Как констатирует статистика заболеваний, депрессией страдает 20% населения развитых стран.
Когда человек находится в состоянии депрессии, то у него постоянная раздражительность, плохое настроение, недовольство собой и окружающими. Такое состояние может привести к очень серьезным нарушениям здоровья и потребует в дальнейшем длительного лечения.
Поэтому важно безболезненно и быстро вывести человека из состояния депрессии. Специалисты предлагают несколько направлений лечения – физические нагрузки, индивидуальный режим питания, лечение депрессии народными методами. Перечисленные факторы помогают снять депрессивное состояния не прибегая к медицинским препаратам.
Чтобы помочь справиться с депрессией, нужны физические нагрузки. Имеется в виду не только утренняя зарядка, но и посещение, например, тренажерного зала, а еще лучше бассейна. Плавание хорошо снимает отрицательный эмоции и вызывает еще большее желание активно двигаться. Психологи советуют совершать длительные пешие прогулки и стараться отказаться от поездок на транспорте, если в этом нет необходимости.
В период депрессии нужно отказаться от всяких диет, но и не переедать, так как у многих людей в состоянии депрессии наблюдается чрезмерная тяга к еде.
Как было установлено, в рацион нужно включать продукты, которые повышают уровень триптофана – это аминокислота, которая участвует в выработке в организме вещества серотонин или гормона радости.
Специалисты предлагают включить в рацион рыбу, орехи рапсовое масло, свинину и курятину, а также продукты, содержащие углевод. Рекомендуют съедать после завтрака немного черного шоколада, который тоже повышает уровень серотонина.
Лечение депрессии народными методами предлагает много травяных сборов, улучшающих состояние. Еще с XVIII века известен рецепт настойки «Дух мелиссы», которую готовили в одном из немецких женских монастырей и принимали при переутомлениях, для повышения тонуса, при глубоких депрессиях. Эта настойка имеет такой состав:
На 1 литр водки нужно взять 10 грамм сухого листа мелиссы, кожицу одного лимона, 1 г измельченного корня аптечного дягиля, по щепотке растолченных семян кориандра и размолотого мускатного ореха и 1-2 штуки сушеной гвоздики.
Две недели настойка настаивается, а затем фильтруется через плотную ткань. Для лечения депрессии несколько капель настойки добавлять в чай. При болезнях сердца можно накапать несколько капель на кусочек сахара, при мигрени натирать настойкой виски.
Полезно съедать в день по одному банану или употреблять 100-200 грамм моркови.
Помогают также настои корней и корневищ заманихи, измельченной соломы, цветы астры ромашковой и сушеные корни или листья женьшеня.
Корни и корневища заманихи заливают 70% спиртом, настаивают и принимают по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды. Заливают 2 стаканами кипятка 3 столовые ложки измельченной соломы, настаивают и выпивают в течение дня. Эти средства укрепляют нервную систему.
