30.06.2015      479      0
 

Как быстро и без усилий похудеть?

Приветик дорогие мои читатели и гости сайта «Мой Знахарь». Благодаря этой диете можно за 14 дней…


Приветик дорогие мои читатели и гости сайта «Мой Знахарь». Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, и худеть без усилий, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это допустимо только в обед), так как такое сочетание продуктов способствует выработке инсулина, излишки которого могут превращаться в жировые отложения. Перерывы между едой должны составлять 4—5 часов, а перекусы следует исключить.

Килограммы тают. Начинайте день с углеводов (крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб), которые насыщают организм энергией. На ланч — творог или яйцо. В обед можно есть смешанную пищу. Ужин должен включать белки (мясо, рыба) плюс овощи, не содержащие углеводы. Все приемы пищи — до 20.00. Сон при этом должен длиться не менее 7 часов, иначе уровень лептина (белка, подавляющего аппетит) снижается, а содержание грелина (гормона голода) возрастает.

1) Еcли вы сидите на диете. За полчаса до завтрака. По утрам приучите себя выпивать стакан воды с лимоном. Это улучшает обмен веществ.

2) Если хотите перекусить. Ешьте цельнозерновой хлеб. Ячменный и ржаной хлеб поддерживает нормальный уровень сахара в крови в течение 10 часов.

3) Ничего лишнего! Собираясь в магазин, составьте список продуктов. Всегда изучайте их калорийность и состав.

4) Нет сил дождаться обеда? Съешьте яйцо. Оно хорошо насыщает, и в нем всего 70 ккал.

5) Пейте мятный чай. Он прекрасно утоляет жажду. Кроме того, диетологи считают, что его аромат уменьшает тягу к сладкому.

6) Не ругайте себя за срывы! Знайте, что они случаются со всеми. Важно собраться с силами и не бросать начатое.

7) На десерт. Захотелось чего-нибудь сладенького? Вместо конфет или пирожных съешьте пару долек горького шоколада (95%). Это вкусно и не очень калорийно.

8) Налегайте на овощи! В течение дня съедайте около 750 г овощей (это количество разделите на 3 приема).

Битва с лишними килограммами — это вечная проблема женской темы, поэтому нужно очень внимательно относится к выбору продуктов. Хотитепохудеть без усилий, включайте в рацион продукты сжигающие калории. И если вы хотите быстро похудеть, то прочтите статью «Что мне мешает похудеть?«. А я буду с вами прощаться до новых встреч.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Мы вКонтакте