В течении дня, на человека влияет огромное количество разнообразных факторов, и не всегда положительно. Часто в конце дня чувствуется тревога и переживание.
Человек находится в стрессовом состоянии.
Стресс – это негативное состояние души и тела, напряжение в трудных ситуациях. От стресса можно избавиться, главное очень этого захотеть. Как бы просто и банально это не звучало, не откладывайте дела на потом.
Будьте оптимистом, старайтесь относиться к происходящему положительно. Негатив брат стресса, они всегда рядом, старайтесь прогонять плохие мысли у вас из головы. Подумайте, будет ли вас через семь лет, волновать то, что беспокоит вас сейчас.
Симптомы стресса: нарушение внимания, тревога без повода, депрессия и бессонница.
Обдумайте свою реакцию на сложившуюся ситуацию. Действительно ли стоит переживать из-за случившегося?
Начинайте свой день с чего-то положительно. Вспомните радостные моменты как минимум пять. И тогда смело можно браться за любую работу.
Ешьте бананы, в них гормон радости.
А мороженное – самый антистрессовый продукт.
Молоко или сливки – поднимают настроение.
Для некоторых самый антистрессовый продукт – это шоколад. Не переживайте по пустякам, не накапливайте негативную энергию, будьте счастливы.
Советы психологов в борьбе со стрессом на работе
Опыт людей и психологов подсказывает, что со стрессом на работе можно справиться. В сложных ситуациях, когда выход найти невозможно, стоит задуматься о смене работы.
Иногда это оправданный шаг. Если человек не считает, что кардинальные меры возможны, нужно решать вопрос на месте. Как снять стресс:
- Эффективно переключение на другие сферы жизни. Помогает саморазвитие, занятия спортом, утренние пробежки.
- Можно баловать себя приятными мелочами, посмотреть любимую передачу, съесть вкусненькое, но увлекаться не стоит.
- Научиться расслаблению. Имеется много практик (аутотренинг, медитации), их легко освоить самостоятельно.
- Хорошо действует волшебная фраза, аффирмация, которая поднимет настроение, поддержит в тяжелый период.
- Отказ от самобичевания, слов «обязан», «должен». На работе жизнь не заканчивается. Следует уметь не только ответственно выполнять свои обязанности, но и отдыхать.
- Как избавиться от стресса при помощи юмора. Настроение зависит от человека, а чувство юмора никто не отменял. Каждый сам решает, как относиться к тому или иному моменту своей жизни.
Профилактика стресса – как избежать стрессовых ситуаций?
Проще и эффективнее избежать появления стрессовых ситуаций, нежели бороться с последствиями их воздействия. Борьба должна начинаться с первой стадии, когда появляются «первые звоночки», свидетельствующие о проблеме.
Сохранить силы и избежать нервного перенапряжения позволят основные методы поддержания правильного психологического состояния.
Планирование распорядка дня. Этот простой, но эффективный метод позволяет организовать жизнь человека. Постоянно возникает много идей, неотложных дел и планов на день, неделю, месяц, которые к концу дня образуют кашу в голове. Несколько минут, потраченные на составление плана, окупятся сторицей.
Совет! Помогает ведение ежедневника, для начала подойдет тетрадка или блокнот.
- Здоровый образ жизни и баланс режима питания, сна и физической активности. Замечено, что люди, занимающиеся спортом, легче переносят и психологические трудности.
- Умение расслабляться. Эти навыки пригодятся в жизни. Люди, которые умеют отдыхать, оставлять заботы и проблемы за порогом дома, проще приспосабливаются к переменам.
- Помогает умение проводить самоанализ, трезвая оценка причин нервного напряжения и возникновения стрессовых ситуаций. Не следует винить себя, нужно анализировать сильные стороны, которые помогут избежать стресс или минимизировать последствия.
- Увлечения, хобби, любимое дело. Работа должна приносить удовольствие. Человеку нужно увлечение, «таблетка от стресса», приносящая моральное удовлетворение. Это поможет снять нервное напряжение.
Хорошее настроение, чувство юмора, отношения с окружающими на основе взаимоуважения, умение находить приятное в мелочах и повседневных делах принесут покой и создадут благоприятную атмосферу для жизни без стрессов.
