Понедельник, 25 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно
14:51, 12 ноября 2011

Как правильно спать?


Сон на неудобной постели приводит к искривлению позвоночника и микротравмам в нем. Кроме того, если вы долгое время спите на кривом, очень жестком или слишком мягком матрасе, то с годами развивается остеохондроз. В этом случае появляется серьезный риск защемления нервных корешков, то есть — банального радикулита.А это уже не шутки, ведь это заболевание серьезно выбивает из колеи привычной жизни и требует долгого лечения и различных ограничений. Всем известно, что болезнь проще предупредить, чем вылечить. Поэтому подойдите со вниманием к вопросу вашего сна и выбору матрасов и подушек.

Ортопедические матрасы называются так благодаря их способности поддерживать позвоночник в физиологически правильной форме, не заставляя его неестественно изгибаться или, наоборот, слишком выпрямляться.

Во время бодрствования мышцы поддерживают позвоночник как могут, даже если он не слишком здоров. А вот во время сна рассчитывать на это не приходится, ведь тело расслабляется и отдыхает.

Во время сна за мышцы работают подушка и матрас. Раньше считалось, что жесткая кровать является самой полезной для спины. На самом деле, твердая постель не дает мышцам полноценно расслабиться, так как нарушает кровообращение в них. А в позе на боку на твердой поверхности позвоночник изгибается неестественным образом — грудная клетка и таз поднимаются вверх, а поясница, наоборот, провисает.

Существуют жесткие ортопедические матрасы, которые врачи могут рекомендовать пациентам при некоторых видах патологий позвоночника. Когда человек лежит на спине на жесткой поверхности, изгибы позвоночника распрямляются. Это бывает необходимо при некоторых видах ущемлений нервов, и рекомендовать сон на твердом матрасе должен врач. Слишком мягкая постель также приносит немало вреда нашему позвоночнику. Проваливаясь в перину, вы оставляете свой позвоночник на всю ночь в искривленном состоянии.

Качественный ортопедический матрас полезен тем, что сохраняет профильные изгибы позвоночника и поддерживает его относительно прямым (если смотреть на человека спереди). Если вы являетесь любителем поспать на боку, то выбирайте мягкий ортопедический матрас или изделие средней жесткости. Тогда ваши плечи и бедра слегка вдавятся в матрас, а поясница будет поддержана независимыми пружинами ортопедического матраса. То же самое можно сказать и о положении на спине. Пружины в поясничной области составят хорошую опору позвоночнику что позволит ему отдохнуть. Ортопедические подушки помогают снять нагрузку с мышц шеи и шейного отдела позвоночника. Во время сна на такой лечебно-профилактической подушке нормализуется кровообращение в головном мозге, исчезает головная боль и неприятные ощущения напряжения в области плеч и шеи.

Новейшей инновацией в этой области являются подушки с «эффектом памяти». Материал для наполнителя этих подушек — вязкоэластичная полиуретановая пена, которая сохраняет тепло и принимает форму тела. Такая подушка как бы подстраивается под особенности вашего тела во время сна, снижая нагрузку на тело и шейные позвонки во время сна. Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает структуру подушки, и эффект памяти теряется. Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если вы любите спать на спине, то нужна подушечка пониже, чем при сне на боку. Когда матрас мягкий, выбирайте более низкую подушку, чем при сне на более твердой поверхности. Замечаете, что рука во время сна постоянно пристраивается под подушку или под голову? Это означает, что ваша подушка слишком низкая. Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка также слишком низкая, а матрас очень жесткий.


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Андрей:

    Спать лучше на полу, а вместо подушки лучше подкладывать деревянный валик. Именно так спали Японцы с древних времен.
    Валик можно заказать через интернет, например, на амазоне

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

© 2017 Скорая-03 | Справочник болезней | Болезни человека
Самый простой и эффективный способ сэкономить на лекарствах - быть здоровым до глубокой старости. Легко сказать, но как это сделать? Ответу на этот вопрос и посвящен сайт skoraya-03.com.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях, по всем вопросам лечения необходима консультация врача.