Всем известно, что организм человека – это уникальная система, в которой каждый элемент выполняет свою задачу. Для того чтобы биологические системы работали на должном уровне, организм необходимо обеспечивать целым рядом питательных веществ.
Одними из наиболее важных веществ являются витамины, которые можно получить из пищи. Однако далеко не всегда можно обеспечить поступление в полной мере всего необходимого витаминно-минерального комплекса из еды. В данной статье рассматривается роль витаминов для мужчин и способы их получения на примере фолиевой кислоты.
Польза от употребления витамина В9
Начать необходимо с общих описаний конкретного вещества, которое представляет собой витамин В9, или фолиевую кислоту. В организме данный витамин не синтезируется, и по этой причине необходимо время от времени обеспечивать поступление питательного вещества из пищи, или использовать фармакологические средства и биологические добавки. Конкретный витамин крайне важен для адекватной работы организма, не только мужчин, но и женщин.
- В первую очередь, необходимо заметить, что фолиевая кислота принимает участие в стимуляции обменных процессов, являясь одним из важнейших ферментов. Также польза В9 для мужского организма заключается в увеличении работоспособности и снижению чувствительности организма к стрессовым условиям. Специалистами было доказано, что данный витамин оказывает психостимулирующее действие, улучшая память и интеллект.
- Данное вещество принимает участие в усвоении и разложении энергетических продуктов, нормализуя обмен жиров, белков и углеводов. Таком образом, если говорить общими словами, то В9 необходим для восстановления сил, как физических, так и психических. Особенно это важно для мужчин, которые занимаются спортом, посещают тренажерные залы или имеют работу, связанную с физическими нагрузками.
- Общий гормональный фон мужчин также зависит от фолиевой кислоты, как и женский, поскольку описываемый компонент принимает участие в стимуляции выработки гормонов щитовидной железы и надпочечников. Не обходится без витаминов группы В и желудочно-кишечный тракт, так как рассматриваемое вещество стимулирует секрецию желудочного сока. При этом если кислоты не хватает, то начинаются проблемы с выведением желчи и кислотно-щелочным балансом в желудке.
Для чего мужчинам назначают фолиевую кислоту?
Как уже было обозначено, польза витамина В9 крайне велика для организма мужчины, поскольку эта кислота принимает участие практически во всех биологических процессах. При этом статистические данные гласят, что каждый второй представитель сильного пола страдает от нехватки данного вещества, что значительно сказывается на состоянии здоровья.
В норме ежедневно из внешних источников в организм должно поступать более четырехсот микрограмм фолиевой кислоты. Чтобы внести больше ясности в важность витаминов группы В для организма, опишем условия, которые являются показанием к приему В9 в таблетированном виде.
При планировании беременности
Каждая девушка знает, что фолиевая кислота – это крайне важный компонент, который должен поступать систематически в организм, особенно в том случае, если планируется беременность. Женщинам нужно начинать принимать данный витаминный препарат еще на этапе планирования за три месяца до зачатия, чтобы восстановить все процессы, и далее на протяжении всей беременности, и это скажет любой врач.
Но, мало кто осведомлен, что и будущий отец также должен обеспечить должное поступление вещества в свой организм, ведь именно фолиева кислота обеспечивает формирование сперматозоидов правильной структуры и хорошей подвижности.
Без данного элемента полноценное формирование половых клеток невозможно, а значит и шансы зачатия сильно снижаются. Также недостаток компоненты значительно повышает риск образования генных мутаций, что еще раз повреждает – мужчине тоже стоит начать пить кислоту за 3 месяца на этапе планирования беременности.
Применение для профилактики заболеваний
Фолиевая кислота просто необходима организму, так как ее недостаток приводит к нарушениям работы многих систем. В первую очередь, этот витамин позволяет предотвратить большинство сосудистых и сердечных недугов. Пополняя запасы этого замечательного вещества, улучшаются процессы кроветворения, что позволяет провести эффективную профилактику инфаркта и инсульта.
Еще необходимо заметить, что главной функцией описываемого компонента считается формирование новых клеток и замещение ими отмерших. То есть, фолиевая кислота – это источник молодости, который дает возможность ускорить процессы обновления организма. Обновляются не только клетки кожи, но и нервные волокна, мышцы, внутренние органы и пр. Таким образом, используя В9 как профилактический инструмент, можно предотвратить целый ряд патологических процессов.
