29.11.2014      376      0
 

Как побороть стресс?

В течении дня, на человека влияет огромное количество разнообразных факторов, и не всегда положительно. Часто…


В течении дня, на человека влияет огромное количество разнообразных факторов, и не всегда положительно. Часто в конце дня чувствуется тревога и переживание. Человек находится в стрессовом состоянии. Стресс – это негативное состояние души и тела, напряжение в трудных ситуациях. От стресса можно избавиться, главное очень этого захотеть. Как бы просто и банально это не звучало, не откладывайте дела на потом.

Будьте оптимистом, старайтесь относиться к происходящему положительно. Негатив брат стресса, они всегда рядом, старайтесь прогонять плохие мысли у вас из головы. Подумайте, будет ли вас через семь лет, волновать то, что беспокоит вас сейчас.

Симптомы стресса: нарушение внимания, тревога без повода, депрессия и бессонница.

Обдумайте свою реакцию на сложившуюся ситуацию. Действительно ли стоит переживать из-за случившегося?

Начинайте свой день с чего-то положительно. Вспомните радостные моменты как минимум пять. И тогда смело можно браться за любую работу.

Ешьте бананы, в них гормон радости. А мороженное – самый антистрессовый продукт. Молоко или сливки – поднимают настроение. Для некоторых самый антистрессовый продукт – это шоколад. Не переживайте по пустякам, не накапливайте негативную энергию, будьте счастливы.

Советы психологов в борьбе со стрессом на работе

Опыт людей и психологов подсказывает, что со стрессом на работе можно справиться. В сложных ситуациях, когда выход найти невозможно, стоит задуматься о смене работы. Иногда это оправданный шаг. Если человек не считает, что кардинальные меры возможны, нужно решать вопрос на месте. Как снять стресс:

  • Эффективно переключение на другие сферы жизни. Помогает саморазвитие, занятия спортом, утренние пробежки.
  • Можно баловать себя приятными мелочами, посмотреть любимую передачу, съесть вкусненькое, но увлекаться не стоит.
  • Научиться расслаблению. Имеется много практик (аутотренинг, медитации), их легко освоить самостоятельно.
  • Хорошо действует волшебная фраза, аффирмация, которая поднимет настроение, поддержит в тяжелый период.
  • Отказ от самобичевания, слов «обязан», «должен». На работе жизнь не заканчивается. Следует уметь не только ответственно выполнять свои обязанности, но и отдыхать.
  • Как избавиться от стресса при помощи юмора. Настроение зависит от человека, а чувство юмора никто не отменял. Каждый сам решает, как относиться к тому или иному моменту своей жизни.

Профилактика стресса – как избежать стрессовых ситуаций?

Проще и эффективнее избежать появления стрессовых ситуаций, нежели бороться с последствиями их воздействия. Борьба должна начинаться с первой стадии, когда появляются «первые звоночки», свидетельствующие о проблеме. Сохранить силы и избежать нервного перенапряжения позволят основные методы поддержания правильного психологического состояния.

Планирование распорядка дня. Этот простой, но эффективный метод позволяет организовать жизнь человека. Постоянно возникает много идей, неотложных дел и планов на день, неделю, месяц, которые к концу дня образуют кашу в голове. Несколько минут, потраченные на составление плана, окупятся сторицей.

Совет! Помогает ведение ежедневника, для начала подойдет тетрадка или блокнот.

  • Здоровый образ жизни и баланс режима питания, сна и физической активности. Замечено, что люди, занимающиеся спортом, легче переносят и психологические трудности.
  • Умение расслабляться. Эти навыки пригодятся в жизни. Люди, которые умеют отдыхать, оставлять заботы и проблемы за порогом дома, проще приспосабливаются к переменам.
  • Помогает умение проводить самоанализ, трезвая оценка причин нервного напряжения и возникновения стрессовых ситуаций. Не следует винить себя, нужно анализировать сильные стороны, которые помогут избежать стресс или минимизировать последствия.
  • Увлечения, хобби, любимое дело. Работа должна приносить удовольствие. Человеку нужно увлечение, «таблетка от стресса», приносящая моральное удовлетворение. Это поможет снять нервное напряжение.

Хорошее настроение, чувство юмора, отношения с окружающими на основе взаимоуважения, умение находить приятное в мелочах и повседневных делах принесут покой и создадут благоприятную атмосферу для жизни без стрессов.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Мы вКонтакте