Обычно мы недовольны не своей фигурой в целом, а конкретной ее частью. Например, хочется иметь талию тоньше, бедра уже или ноги стройнее.
Все в наших руках! Определите, к какому типу принадлежит ваша фигура, и действуйте! Вычислить свой тип фигуры легко. Измерьте обхват талии и обхват бедер, а затем разделите первый показатель на второй.
- если получилось число 0,65, ваша фигура относится к типу А.
- от 0,75 до 0,65 – вы счастливая обладательница фигуры Х.
- в случае, если результат больше 0,75, ваша фигура подходит под классификацию типа, который называют буквой О.
Буква»А»
У женщин этого типа узкие плечи, широкие бедра, крупные ягодицы. Грудь может быть разных размеров – как маленькой, так и большой. Чаще всего избыток жира откладывается именно на бедрах. Основная проблема дам с фигурой типа А – заметный целлюлит, справиться с которым бывает непросто. Но нет ничего невозможного!
Питание. Прежде всего необходимо нормализовать режим питания. Никогда не пропускайте завтрак. Утренняя голодовка понижает уровень сахара в крови, что вызывает ощущение вялости и усталости. И очень скоро вас потянет выпить чашечку кофе с чем –нибудь сладким.
Поэтому полезный завтрак, состоящий из каш, фруктов и травяного чая, — важный пункт на пути к вашей мечте о стройной фигуре.
Выбирая диету, помните, что для вас важно исключить из рациона именно крахмалосодержащие продукты: рис, макароны, картофель. Отдавайте предпочтение морепродуктам, рыбе, обезжиренному творогу, зелени.
Упражнение. Гимнастика для ног и ягодиц, катание на велосипеде, шейпинг – любые упражнения с акцентом на нижнюю часть тела станут помощниками в борьбе за стройность.
Важно не переусердствовать: слишком накачанные ноги сделают нижнюю часть тела ещё более приземистой и тяжелой, поэтому пробежки лучше заменить пешими прогулками.
И не забывайте про массаж проблемных зон.
Буква «О»
Широкие кости, полные руки, бедра и грудь, талия практически не выделяется – ваша фигура типа О.
Питание. Чтобы вы не предпринимали, какие бы диеты не пробовали – если и худеете, то достигнутого результата хватает ненадолго. Виной всему плохой обмен веществ. С вашей проблемой помогут справиться определенные продукты.
Налегайте на морские водоросли, соки из сырых овощей, цитрусовые, имбирный чай. Пополните ежедневное меню рыбой и соей, грецкими орехами. И помните: ужин должен быть легким!
Никаких тяжелых мясных продуктов, картофеля, пирогов. Как ни для кого другого, для женщин с фигурой типа О это правило должно стать заповедью, так как именно вечером обменные процессы в организме протекают медленнее.
Упражнения. Главная задача обладательниц такой фигуры – убрать лишние сантиметры в области талии. Поэтому наклоны, упражнения на пресс, сложные позы йоги, медленные восточные гимнастики – выбор остается за вами.
Буква «Х»
Если вы относитесь к дамам с фигурой типа Х, вам повезло! Ведь фигура с ярко выраженной талией и одинаковыми объемами груди и бедер – мечта любой женщины.
Однако даже идеальную форму нужно постоянно поддерживать, потому что ничто не вечно и с возрастом велик риск перейти в число женщин с фигурой типа «О». Для поддержания отличной формы следите за своим питанием и хотя бы два раза в неделю делайте упражнения.
Питание. Диета для вас не предполагает жестких запретов, но все же поддерживать себя в форме нужно. Опасность кроется в привычке питаться наспех, заменяя полноценные обеды перекусами в виде шоколадок и кофе.
Ни к чему хорошему такое питание не приведет: высока вероятность, что в скором времени ваши соблазнительные формы будут спрятаны за изрядным количеством лишнего веса.
Чтобы поддерживать себя в форме, сократите потребление сладких и мучных продуктов, а также орехов и сухофруктов.
Для вас рекомендована белковая пища: телятина, рыба, курица, яйца. При этом дневные калории нужно распределять поровну между завтраком, обедом и ужином.
Упражнения. Предпочтительны интенсивные занятия: акробатика и силовые нагрузки, энергичные танцы, например латинские.
