С легкой руки гастроэнтерологов запоры называют «болезнью интеллектуалов», которая часто связана с сидячим образом жизни.
Учитывая это, врачи рекомендуют начинать лечение с изменения своего повседневного режима дня.Если вас мучают запоры, не откладывайте проблему в долгий ящик. Последствия могут оказаться очень серьезными.
Прежде всего, надо стараться больше ходить. Здоровый человек должен проходить не менее 8 км в день. Вторым условием хорошей работы кишечника является правильное питание. Врачи-диетологи советуют питаться 4-5 раз в день небольшими порциями и обязательно соблюдать 10 часовой ночной перерыв.
Но важно еще знать не только как есть, но и что есть. Например, слизистые супы, каши (особенно манная и рисовая), кисели, протертая пища, крепкий чай и кофе, шоколад и какао, творог и гранаты — это закрепляющая пища.Продукты из белой муки резко тормозят работу кишечника. Мука же грубого помола, наоборот, стимулирует ее.
Не менее важно сделать свой ежедневный рацион богатым растительной пищей. Даже 2 яблока, съеденных ежедневно способны наладить работу вялого кишечника. Кроме сырых овощей и фруктов послабляющее действие оказывают кисломолочные продукты, бананы, косточковые ягоды, морская капуста, растительные масла.
А еще людям, страдающим запорами, лучше ограничить потребление спиртных напитков, газированных коктейлей и лимонадов. Предпочтение отдавать, натуральным сокам, простой воде и красному вину.
Пить воду на тощак. Если здоровое питание не слишком быстро помогает справиться с недугом, то можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Начинать утро надо со стакана холодной кипяченой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока. Выпивать воду надо за 30 минут до еды. Это усиливает работу кишечника.
Чудо-настой от запоров. Очень эффективным лекарством считается кора крушины. Ее заваривают кипятком в пропорции 1:10 и пьют по 2 ст; ложки утром и вечером.
Хорош и рябиновый сироп. Для лечебных целей из ягод выжимают 1 л сока и варят его с 600 г сахарного песка. Снадобье принимают по 3 ст. ложки в день перед едой.
Одуванчик от запоров. Народная медицина использует корень одуванчика при лечении запора. Промойте 50 г и подсушите в духовке до приобретения бурого цвета корень одуванчика. Затем измельчите его в кофемолке, залейте 300 мл водки и настаивайте в течение 10 дней. Принимайте по 15-20 капель, разведенные в воде, 2-3 раза в день.
Мифы о питании.
Почти все люди уверены, что все знают о воспитании детей и правильном питании. Однако жизнь доказывает другое. Например, что касается правильного питания, то большинство находится в заблуждении. И эти заблуждения не дают им быть стройными и здоровыми.
- Считается, что витамины способствуют похудению. Это не совсем так. Никакой, даже самый совершенный витаминный напиток не обеспечит стройную фигуру тому, кто любит есть сверх меры.
- Многие популярные издания уверяют читателей, что от некоторых продуктов не поправляются. Это не так. От слишком большого и не растраченного ежедневной физической активностью количества калорий можно поправиться независимо от того, содержатся они в огурцах, обезжиренном твороге или в отбивной котлете. А потому -знайте меру в еде.
- Сырые овощи лучше вареных. Это правда лишь отчасти. Например, баклажаны, красная и стручковая фасоль становятся полезными только после термической обработки.
- Ферменты сжигают жиры. На самом деле науке неизвестны ферменты, которые бы разлагали жиры. Богатые ферментами фрукты, такие как ананас или папайя, на самом деле лишь способствуют пищеварению.
