Жалобы людей на проблемы со сном сегодня не редкость. Особенно характерна бессонница для стариков и лиц, страдающих психическими расстройствами.
С точки зрения физиологического значения сна, бессонница это недостаточность сна, при которой не достигается полного восстановления сил. Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. Сон это отдых и основа здоровья, во сне человек проводит треть своей жизни.
Термин бессонница неточен, поскольку у больных, чаще всего не наблюдается полного отсутствия сна. Более правильно это явление называть инсомнией, определяемой как состояние, связанное с трудностями засыпания и поддержания сна. Чаще всего пациенты жалуются на трудности засыпания.
Не редко у больных формируется боязнь постели и страх не наступления сна. Больной вздрагивает от малейшего шума. В итоге засыпание длится несколько часов. Иногда у человека наблюдаются частые ночные пробуждения.
Они обусловлены как внешними (шум, свет), так и внутренними факторами: страхи, боли, кошмары, вегетативные сдвиги в виде нарушений дыхания, сердечной деятельности, позывов к мочеиспусканию, после такого пробуждения больной долго не может уснуть.
Третьим видом нарушений сна является проблема раннего утреннего пробуждения. Проснувшись в предрассветный час, больной больше не может уснуть. У него снижена работоспособность и сохраняется ощущение, будто за время сна он не восстановил свои силы.
К сожалению, в этой ситуации люди часто прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно, что лечить аспирином любое повышение температуры тела. Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы получаете сон на время, с помощью таблеток.
Однако в итоге вам придется отдавать долг ценой еще большей бессонницы . К тому же, начав принимать таблетки, у вас может возникнуть зависимость от лекарственных препаратов. Именно по этому многие специалисты по сну считают не допустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных препаратов.
Между тем народная медицина предлагает не мало очень эффективных и доступных каждому рецептов для лечения различных расстройств сна. Применяя их, мне не раз удавалось помочь людям восстановить нормальный крепкий сон. Все члены нашей семьи, родственники и большинство друзей и знакомых уже много лет отдают предпочтение именно этим рецептам народной медицины при лечении возникающих нарушений сна, а не снотворным медикаментам.
Вот только некоторые из этих рецептов и советов от бессонницы:
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.
- Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать голодными.
- Если вы проснулись ночью, постарайтесь не раздражаться по этому поводу, вы только отпугнете этим свой сон.
- Теплая (но не горячая) ванна, особенно с добавлением лекарственных трав, поможет вам отключиться от забот и тревог прошедшего дня.
- Мед – хорошее снотворное средство. Он оказывает успокаивающее действие на организм. Мед хорошо усваивается организмом и уже через 15-20 минут поступает в кровь.
- При бессоннице, особенно на фоне хронической усталости, вам поможет ложка меда с добавлением яблочного уксуса.
- При нарушении сна, расстройстве нервной системы, полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных спелых семян растереть в порошок и заварить 0,5 л кипятка. Настаивают 20 минут. Настой выпивают за день в 2-3 приема.
- Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г. травы, залейте 200 мл кипятка. Настоять. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
- Чай из мелисы. 3 чайные ложки измельченных листьев мелисы залить 250 г кипятка. Настоять. Чайная ложка меда добавленная в чай, усилит его действие.
- Применять лаванду как успокаивающее и снотворное средство можно различными способами.
Для приготовления чая берут 2 чайные ложки цветков лаванды, заваривают 200 мл кипятка, настаивают, процеживают.
- Можно принять внутрь и эфирное масло лаванды, капнув от 1 до 4 капель на кусочек сахара. Перед сном полезно этим маслом смазать виски.
- Для лечения нарушений сна хорошо применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Взять 40 г цветков, залить 200 мл кипятка, настоять. принимать по стол. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Принимать как чай.
- Настойка валерианы в количестве 20-30 капель, разведенных в кипяченой воде, хорошее успокаивающее и снотворное средство. Очень эффективны ванны с отваром корней валерианы.
- Успокоительный чай готовят из смеси корня валерианы и шишек хмеля в равных пропорциях. 2 чайные ложки такой смеси заливают 250 мл кипятка, настаивают 15 минут, процеживают, пьют маленькими глотками в теплом виде.
Вдыхание ароматов трав успокаивает и стимулирует крепкий сон. Для этого возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек.
Набейте его разнотравье: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывайте этот мешочек перед сом под свою подушку. На день кладите мешочек с травами в целлофановый пакет, чтобы продлить срок действия трав.
Неоспоримое преимущество лекарственных трав перед химическими снотворными средствами состоит в том, что оно практически лишены побочных действий, не редко возникающих при приеме снотворных препаратов, зависимости от них. Лекарственные травы не нарушают структуру сна, делящегося на фазы глубокого и поверхностного.
