25.03.2012      463      0
 

Чем опасна бессонница, и как от нее избавиться?

Жалобы людей на проблемы со сном сегодня не редкость. Особенно характерна бессонница для стариков и…


Жалобы людей на проблемы со сном сегодня не редкость. Особенно характерна бессонница для стариков и лиц, страдающих психическими расстройствами. С точки зрения физиологического значения сна, бессонница это недостаточность сна, при которой не достигается полного восстановления сил. Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. Сон это отдых и основа здоровья, во сне человек проводит треть своей жизни. Термин бессонница неточен, поскольку у больных, чаще всего не наблюдается полного отсутствия сна. Более правильно это явление называть инсомнией, определяемой как состояние, связанное с трудностями засыпания и поддержания сна. Чаще всего пациенты жалуются на трудности засыпания.

Не редко у больных формируется боязнь постели и страх не наступления сна. Больной вздрагивает от малейшего шума. В итоге засыпание длится несколько часов. Иногда у человека наблюдаются частые ночные пробуждения. Они обусловлены как внешними (шум, свет), так и внутренними факторами: страхи, боли, кошмары, вегетативные сдвиги в виде нарушений дыхания, сердечной деятельности, позывов к мочеиспусканию, после такого пробуждения больной долго не может уснуть.

Третьим видом нарушений сна является проблема раннего утреннего пробуждения. Проснувшись в предрассветный час, больной больше не может уснуть. У него снижена работоспособность и сохраняется ощущение, будто за время сна он не восстановил свои силы.

К сожалению, в этой ситуации люди часто прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно, что лечить аспирином любое повышение температуры тела. Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы получаете сон на время, с помощью таблеток. Однако в итоге вам придется отдавать долг ценой еще большей  бессонницы . К тому же, начав принимать таблетки, у вас может возникнуть зависимость от лекарственных препаратов. Именно по этому многие специалисты по сну считают не допустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных препаратов.

Между тем народная медицина предлагает не мало очень эффективных и доступных каждому рецептов для лечения различных расстройств сна. Применяя их, мне не раз удавалось помочь людям восстановить нормальный крепкий сон. Все члены нашей семьи, родственники и большинство друзей и знакомых уже много лет отдают предпочтение именно этим рецептам народной медицины  при  лечении возникающих нарушений сна, а не снотворным медикаментам.

Вот только некоторые из этих рецептов и советов от бессонницы:

  • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.
  • Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать голодными.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь не раздражаться по этому поводу, вы только отпугнете этим свой сон.
  • Теплая (но не горячая) ванна, особенно с добавлением лекарственных трав, поможет вам отключиться от забот и тревог прошедшего дня.
  • Мед – хорошее снотворное средство. Он оказывает успокаивающее действие на организм. Мед хорошо усваивается организмом и уже через 15-20 минут поступает в кровь.
  • При бессоннице, особенно на фоне хронической усталости, вам поможет ложка меда с добавлением яблочного уксуса.
  • При нарушении сна, расстройстве нервной системы, полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных спелых семян растереть в порошок и заварить 0,5 л кипятка. Настаивают 20 минут. Настой выпивают за день в 2-3 приема.
  • Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г. травы, залейте 200 мл кипятка. Настоять. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
  • Чай из мелисы. 3 чайные ложки измельченных листьев мелисы залить 250 г кипятка. Настоять. Чайная ложка меда добавленная в чай, усилит его действие.
  • Применять лаванду как успокаивающее и снотворное средство можно различными способами.

Для приготовления чая берут 2 чайные ложки цветков лаванды, заваривают 200 мл кипятка, настаивают, процеживают.

  • Можно принять внутрь и эфирное масло лаванды, капнув от 1 до 4 капель на кусочек сахара. Перед сном полезно этим маслом смазать виски.
  • Для лечения нарушений сна хорошо применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Взять 40 г цветков, залить 200 мл кипятка, настоять. принимать по стол. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Принимать как чай.
  • Настойка валерианы в количестве 20-30 капель, разведенных в кипяченой воде, хорошее успокаивающее и снотворное средство. Очень эффективны ванны с отваром корней валерианы.
  • Успокоительный чай готовят из смеси корня валерианы и шишек хмеля в равных пропорциях. 2 чайные ложки такой смеси заливают 250 мл кипятка, настаивают 15 минут, процеживают, пьют маленькими глотками в теплом виде.

Вдыхание ароматов трав успокаивает и стимулирует крепкий сон. Для этого возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Набейте его разнотравье: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывайте этот мешочек перед сом под свою подушку. На день кладите мешочек с травами в целлофановый пакет, чтобы продлить срок действия трав. Неоспоримое преимущество лекарственных трав перед химическими снотворными средствами состоит в том, что оно практически лишены побочных действий, не редко возникающих при приеме снотворных препаратов, зависимости от них.  Лекарственные   травы  не нарушают структуру сна, делящегося на фазы глубокого и поверхностного.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Мы вКонтакте