От депрессии
Не так давно был проведен комплекс медицинских исследований, которые показали, что у мужчин находящийся в депрессивном состоянии отмечается нехватка витамина В9. Здесь же было установлено, что фолиевая кислота оказывает дополнительное стимулирующее действие в процессе лечения невротического комплекса антидепрессантами. Данное вещество не может являться единственным терапевтическим средством, однако использовать препараты стимулирующие выработку дофамина с пониженным уровнем фолиевой кислоты нецелесообразно.
Таким образом, описываемый витамин будет показан при целом ряде патологических психических состояний и нарушений. Наиболее часто препарат рекомендован к приему при депрессиях, гебефреническом синдроме, эпилепсии, астении, а также недугах психосоматического комплекса.
Инструкция по применению и дозировка
Принимать фолиевую кислоту в таблетках несложно – достаточно просто проглотить таблетку не разжевывая и запить чистой водой. Желательно производить прием во время еды. Но стоит учесть, что чем больше в организм поступает витамина В9, тем хуже усваивается В12, но при взаимодействии с аскорбиновой кислотой степень усвояемости их обоих повышается. Поэтому, нужно выбирать или поливитаминный комплекс, или следить за поступлением витаминов В12 и С из пищи.
Прием должен осуществляться ежедневно на протяжении всего рекомендованного курса, так как этот компонент не способен накапливаться в организме. Суточной нормой фолиевой кислоты для взрослого мужчины является 400 мкг, и превышать ее не рекомендуется. Количество таблеток зависит от того, в какой дозировке они были приобретены.
Советы: как и с чем принимать Витамин В9
Прежде чем начать принимать кислоту, лучше обратиться в больницу, чтобы установить наличие дефицита. Все дело в том, что в качестве профилактики недостатка будет хватать дозировки в 400 мкг, но если имеется выраженный дефицит, то нужно пройти курс с повышенными количествами препарата.
Никаких особых рекомендаций касательно сочетания вещества с определенными продуктами (помимо описанной выше связи с витаминами В12 и С) не существует, все что нужно – выпивать по таблетке, запивая ее водой.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Кладезем витамина В9 специалисты называют говяжью печень – блюда из этого продукта рекомендуют употреблять всем мужчинам вне зависимости от возраста. Также стоит отметить и другие продукты, которые могут похвастаться содержанием витамина:
- куриные потроха;
- бобовые (горох, чечевица и пр.);
- орехи;
- разнообразная зелень (шпинат, перья лука, салат, петрушка, укроп и пр.);
- цитрусовые;
- персики;
- гречка;
- брюссельская капуста;
- пивные дрожжи (но только в виде добавки к пище, а не в форме пивного напитка с содержанием алкоголя) и т.д.
Включая в свой рацион продукты из данного списка, можно обеспечить нормальный для функционирования органов и систем уровень витамина В9.
Витамины в таблетках с фолиевой кислотой
Практически каждый поливитаминный комплекс содержит в себе фолиевую кислоту, а найти препарат для подготовки к беременности без данного компонента просто невозможно. Вариантов масса, все они представлены в различных ценовых категориях, например:
- Тетрафолевит (содержит РР, В9, 1 и 2);
- Квадевит (имеет более широкий состав, в числе компонентов помимо фолиевой кислоты витамины А, В6, В12, Е, С, РР, а также калий, медь, несколько аминокислот и пр.);
- Глутамевит – насыщенный комплекс для восстановления сил и поддержания иммунитета;
- различные варианты из серии Компливит и пр.
- Что касается В9 в чистом виде, то в таблетированной форме витамин продается в любой аптеке и имеет простой название вне зависимости от производителя – фолиева кислота. Единственное, на что стоит обратить внимание – это предлагаемая производителем дозировка.
Вред и противопоказания к приему
Вред данный компонент может принести только в том случае, если наблюдается состояние его переизбытка. И хотя витамин относится к числу водорастворимых, и его излишек выводится из организма, существуют подтвержденные данные о развитии побочных эффектов у пациентов, которые превышали рекомендованную дозу, а именно вздутия, рвоты, общего недомогания, раздражительности.
Учитывая тот факт, что вещество участвует в образовании новых клеток, то его больших доз стоит избегать пациентам с онкологическими заболеваниями, так как это может привести к более активному росту имеющейся опухоли. Противопоказаниями также считаются индивидуальная непереносимость, дефицит В12 и пернициозная анемия.
