Если верить статистике, то примерно каждый пятый мужчина не может стать отцом.
Проблемы в репродуктивной сфере мужчины обычно никак не отражаются на его здоровье, в связи с чем представители сильного пола даже не предполагают до определенного момента о том, что у них могут возникнуть трудности с продолжением рода.
Однако все чаще результаты спермограммы могут стать неприятным открытием для любого мужчины.
Что же влияет на снижение мужской репродуктивной системы? Неблагоприятная экология, курение, употребление алкоголя, нездоровый образ жизни, стресс, отсутствие полноценного питания – вот самые распространенные причины уменьшения способности мужчины иметь детей.
Вместе с тем следует знать, что сперматозоиды регулярно обновляются, и если будущий папа постарается изменить собственный образ жизни в лучшую сторону, отказаться от вредных привычек хотя бы на 3 месяца (период созревания сперматозоидов), то шансы зачать здорового ребенка значительно повысятся.
Итак, что должен сделать будущий отец в период планирования зачатия
1) Отказался от алкоголя и курения. О негативном влиянии подобной продукции известно каждому, но хочется добавить, что алкоголь существенно снижает способность организма усваивать очень важный для сперматогенеза микроэлемент – цинк. К тому же спиртное негативно влияет на саму структуру мужских половых клеток. Что касается никотина, то он уменьшает подвижность сперматозоидов.
2) Нормализовать вес. Лишние килограммы способны подавлять синтез гормонов, необходимых для выработки спермы, в связи с чем желательно следить за собственным весом и периодически заниматься физическими нагрузками.
3) Избегать стрессов и нервного перенапряжения. Постоянная усталость, проблемы на работе, сложные жизненные ситуации приводят к снижению подвижности сперматозоидов.
4) Отменить сауну (баню), не принимать горячую ванну. Подобное тепловое воздействие губительно действует на мужские клетки.
5) Следить за питанием. В первую очередь следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: чипсы, гамбургеры, пиццу, картофель фри, полуфабрикаты.
Также рекомендуется сократить употребление кофе и кофеиносодержащих напитков. В то же время следует ввести в рацион орехи, мясо индейки, оливковое масло, яйца, кукурузу, тыквенные семечки, морепродукты, курагу.
Подобные изделия содержат важнейшие микроэлементы и витамины, необходимые для улучшения качества спермы и поддержания на оптимальном уровне мужских половых гормонов. Восполнить недостаток полезных веществ в организме можно также с помощью специальных витаминных комплексов, которые приобретаются в аптеках.
Все эти рекомендации позволят улучшить репродуктивное здоровье мужчины и, возможно, в скором времени наслаждаться радостью быть отцом.
