Восток славится своей мудростью и философией, истоки которой таятся в сакральных знаниях, полученных древними людьми еще от самих богов и их потомков.
Сочетание простых правил и регулярных действий приводят не только к гармонизации жизни и личностного мироощущения каждого, кто впускает в свое сознательное и бессознательное мудрость востока, но и оздоровление тела, исполнению ряда желаний.
Стоит ли удивляться большому количеству откликов, последователей? Многие хотя бы раз пробовали принять позу йоги, прослушать успокаивающие мелодии или одухотворенные мантры.
Одним из ведущих направлений востоковедения является тибетская ветвь. Ее учение основано не только на буддизме, но и на мудрости народа Тибета, на самоотречении монахов. В этой культуре совершенствование духа и тела идут неразрывно друг с другом. В больном теле нет успокоения душе, здоровый дух — в здоровом теле.
До наших дней дошел уникальный комплекс упражнений, который называет «пять тибетских жемчужин». В некоторых источниках его можно найти под загадочным именем «Око возрождения». В интернете можно найти множество пособий по выполнению этих упражнений.
Идея создания этого комплекса основана на принципе энергетических вихрей: тибетцы считают, что в теле человека находится семь энергетических вихрей. Когда они движутся с одной скоростью, то человек полон сил и энергии, его тело здорово. Когда вихри начинают менять скорость и замедляться, то начинается болезнь в той части дела, где находится «засыпающий» вихрь.
Энергетические вихри расположены в следующих зонах: два – в голове, один – в горле, один – зеркально симметричный печени, один – в низу живота и по одному – в коленях.
Упражнения направлены на «оживление» этих центров и вихрей. Чтобы исключить застои в организме как энергии так и жидкости. А это, в свою очередь, способствует улучшению кровоснабжения, очищению организма от застоев, шлаков, похуданию, повышению иммунитета, тонуса мышц и соответственно поднимает настроение и бодрость духа.
Эффективность тибетских жемчужин была признана врачами по всему миру. На выполнение пяти тибетских упражнений достаточно двадцати минут в день. Хотя выполнения во многом зависит от состояния здоровья и степени подготовленности – люди, находящиеся в хорошей физической форме способны выполнить весь комплекс и за минут десять.
Правила выполнения «ока возрождения»
- Перед выполнением расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выходов.
- Упражнения нужно выполнять в приведенном порядке.
- Начинайте с комфортного для вас количества повторов. Как только упражнение станет привычным, прибавляйте по 3 повтора, постепенно доведя количество до 21 повтора.
- Если у вас есть недомогание, то не стремитесь выполнить все повторы, ограничьтесь тем количеством, которое для вас удобно.
- Выполнять упражнения нужно каждый день без пропусков, иначе суть выполнения теряется.
- После каждого упражнения делайте маленький перерыв, выполняя глубокие вдохи-выдохи.
- Лучшее время для выполнения упражнений – утром.
Давайте рассмотрим, что же представляют эти легендарные упражнения, и как они воздействуют на организм
1. Исходное положение – стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки подняты на уровне плечевого пояса и раскинуты в стороны параллельно полу. Поворачивайте корпус слева направо, по часовой стрелке. При этом руки должны двигаться вместе с корпусом. Грубо говоря, вы кружитесь, удерживая руки в одном положении по часовой стрелке, так же как это делают дети и суфийские монахи. Сохраняйте равновесие и положение рук и корпуса.
Что дает упражнение? Задаем энергетическим центрам правильное направление движения. Делаем своеобразную разминку, которая также будит мышечное и вестибулярное мышление – движения интуитивного, бессознательного характера.
Выводим свое сознание из привычного мышления на бессознательный уровень, чтобы ощущать каждое движение по-новому. Если вы почувствовали головокружение, то изначально остановитесь на небольшом количестве оборотов. Далее можно будет увеличивать и количество вращений, и скорость выполнения оборотов.
2. Исходное положение – лежа на спине, руки лежат вдоль тела. На вдохе приподнимите голову, подбородком касаясь груди (стараясь коснуться, если не получается сразу). Одновременно поднимайте прямые ноги. Сгибать в коленях нельзя! При этом старайтесь не отрывать руки и таз от поверхности пола. Достигнув максимально дальней точки, сделайте выдох и медленно опустите голову и ноги.
