Недавно стало заметно как похудел Александр Стриженов, знаменитый российский актер театра и кино, режиссер и сценарист.
Такие колоссальные изменения помогли ему помолодеть, похорошеть, и даже заставили изменить свой стиль. Теперь Александр отдает предпочтение приталенным рубахам, одежде, которая удачно подчеркивает стройность его фигуры. Благодаря своим усилиям он попрощался с 50 кг лишнего веса.
Не все проблемы, связанные с избыточным весом, видны невооруженным взглядом. После того как вес режиссера достиг 142 -х килограммов, врачи начали опасаться за его здоровье.
Сердечные заболевания и диабет второго типа могли стать реальностью для Александра, если бы он продолжил вести малоподвижный образ жизни. В течение года жена уговаривала его заняться собой и начать худеть.
Как и многие люди с избыточным весом, Стриженов перепробовал множество различных способов похудения. Во время первой попытки Александр 3 недели употреблял практически только воду, и ему удалось сбросить 30 кг.
Но как только он вернулся к привычному рациону, вес быстро восстановился. Он искал диету, которая вернет ему стройность. И наконец-то нашел идеальный для себя способ. Кроме того, он приобрел абонемент в бассейн и стал регулярно посещать его.
Секрет похудения.
Для своей комплекции Александр Стриженов похудел поразительно. Диета длилась дольше обычного, чтобы нагрузка на здоровье была минимальной. Ведь работать приходилось с большим количеством лишних кило. Для начала он выбрал низкокалорийную дробную диету.
Это поспособствовало ускорению обмена веществ. Параллельно были исключены из рациона такие вредные продукты, как газированные напитки, копченые, жирные, мучные блюда, фастфуд. Кроме того, Александр взял за правило употреблять 3 грейпфрута в сутки. Как известно, грейпфрут обладает свойством быстро расщеплять жиры.
Принцип диеты дробного питания основывается на частых приемах пищи, но Александр сделал ее для себя более строгой. За трапезу он употреблял только один продукт. То есть только мясо, только овощи или только рыбу.
А грейпфрут можно есть между приемами пищи или полностью заменять им трапезу. Александр Стриженов похудел благодаря именно такому рациону. Этот режим приема пищи довольно прост и доступен всем. Результаты можно проверить, испытав его на себе.
Во время диеты разрешены следующие продукты: курица, овощи, фрукты и почти все каши. Среди овощей запрет только на бобовые. Курица допускается только в отварном или запеченном виде, овощи и фрукты можно кушать вареными, сырыми и запеченными.
Употребление соли нужно максимально сократить, это позволит вывести жидкость из организма, снизить давление и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
При готовке соль добавлять не надо, только в готовую пищу. Таким образом соль не впитается в продукт глубоко, зато подсолив непосредственно само блюдо, вы сможете обмануть свои вкусовые рецепторы.
Пример питания на неделю Александра Стриженова
Понедельник
Завтрак:
- несколько вареных куриных яиц (их можно заменить на кашу без масла с добавлением изюма или орехов, или на постную ветчину);
- чашка натурального кофе без сахара;
- половинка грейпфрута или натуральный сок из него.
Обед:
- нежирный сыр (можно заменить на салат из свежих овощей или вегетарианский суп);
- половинка грейпфрута;
- стакан чая без сахара.
Перекусить можно целым грейпфрутом.
Ужин (не позднее, чем за 3-4 часа до сна):
- 200 гр рыбы, курицы или постного стейка;
- салат из овощей, заправленный лимонным соком;
- чашка травяного чая, в которую полезно добавить корень имбиря;
- половина грейпфрута.
Вторник
Завтрак:
- пару вареных яиц или каша;
- натуральный кофе;
- половина грейпфрута.
Обед:
- небольшой кусочек нежирного сыра (около 50 гр);
- половина грейпфрута.
Перекус грейпфрутом.
Ужин:
- рыба, запеченная на гриле или в духовке;
- овощной салат, заправленный соком лимона или оливковым маслом;
- травяной чай.
Среда
Завтрак:
- смесь из натурального йогурта и 2 ст. л. мюслей и изюма;
- половина грейпфрута.
Обед:
- овощной суп с несколькими сухариками из черного хлеба;
- половинка грейпфрута.
Ужин:
- 200 гр курицы (отварной или печеной);
- 2 запеченных помидора;
- травяной чай;
- половина грейпфрута.
Пятница
Завтрак:
- фруктовый салат, в состав которого входит зеленое яблоко, апельсин и грейпфрут (если захотите изменить хоть один из ингредиентов, помните, что не все фрукты сочетаются между собой). Заправить салат можно чайной ложкой натурального йогурта;
- натуральный кофе.
Обед:
- печеный картофель;
- салат из капусты;
- половинка грейпфрута.
Ужин:
- 200-250 гр вареной курицы без кожицы или 200 гр нежирного стейка из говядины;
- стакан томатного сока или запеченный помидор.
В субботу и воскресенье повторяется меню любого дня недели.
Перекусы можно делать не менее чем через час после приема пищи, это может быть яблоко или нежирный кефир. Проснувшись утром, разрешается съесть 1 ч. л. меда. А вечером перед сном можно подкрепиться только грейпфрутом.
Такая система питания поможет скинуть 3-5 кг за неделю без вреда для организма. Но все же, перед началом диеты рекомендуется обратиться за консультацией к врачу или диетологу.
