Вторник, 19 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно
12:28, 28 апреля 2014

Мужской фитнес после 40 – новые приоритеты


Вы уже разменяли пятый десяток, а желание быть подтянутым и активным не стало меньше. По-прежнему, охота ощущать свою спортивную стать, ловкость и выносливость. Отлично. Значит, вы не пополните ряды своих ровесников, смирившихся с пивными животами и отдышкой «при взятии» пятого этажа без лифта. Но, будем реалистами. Добиться в работе с гирями и штангами тех же результатов, которые вы показывали лет 10 назад, вряд ли удастся, как и стремительности в преодолении водной или беговой дистанции. Показатели скорости, силы, в меньшей степени выносливости, имеют тенденции к неукоснительному снижению с каждым прожитым десятилетием.

Есть уникумы, стремительно набирающие мышечную массу и в солидные лета. Именно на них ссылаются рекламные проспекты, зазывающие на силовые тренировки и в экстремальные виды спорта возрастных клиентов. Но, потому они и уникумы, исключения из общего ряда по генетическим задаткам либо в силу длительного непрерываемого спортивного долголетия. Для всех же остальных попытки угнаться за самими собой только двадцатилетними чреваты как минимум разочарованием результатами и охлаждением к физкультурным занятиям вообще, а как максимум травмам суставов и мышц, проблемами с сердечно — сосудистой системой, то есть получением диаметрально противоположного от ожидаемого тренировочного эффекта.

Что же остается. Пополнить собой ряды диванных любителей спорта. Да нет. Опускать руки мы не будем, как и фанатично губить здоровье. Мы просто пересмотрим приоритеты и отнесемся к своему организму прагматично. Огромный бицепс и кубики пресса для нас не являются теперь целью в тренажерном зале. Стройность и подтянутость, крепость, а не внешняя красота, прежде всего мышц корпуса, тонус которых определяет в немалой степени здоровье внутренних органов, вот на что будет направлен тренировочный процесс. Оптимальное соотношение мышечной и жировой тканей, а не погоня за объемом и рельефом мышц – таковы приоритеты при построении силового тренинга сорокалетнего атлета.

Все это потребует перехода на большее число повторений с меньшими нагрузками, предпочтения в качестве основных снарядов безопасных тренажеров вместо свободных весов. На беговой дорожке и в бассейне выбор придется сделать в пользу стайерских дистанций, преодолеваемых в умеренном темпе. Внеся эти коррективы в свой тренировочный план мы, устранив риски травм и преждевременного износа, приобретем активность и бодрость, хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид ещё на многие годы вперед.

Физкультура и спорт — залог здоровья или плата за успех?

Просторы интернета заполнены фотографиями красивых, намазанных маслом людей, занимающихся фитнесом, йогой, гимнастикой. Подтянутые лыжники, хоккеисты, спортивные фигуристки и танцоры. Все уверяют, что спорт полезен для здоровья, непременно всем повсеместно стоит заняться физическими упражнениями. И вроде бы нет сомнений того, что физкультура улучшает здоровье, корректирует недостатки фигуры, и каждый мечтает превратиться в уверенного, сексуального «кузнеца» своего счастья. Но давайте разберемся по порядку.

Разновидностей спортивных направлений туча, казалось бы, выбирай любой! Но давайте не будем забывать о требованиях, которые являются основополагающими в выборе вида спорта. Рост, телосложение, общие составляющие конкретного человека определяют его возможность заниматься тем или иным видом спортивной деятельности. Любой успешный спортсмен начинает свои путь с раннего возраста, подходя к увеличению нагрузок и сложности постепенно, развивая в себе таланты и навыки. Просто пойти и стать выдающимся пловцом или футболистом не получиться.

Но если все-таки захотелось иметь статус человека, ведущего активный образ жизни, возможно пойти в зал, или начать бегать по утрам. Выбрать диету, начать принимать БАДы. Можно ли сказать, что это обязательный и единственны путь обрести здоровье, отдалить старость? Разумеется, нет. Что одному хорошо, то другому смерть, и это не преувеличение. Не зная общего состояния своего показателя здоровья, нагружать себя изнурительными тренировками, чтобы похудеть и раскачаться глупо, не логично и опасно! Не приятно и досадно осознавать, что хронические заболевания, а как следствие, ряд противопоказаний, станут на пути к мечте о роскошной фигуре, успехе и славе. Но, согласитесь, нужны ли вам еще большие осложнения, а возможно – больничная койка вместо очереди поклонников/поклонниц?

Но на выручку приходит так называемая лечебно-физическая физкультура, щадящая, подобранная индивидуально каждому, в зависимости от возможностей организма. Йога, пилатес, массаж, специализированные залы, возможно – занятия в бассейне и прочее , обязательно подойдут к человеку, на которого «наложены ограничения» ввиду состояния здоровья.

Поэтому, здоровый образ жизни и физические нагрузки будут иметь одинаковое значение только тогда, когда имеет место грамотный, профессиональный подход после объективной медицинской диагностики. Занимайтесь спортом с действительной пользой для организма, не бегите за стандартами, любите себя и помните – каждый человек индивидуален. Здоровье – главный показатель красоты!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

© 2017 Скорая-03 | Справочник болезней | Болезни человека
Самый простой и эффективный способ сэкономить на лекарствах - быть здоровым до глубокой старости. Легко сказать, но как это сделать? Ответу на этот вопрос и посвящен сайт skoraya-03.com.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях, по всем вопросам лечения необходима консультация врача.