В зависимости от причины стресс может оказаться даже полезным. Давай научимся им управлять! Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. С этим не поспоришь.
Однако каждая из нас понимает под словом “стресс” что-то свое: бытовые неурядицы, страх потерять работу, толкучку в транспорте, плохую экологию, недостаточный отдых. А что медики вкладывают в понятие “стресс”, каков механизм его развития и какими бывают последствия?
Давай попробуем разобраться. Человек так устроен, что не может не реагировать на раздражающие факторы. При этом наш ответ на стрессовую ситуацию зависит не столько от грандиозности происшедшего события, сколько от того, как мы сами его воспринимаем.
Считается, что эпизодический острый стресс даже полезен для организма. Экстремальная ситуация заставляет нас мобилизоваться в считанные секунды. В кровь выбрасывается мощный “гормональный коктейль”, резко повышается артериальное давление, мозг работает быстрее, давая организму сигнал о боевой готовности. В такие минуты человек способен на любые подвиги.
Выход из стресса
Хуже, когда человек привыкает к негативной ситуации и не пытается решить нависшие проблемы. Хронический стресс напоминает приставучего комара. Сколько от него не отмахивайся, он все равно продолжает зудеть над ухом. Затяжной кризис истощает защитные силы организма день за днем. На телесном и душевном уровнях начинаются серьезные изменения:
- возникают частые простуды и головные боли;
- развиваются сердечно-сосудистые заболевания — гипертония и стенокардия;
- появляются иммунодефицитные состояния;
- прогрессируют герпес и язвенная болезнь.
И не стоит думать, что от стресса страдают только “слабаки”. Совсем наоборот! Именно активные люди, ставящие перед собой амбициозные цели, испытывают более тяжелые перегрузки и, как следствие, сильнейший стресс.
Кстати, если наша жизнь протекает спокойно на протяжении длительного периода, то организм также утрачивает устойчивость к неблагоприятным факторам. Значит, наша цель состоит не в том, чтобы полностью избавиться от стресса, а взять его под контроль, научиться управлять эмоциями.
Лекарство от стресса
Один из самых распространенных мифов о стрессе — тебе надо просто отдохнуть, и все наладится само собой. Но ведь и отдыхать можно по-разному. Расслабленное лежание на диване пользы не принесет. И так же, как гомеопаты призывают лечить подобное подобным, затяжной стресс можно снять с помощью острых эмоциональных переживаний.
Главное — чтобы они были яркими и непродолжительными: бурный любовный роман, сплав по горной реке, кросс на маунтбайке, игра с элементами экстрима вызовут выброс адреналина.
Тебе не свойственны такие эскапады? Тогда энергично проведи генеральную уборку. Помой окна, полы, избавься от залежавшегося ненужного хлама… И настроение твое улучшится!
Средство от стресса
Но если тебя такие способы не вдохновляют, обрати внимание на восточные практики и методы релакса, используемые при SPA-процедурах.
Для начала впусти в свою жизнь солнце. На гудроновую крышу лезть необязательно. На восходе или на закате выйди на балкон или в парк, повернись лицом к солнышку, разверни к нему ладони и постой так хотя бы 10 минут.
Главное — представить, что в твои глаза, руки, сердце вливается источник силы, здоровья и самой жизни. Можно в эти минуты прочитать короткую молитву, мантры, попросить здоровья, поблагодарить за все, что у тебя есть. Насладись этим состоянием и почувствуй, что ты — часть Вечности.
Да, заметишь ты, хорошо медитировать, когда у тебя куча свободного времени! А если надо стремглав лететь на работу и “пахать” с утра до вечера? Тогда поставь на рабочем столе фотографию красивого места, где ты бывала или хотела бы побывать.
Желательно, чтобы на картинке было много солнечного света, зелени или струящейся воды. (Мистические закаты и пейзажи убери с глаз долой!) Минут 5 рассматривай картинку, а затем собери в комок весь накопленный негатив и отправь его внутрь пейзажа. Можно даже руками себе помочь это сделать. Не полегчало?
Стресс и ароматерапия
Тогда призови на помощь ароматерапию. В твоем арсенале должны присутствовать:
- масло апельсина;
- масло розы или розового дерева;
- эфирное масло герани или лаванды.
Когда рука потянется к чашке кофе или сигарете, разотри капельку масла между запястьями (там, где обычно щупают пульс). Легкого аромата вполне достаточно, чтобы выдержать напряжение рабочего дня. А вечером попроси домашних не беспокоить тебя в течение 15 минут.
Вотри в тело расслабляющую композицию эфирных масел и опустись в теплую ванну. Приятная медленная музыка поможет создать необходимое настроение. Конечно, от всех этих действий проблемы из жизни не исчезнут. Но ты сможешь изменить отношение к ситуации, а это — залог успеха.