Это упражнение широко известно всем, кто занимается упражнениями на пресс – проработка нижних и верхних мышц, укрепление мышц спины. Оно используется всегда в комплексах и довольно известно в лечебной физкультуре. В данном комплексе упражнение тонизирует работы щитовидной железы, почечной и половой системы, а также благотворно влияет на работу пищеварительной системы.
3. Исходное положение — встаньте на колени, держа корпус прямым. Старайтесь, чтобы ноги были на ширине плеч, а голени были параллельны друг другу, кисти можно прижать к ногам сзади, под ягодицами. На вдохе наклоните голову вперед, касаясь подбородком груди. На выдохе откиньте голову назад, стараясь слегка прогнуться в спине. Верните голову и корпус в вертикальное положение, и продолжайте упражнение, не поднимаясь с колен.
При выполнении этого упражнения вы можете помогать себе руками, упираясь ладонями в заднюю поверхность бедра. Старайтесь не прогибаться в пояснице, прогиб может быть в грудном отделе. Таким образом, мы снова стимулируем вестибулярный аппарат, центры равновесия и дыхательные центры спинного мозга. Считается, что именно это упражнение будит половую системы и положительно влияет на способность к зачатию у женщин и потенцию у мужчин.
4. Исходное положение — сядьте на ягодицы на пол, ноги расположите прямо перед собой, руками упирайтесь в пол, развернув кисти в сторону ног. Выдох – опускаем голову подбородком к груди. Вдох – откидываем голову назад и поднимаем туловище. Корпус оказывается над полом. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки прямые. Получается своеобразный мостик или стол.
При этом желательно чтобы туловище было горизонтальным, а ноги-руки (опоры) — вертикальными. Попробуйте задержаться в этом положении на несколько секунд. После этого медленного вернитесь в исходное положение, прижимая подбородок к груди. Подобное упражнение тренирует выносливость и мышцы рук-ног, спины.
5. Исходное положение – поза для отжимания – опираемся на ладони и переднюю часть ступни (пальцы ног), колени прямые и пола не касаются. На выдохе откиньте голову назад, можно чуть прогнуться, опираясь на выпрямленные руки. На вдохе опускаем голову к подбородку. А тело пытаемся поднять вверх горкой (поза собаки – голова вниз, ягодицы вверх). Аккуратно и медленно принимайте исходное положение.
Выполнение комплекса станет относительно легким через неделю. Когда вы привыкнете к выполнению, то можно будет добавить выполнение вечером. Согласно учению человек часть упражнений может выполнить утром, а часть вечером.
Т.е. весь комплекс он выполняет два раза, а вот количество повторов может отличаться – например, с утра по 9 повторов, вечером по двенадцать. Желательно, чтобы выполнялись все упражнения, если не получается выполнить их самостоятельно, то можно попросить близких о помощи в выполнении элементов. Пропустить можно не более одного упражнения в цикле, остальные должны выполняться в обязательном порядке.
После выполнения упражнений можно принять душ или недолгую ванну, вода не должна быть холодной. После разогрева энергетических центров охлаждение недопустимо, оно сведет на нет все ранее приложенные усилия. Как вы обратили внимание, практически все упражнения связаны с прижиманием головы к груди и откидыванием ее с прогибом в позвоночнике.
Эта часть упражнений направлена на профилактику остеохондроза и артритных явлений. Она позволяет сохранить молодость и здоровье опорно-двигательной системы и мышечного корсета.
Пробудив, таким образом, свои энергетические вихри и очистив тело от застоев, вы ощутите первые положительные изменения примерно через месяц.
Выполняйте упражнения регулярно, не забывая их сочетать с положительным образом мысли и придерживаясь разумных ограничений в еде и образе жизни, чтобы не мешать работать своему телу по заданому в процессе выполнения упражнений ритму. Таким образом ,вы сможете добиться единства тела и духа, их гармоничного существования и вашего мироощущения.
