Когда возникает такое серьёзное заболевание как геморрой – первым делом нужно незамедлительно начать лечение, после чего применяется профилактика геморроя.
Не стоит недооценивать профилактические методы и списывать их со счетов, как малоэффективные. Вовсе нет, профилактика и лечение геморроя это две взаимосвязанные функции, позволяющие человеку забыть об этой неловкой проблеме и наслаждаться полноценной безболезненной жизнью.
В чём суть профилактики?
Чтобы разобраться в профилактических мерах, стоит выяснить, по какой именно причине возникает недуг. Это может быть целый комплекс взаимосвязанных и взаимозависимых элементов, провоцирующих болезнь:
- преимущественно сидячий, малоподвижный образ жизни, без физических нагрузок;
- неправильное, несбалансированное питание, с преобладанием жирной и высоко углеводной пищи;
- проблемы в организме, связанные с нарушением работы сосудистой системы.
Профилактика призвана исключить все негативные воздействия привычного образа жизни, полностью меняя его. Нужно добавиться спорт и физические нагрузки, тогда профилактику можно считать полноценной.
Чаще геморрой является проблемой мужчин, в силу особенностей строения мочеполовой системы, но женщины также могут приобрести недуг в течение родовой деятельности, от частых физических нагрузок.
Стоит отметить, что профилактика важна не только для людей, перенесших заболевание, но и для абсолютно здоровых. Независимо от пола, как для мужчин, так и для женщин важно, чтобы профилактика осуществлялась постоянно, а не периодически.
Главным принципом профилактики является нормализация обменных процессов организма, правильное питание, спорт, использование ортопедической подушки. Соблюдая эти три правила, проблема геморроя никогда не коснётся вас.
Меняем образ жизни для профилактики геморроя.
Отказаться от вредной пищи людям, которые её безумно любят, будет достаточно сложно, но вполне реально. Ведь здоровье важнее фаст-фуда, позволяет жить полноценной жизнью и ни в чём себе не отказывать.
Привлечь в свою жизнь спорт, особенно самым ленивым, поможет режим. Заставляя себя ежедневно заниматься, можно не просто укрепить организм и сбросить лишние килограммы, а предотвратить геморрой (особенно мужчинам).
Питаться правильно – легко.
Правильное питание – залог успеха в предотвращении геморроя, в сохранении здоровья всего организма. Ежедневный рацион должен состоять из овощей, фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, злаковых блюд.
Хлеб, конфеты и другие источники пагубных углеводов лучше оставить до лучших времён. Любым сладостям имеются более полезные аналоги, к примеру, изюм, курага, финики и вяленая клюква станут отличным заменителем конфет, принося в организм огромное количество витаминов и микроэлементов.
Мясные блюда должны сочетаться с овощными гарнирами, злаки обязательно сопровождаться молочными продуктами, помогающими их усвоению.
Рацион питания, предотвращающий появление геморроя представляет собой несколько правил:
- Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каши), дающих сытость до обеда, в комплексе с фруктами или мясными блюдами.
- Обед может быть как в виде супа, так и в виде отварного или тушёного мяса с овощным салатом плюс каши.
- На ужин лучше всего употреблять белковую пищу, которая быстро и легко усваивается: молочные и кисломолочные продукты.
- Обязательно выпивать в день не менее 2 литров воды, поскольку её недостаток в организме тормозит основные обменные процессы.
Не нужно переедать. Если после приёма пищи ощущается чувство голода, устранить его лучше всего кефиром или зелёным чаем. Переизбыток пищи, особенно в ночное время, заставляет кишечник работать в два раза больше, что сказывается на качестве всасывания полезных микроэлементов.
Спорт – наша сила.
Не нужно быть «качком», чтобы предотвратить многие болезни, для мужчин достаточно ежедневно выполнять зарядку, несложные физические упражнения. Всего полчаса в день самых обычных и привычных упражнений, знакомых каждому с уроков физкультуры, дадут видимый результат.
Полезно больше двигаться, особенно при сидячей работе. Если рабочее место предполагает длительное нахождение на стуле, нужно каждые 30-40 минут вставать и проходить хотя бы 10-15 метров, исключая застойные процессы органов таза.
Добираться до работы и возвращаться домой также лучше пешком, если это расстояние велико, можно проехать всего полпути или его 90%, а остальные 10% пройти пешком. Такая прогулка поможет укрепить мышечный тонус и обогатить клетки тела кислородом.
Для мужчин заниматься спортом вопрос более проблематичный и деликатный, но здоровье должно всегда подкрепляться активными действиями, направленными на его поддержание.
Поэтому не стоит стесняться походов в тренажёрный зал, а также утреннего бега, какая разница, что подумают другие, главное, что геморрой не проявится никогда. Езда на велосипеде, а также активные игры на свежем воздухе позволят снизить риск возникновения геморроя, сократив его до минимума.
Правила дефекации.
Как бы смешно не звучало, но походы в туалет, а точнее правильная технология, могут предотвратить геморрой. Не нужно подолгу засиживаться с газетой в туалете, особенно это касается мужчин. Лучше всего ходить в туалет каждое утро после завтрака, тогда весь день кишечник будет свободен, что также важно в профилактике недуга.
Слишком жёсткая туалетная бумага может провоцировать микротрещины, через которые инфекция из каловых масс свободно попадает в кровь, вызывая воспалительные процессы ануса. Не стоит забывать и о гигиенических правилах мытья анального отверстия. Ежедневное соблюдение элементарных гигиенических рекомендаций исключит вероятность проявления геморроя.
Всего в меру.
При профилактике геморроя важно учитывать, что сильные физические нагрузки на организм не дадут желаемого результата, а лишь усугубят положение. Не зря ведь в пословице молвится, что слишком хорошо тоже плохо, поэтому вводя в свой образ жизни спорт, важно не переусердствовать.
Если по каким-то причинам работа связана с поднятием тяжестей, вес которых значительно превышает норму, во благо собственного здоровья стоит отказаться от такой работы, ведь деньги, потраченные на лечение геморроя, будут равносильны зарплате.
Откажитесь от слабительного.
Любой лекарственный препарат, чьё действие основывается на слабительном эффекте, вызывает привыкание организма. Дело в том, что мышцы сфинктера, а также кишечника при разжиженных каловых массах практически не напрягаются и за ненадобностью начинают терять свою эластичность.
Это очень вредно для организма, и если более детально вчитаться в инструкцию любого слабительного средства можно увидеть такую пометку, что его использование должно быть одноразовым, или не превышающим срока более недели.
Вообще лучше отказаться от слабительных препаратов и ни в коем случае не использовать их без надобности при желании похудеть.
Этот вариант не только не эффективен, но и опасен и с профилактикой геморроя не имеет ничего общего. Для мужчин, испытывающих частые запоры, достаточно всего лишь наладить питание, а слабительные препараты лучше и вовсе обходить стороной.
Антигеморроидальная подушка.
Тем, кто вынужден длительное время сидеть на стуле и никуда от этого не деться, есть великолепное решение, помогающее предотвратить геморрой – подушка. Такое изобретение, как подушка от геморроя представляет собой овальную силиконовую устойчивую подушку, садясь на которую снижается давление массы тела на тазовые органы.
Анатомическая форма подушки позволяет не только снизить риск появления геморроя, но и обеспечит комфортное удобное сидение на протяжении длительного времени. Она идеально подходит в качестве профилактического средства, как для мужчин, так и для женщин.
Подушка стоит не дорого, но её положительный эффект заметен сразу. Она позволяет самостоятельно регулировать давление, спуская воздух из своей полости, или же наоборот нагнетая его внутрь.
