Обычно женщины тщательно следят за своим рационом, особенно те, кто всю. жизнь вынужден бороться за стройную фигуру.
Однако и они допускают массу диетических ошибок, которые становятся фатальными, как только женщина преступает порог в 40 лет. Что нужно изменить в питании, чтобы и в 50 лет выглядеть на 35? Врачи говорят: всё что вы съедите сейчас, скажется на качестве вашей жизни в будущем.
«Диета молодости существует!» К ней правда прилагается ещё целый ряд условий, но они поверьте, легко выполнимы. Особенно если есть такой мощный стимул, как желание чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет.
Главный виновник негативных изменений, начинающих происходить в организме женщины после 45 лет, а у некоторых уже и после 40-снижение в организме уровня половых гормонов. Наступает менопауза и старение идёт ускоренными темпами-увядает кожа, ухудшается состояние сосудов, костей, суставов, мозга, мочеполовых органов.
Не зря говорят, что с началом климакса здоровье начинает «рассыпаться» по частям. Но есть и хорошие новости: происходит это не в один день, а значит у нас есть время принять упреждающие меры.
Во — первых, нужно компенсировать возрастной дефицит эстрогенов. С началом менопаузы деятельность яичников (а в них и вырабатываются гормоны) постепенно угасает.
Организм пытается спастись, увеличивая запасы жира на животе и талии (жировая ткань — это дело эстрогенов). Но ему можно помочь, принимая растительные аналоги собственных гормонов — нелекарственные препараты с фитоэстрогенами. Для здоровья это не только безопасно, но и очень полезно.
Фитоэстрогены, как и собственные половые гормоны, защищают сосуды, сердце, кость, мозг, мочеполовую систему, препятствует старению кожи и ускоренному отложению жира, снижают выраженность климактерического синдрома.
Предпочтительнее выбирать средство. в которое кроме фитоэстрогенов, входят ещё и витамины, растительные экстракты и аминокислоты. У них и спектр действия шире, и эффективность выше.
Ну а как же пресловутая «диета молодости»?
Она обязательно нужна. Основу диеты для среднего возраста и уже вступивших в меноплазму составляют цельное зерно, овощи, фрукты и продукты, богатые кальцием. Мясо должно занимать последнее место в вашем рационе. Сведите к минимуму или исключите продукты, содержащие много жира, сахара, соли и калорий.
Целесообразно 1- 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. Полезно однодневное лечебное голодание (2-4 раза в месяц) при хорошей переносимости голода.
Если принимать препараты с фитогормонами и одновременно изменить свое питание, вы не только сохраните свое здоровье на долгие годы, но и улучшите ежедневное самочувствие. А значит и 60 и в 70 лет будете жить активной полноценной жизнью
