Селен – это химическое вещество, имеющее огромную значимость для здоровья человека. Минерал в больших количествах является ядом, а в малых обеспечивает полноценную работу внутренних органов (печени, сердца, почек, селезенки).
Селен широко применяется в фармакологии для производства препаратов. Особую роль микроэлемент играет для здоровья женского организма, обеспечивая протекание основных биологических процессов.
Свойства минерала
Селен является важным веществом в женском организме, это мощный антиоксидант, обладающий широким рядом свойств:
- уменьшает риск перерождения здоровых клеток тканей в патологические. Селен снижает вероятность развития онкологических болезней;
- принимает участие в процессах регенерации на клеточном уровне, обеспечивая защиту ядер клеток и сохранность ДНК;
- влияет на работу эндокринной системы, обеспечивая полноценную продукцию гормонов щитовидной железы;
- играет важную роль в формировании барьерных свойств организма, укрепляя иммунитет;
- селен имеет противовоспалительное действие, являясь компонентом, регулирующим клеточный распад и продукцию лизосомных ферментов;
- имеет важное значение для сердечно-сосудистой системы, обеспечивая протекание сократительной функции сердечной мышцы;
- повышает вероятность зачатия, его действие направлено на правильное деление клеток;
- в период беременности обеспечивает полноценное развитие плода, регулирует протекание онтогенетических этапов;
- позитивно влияет на рост волос и ногтей. Замедляет процессы старения кожи, обеспечивая упругость покровов, благодаря чему имеет показания к потреблению для женщин после 50 лет;
- является важнейшим компонентов фермента глутатионпероксидазы, предотвращающего повреждение клеток организма в процессе окислительных реакций;
- способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов;
- снижает повышенный холестерин, предотвращая закупорки сосудов;
- обеспечивает полноценную работу внутренних органов, особенно печени и почек.
Последствия селенового голодания
В случае прекращения поступления в женский организм селена, формируется ряд патологических состояний и негативных последствий, сказывающихся на здоровье женщины и ее последующем потомстве:
- возрастает вероятность развития бесплодия;
- возможны осложнения и патологические состояния в период вынашивания ребенка, а также осложненные роды;
- увеличивается риск врожденных патологий у малышей;
- отмечается рост психических и физических отклонений в развитии детей-подростков;
- выявлена прямая зависимость между нехваткой селена в организме женщины и низкой защитной функцией организма, из-за чего увеличивается риск развития тяжелых форм бактериальных и вирусных заболеваний.
Суточная норма потребления селена
Селен, как минеральное вещество, необходимо организму человека в определенной дозировке, которая может меняться в зависимости от возраста и образа жизни женщины.
- Девушкам до 18 лет требуется ежедневно потреблять до 100 микрограмм вещества.
- Женщинам старше 18 лет необходимо принимать до 110 микрограмм компонента.
- Во время беременности и грудного вскармливания важно получать селена в несколько раз больше, чем в обычной жизни. В этом случае дозировку определяет врач, корректируя рацион питания беременной или кормящей матери, а также назначает комплекс витаминов с повышенным содержанием селена.
Симптомы дефицита микроэлемента
Нехватка селена, как патологическое состояние, не имеет конкретных симптомов, позволяющих поставить диагноз. Существует общий спектр состояний, описывающих дефицит селена и ряда других минеральных веществ (цинка, железа, магния) в организме.
- Наблюдается общая астения (снижение работоспособности, сонливость, вялость, слабость), депрессивные состояния, потеря либидо.
- Возможны многочисленные кожные высыпания, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, снижение остроты зрения.
- В детском возрасте при нехватке микроэлемента наблюдается дефицит роста, у более взрослого контингента отмечается развитие и прогрессирование дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов и позвоночника, появляются боли в спине и конечностях.
Продукты питания богатые селеном
Как показали исследования, лучше всего селен усваивается из продуктов питания растительного происхождения. При потреблении растительной пищи богатой минералом, усваивается 30 % вещества. Чтобы микроэлемент поступал и усваивался в организме в полной мере, следует соблюдать углеводную диету, снижая суточное потребление сахара и теста.
- В большом количестве селен содержится в морепродуктах (крабах, сельди, гребешках, семге, осьминогах).
- Много вещества в субпродуктах, а именно в сердцах, печени, почках, селен содержится в куриных яйцах, свином сале и морской соли.
- Имеется компонент в злаковых: ячке, пшенице, кукурузе, овсянке, отрубях и муке грубого помола.
- Лучше всего получать вещество из овощей и фруктов. Для восполнения минерала нужно есть оливки, грибы, помидоры, чеснок, орехи.
Рекомендуется потреблять продукты питания растительного происхождения в сыром виде, не подвергая их термической обработке, при которой процент содержания селена уменьшается в несколько раз.
Препараты с селеном
При выявленной нехватке следует прибегнуть к применению витаминов с повышенным содержанием селена в роли активного вещества. Самым популярным фармакологическим продуктом является комплекс витаминов с содержанием селена и цинка от Компливит. Это витамины в форме таблеток, не имеющие вреда и противопоказаний для здоровья. Прием средства осуществляется согласно назначению врача и инструкции к препарату.
Существует ряд других витаминных комплексов с содержанием селена:
- Селен Форте;
- Витрум;
- Мульти-Табс;
- Дуовит;
- Перфектил;
- Центрум;
- Селен-актив;
- Алфавит 50+;
- АлфаВит Мамино здоровье.
Отзывы
Женя: Во время беременности пила витамины с селеном от компливит – хороший состав, не было никаких побочных действий, витамины мне понравились.
Таня: У меня были витамины Витрум с селеном, мне их знакомая-врач посоветовала, сказала, что это лучшие витамины с селеном, которые у нас продаются.
Виктория: Когда я пила витамины, особо не выбирала, купила АлфаВит с селеном – никакого дискомфорта не испытала.
