По непонятным для меня причинам, начиная с третьего месяца беременности, на меня напала жуткая, лень. Вставать не хотелось, двигаться тоже, даже пойти поесть, и то стало лень.
Интересно то, что самочувствие у меня было прекрасное, и небольшие проблемы с токсикозом, уже тоже не мучили, просто, все было лень. Первые две беременности я за собой такого не замечала, да и сейчас я понимала, что нужно взять себя в руки и заняться чем-нибудь.
Иначе, можно и ходить разучится. Однажды, читая газету, я наткнулась на объявление, — «Фитнес для беременных». Это было то, что надо, волновал только один вопрос, можно ли беременным заниматься фитнесом?
Первым делом, я конечно пошла посмотреть то место где меня должны были вернуть к жизни. Инструктор, — тетечка лет 35, подтянутая, спортивная, все расписывала в ярких красках, как все хорошо и прекрасно. Вообщем то, мне там понравилось, но я решила, что было бы неплохо посоветоваться с врачом из женской консультации, которая ведет мою беременность. И вот что я узнала.
Беременным можно заниматься фитнесом, и даже более того, существуют специальные фитнес программы для беременных, но это если у вас нет индивидуальных противопоказаний. Врачи рекомендуют воздержаться от занятий фитнесом, беременных женщин, в следующих случаях:
- Угроза выкидыша
- Предлежание плаценты
- Гипертонус матки
- Поздний токсикоз
- Повышенное или пониженное давление
- Анемия
- Варикоз
Это, конечно же, только список основных, самых распространенных противопоказаний, полный перечень гораздо шире, и поэтому, решение можно ли беременной заниматься фитнесом, врач должен принимать в индивидуальном порядке.
Фитнес для беременных – когда начать?
Если же со здоровьем у вас все в порядке, и никаких противопоказаний к занятиям нет, то вы можете смело отправляться в спортивный зал. Занятия фитнесом для беременных, можно начинать на сроке 12-14 недель, так как на раннем сроке, физические нагрузки и излишняя активность могут быть крайне нежелательны, а иногда даже очень опасны. Начинать занятия нужно постепенно, чтобы ваш организм смог перестроиться и привыкнуть к новым нагрузкам.
Фитнес для беременных это отличный способ остаться бодрой, активной и здоровой на протяжении всей беременности. Кроме того фитнес для беременных направлен на то, чтобы укрепить мышцы спины и таза, и подготовить ваш организм к предстоящим родам. Ко всему прочему, у вас будет возможность пообщаться с девушками из вашей группы, которые находятся в таком же, очень даже интересном положении, как и вы.
Очень важно, чтобы в клубе или фитнес-центре, который вы выбрали для занятий, был опытный инструктор, который должен составить вам программу занятий исходя из ваших индивидуальных особенностей. Будьте готовы, к тому, что фитнес для беременных сильно отличается от обычных фитнес программ. Все занятие проходит более спокойно и размеренно.
Фитнес для беременных – чего нельзя делать?
Ну во-первых, не стоит рисковать, и заниматься фитнесом для беременных, если у вас есть противопоказания. Вы должны привыкнуть к тому, что скоро станете мамой, и здоровье вашего будущего малыша сейчас во многом зависти от ваших действий, и от ваших решений. Если все в порядке, и вы начали посещать занятия, помните не стоит излишне перегружать свой организм, физическими нагрузками. Поэтому, — без фанатизма!
Нельзя перенапрягаться во время тренировок и выполнения упражнений. В список запретных упражнений попадают различные наклоны, бег, прыжки и приседания. Такие упражнения могут быть опасны в вашем положении, особенно в третьем триместре, и поэтому от них лучше отказаться. В остальном, небольшая физическая нагрузка пойдет вам на пользу.
Вообщем, после консультации с врачом, на тему можно ли беременным заниматься фитнесом, я приняла для себя окончательно решение, и уже на следующий день, пошла на мое первое занятие. А через неделю я уже с легкостью стала просыпаться утром, и моя лень постепенно перестала меня одолевать.
Надо заметить, что занятия фитнесом не прошли бесследно, и на 39 неделе, как положено, я родила здоровую девочку. Роды прошли легко и быстро. Девчонки из моей группы, тоже стали мамами, и мы до сих пор с ними общаемся.
