25.09.2014      601      0
 

Как сохранить зрение?

Хорошее зрение — весьма важный показатель для современного человека. На работу глаз может повлиять телевизор…


Хорошее зрение — весьма важный показатель для современного человека. На работу глаз может повлиять телевизор и компьютер, в особенности чтение с экрана сложных текстов в течение длительного времени. В таком случае возможно покраснение глаз и ослабление остроты зрения при регулярной и интенсивной нагрузке на глаза.

Также существуют некоторые другие факторы, влияющие на состояние глаз. К ним относится табачный дым, а также возрастные изменения, которые приводят к снижению остроты зрения на близком расстоянии. Если такая ситуация возникнет, необходимо подобрать соответствующие очки или линзы.

Отдельно стоит упомянуть о крайне пагубном влиянии на зрение сигарет и алкоголя. Во многих случаях у тех, кто курит изменяется восприятие цветов в окружающим мире. Это может повлиять на профессиональную дееспособность такого человека. Например человек, который водит автомобиль должен безошибочно различать цвета, появляющиеся на светофоре и в особенности во время движения. В некоторых случаях курение приводит к полной потере зрения. В этом случае врачи применяют специальный термин, который носит название «табачная слепота».

Не менее пагубное влияние на зрительную способность оказывает и алкоголь. В частности он поражает зрительный нерв. Такая ситуация носит название «алкогольная интоксикация зрительного нерва».

Возможно первое что необходимо сделать чтобы обеспечить глазам равномерную и правильную нагрузку — это оптимальным образом оборудовать свое рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено. Если работа происходит за компьютером, необходим стул со спинкой, у которого регулируется высота. Не следует садиться перед компьютером слишком близко. Необходимо выбрать комфортное для себя расстояние.

Отельного внимание заслуживает посещение офтальмолога. Кроме того если врач прописывает очки — следует их носить, поскольку это поможет снизить напряжение глаз. Тоже самое касается и линз, при условии правильного использования.

Весьма полезными могут оказаться продукты, способствующие укреплению сетчатки. К таким продуктам можно отнести смородину, чернику и морковь. При близорукости допускается употребление в пищу творога, сыра и зелени. Для защиты сетчатки подойдет фасоль, а также морепродукты. Не следует питаться чрезмерно острой и соленой пищей. Следует также упомянуть и о гимнастике для глаз, которая может использоваться в качестве профилактики и при ослаблении зрения.

Простые советы для сохранения зрения

Глаза – это не только зеркало души, но и орган зрения. Большинство информации об окружающем мире человек воспринимает непосредственно через глаза. Но, к сожалению, со временем большое количество людей сталкивается с проблемой ухудшения и резкой потери зрения. Современная медицина выявила множество разнообразных причин нарушения зрительной системы, но ведущее место все так же занимает потеря зрения из-за напряжения и усталости глаз.

Длительная работа за компьютером, плохое освещение, чтение текста мелким шрифтом и множество других причин утомляют ваши глаза. В результате достаточно быстро ухудшается способность глаз адаптироваться к окружающей среде и картинка перед вами теряет свои четкие очертания, становится расплывшейся. Что бы поддерживать и облегчать работу глаз достаточно присесть на 15 минут и повторить несколько несложных физических упражнений для глаз.

Поднимете глаза вверх, затем не резко опустите вниз (при этом старайтесь не двигать головой). Повторяйте это упражнение от 10 до 20 раз.

Посмотрите сначала вправо, затем переведите взгляд влево. Повторяйте упражнение с одинаковой амплитудой 10-20 раз.

Сделайте вращения глазами (верх-право-низ-лево). Желательно делать это упражнение плавно. Повторяйте 10 раз в направлении часовой стрелки и 10 раз против.

Закройте глаза на 15 секунд и расслабьтесь. Возможно появление «кругов» перед глазами.

Быстро поморгайте 10 раз.

Если вы будете соблюдать эти упражнения хоты бы раз в день и при появлении дискомфорта в глазах вы сможете поддерживать свое зрение и в будущем предотвратить развитие различных нарушений зрения. Помимо физических упражнений рекомендуется так же поддерживать правильное питание и избегать различных механических повреждений глаз.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Мы вКонтакте