На сегодняшний день человек слишком много времени проводит перед компьютером. Как следствие этого, появляются различные проблемы со здоровьем.
Но, будучи постоянно занятым различными делами, каждый из нас практически не уделяет большого количества внимания состоянию своего здоровья. Обращаться в дорогостоящие клиники нет необходимости, достаточно просто начать заниматься лечебной гимнастикой.
Среди большого количества программ хотелось бы отметить наиболее эффективную методику доктора Норбекова. В ее положительном эффекте уже успели убедиться многие. Эта гимнастика позволяет людям в возрасте почувствовать себя намного лучше. Необходимым критерием к достижению положительного результата является самовнушение и только положительный настрой.
В чем же заключается секрет успеха?
Все проблемы со спиной у нас появляются от искривления позвоночника или же от дистрофии спинных мышц. Лечебная гимнастика доктора Норбекова направлена на то, чтобы нормализовать работу дисков межпозвонковых. Проделав все упражнения, из которых состоит комплекс, вы почувствуете себя лучше уже через небольшой промежуток времени.
Итак, поговорим более подробно о том, что же включают в себя упражнения для суставов. Комплекс упражнений по методике Норбекова рассчитан на различные группы суставов. Регулярно их выполняя, вы сможете не только избавиться, но и предупредить появление того или иного заболевания, связанного с суставами.
Как правило суставы начинают работать плохо, а следовательно, сковывать все наши движения по причине того, что в организме не хватает суставной жидкости. В этом случае многие стараются найти спасение в применении различных мазей. Но их действие является только временным и, как правило, оказывает больше негативного, чем позитивного влияния.
Так, если у вас возникли проблемы с тазобедренным суставом, то вы попробуйте выполнять следующее: лежа на полу, стараясь развести ноги как можно шире. Когда вы довели ногу до конца, сделайте над собой усилие и постарайтесь отвести ее как можно дальше и там сделать несколько пружинистых движений.
Важно помнить, что метод Норбекова полностью исключает выполнение каких-либо упражнений автоматически, в противном случае максимальный положительный эффект не будет достигнут.
Принципы работы метода
Действенность системы Норбекова заключается в определенных принципах.
- Так, например, можно отметить, что лечебная гимнастика помогает человеку в самую первую очередь почувствовать себя намного лучше.
- Постоянные занятия позволяют избавиться от скованности в движениях.
- Для того чтобы суставы не болели, необходимо уделять внимание позвоночнику. Здоровый позвоночник поможет вам избавиться от проблем не только с суставами, но и с болезнями многих органов.
- Мышцы должны работать. Именно этому пункту уделяется большое количество внимания данной системой. По причине того что, сегодня люди стали меньше двигаться и целыми сутками сидят за компьютером, многие мышцы просто напросто перестаю получать нагрузку, а иногда полностью атрофируются.
На сегодняшний день на просторах интернета вы сможете найти большое количество курсов в режиме онлайн с полным описанием методики Норбекова и выполнением всех занятий для различных групп суставов.
Есть ли ограничения при занятиях гимнастикой?
Занятия лечебной гимнастикой могут принести положительный результат в большинстве случаев, но все же есть категория людей, которым не стоит заниматься гимнастикой для того чтобы не усугубить положение.
Так например, категорически нельзя усиленно выполнять какие-то упражнения тем, у кого начался период воспаления или обострения. Конечно, не стоит доверять даже самым популярным методикам без получения консультации лечащего врача, так как каждый отдельный случай имеет свою специфику.
Физкультура для плечевого сустава не подходит и для тех, у кого имеются проблемы с сердцем, также и для тех, кому запрещены большие физические нагрузки.
Самое главное, что выполняя любые виды упражнений, которые направлены на то чтобы помочь справиться с артрозом плечевого сустава не должны доставлять боль. У вас имеется возможность подобрать для себя самостоятельно наиболее подходящие виды упражнений, достаточно просто посмотреть видео с методиками.
Что делать при коксортрозе?
Среди большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата можно выделить список тех, которые являются наиболее распространенными.
К таковым можно с уверенностью отнести коксартроз. В большинстве случаев данное заболевание характерно для людей, которым уже за 40. Данному заболеванию присущи определенные признаки, такие как боль в области паха. Следует отметить, что от данного заболевания страдают в большей степени женщины, нежели мужчины.
На сегодняшний день выделяют несколько степеней данного заболевания, каждая из которых имеет свою специфику при лечении. Конечно, для того чтобы результат от лечения был положительным, необходимо подобрать комплексное лечение. Если в других случаях, как например, артроз плечевого сустава можно самостоятельно выполнять какие-либо упражнения, то в данном случае, разработать комплекс мер должен врач.
При этом уделяется внимание запущенности формы заболевания и возраста пациента. Если же говорить о гимнастике в целом, то для коксортроза самым лучшим вариантом можно назвать плавание. Бассейн, река, озеро отлично подойдут для этого, но в идеале, конечно, необходима морская вода.
Если же по причине здоровья, у вас не имеется возможности ходить на плавание, то вы можете позволить себе понежиться в ванне с теплой водой. В самую первую очередь такой способ снимет любое напряжение и даст вам возможность полного расслабления. Помимо этого, можно добавить небольшие движения, которые помогут быстрее избавиться от боли.
Теперь что касается самих упражнений.
- Выполнять их необходимо только медленно, про резкие движения стоит забыть
- Помните, что вашей задачей является возвращение сустава в рабочую форму, именно поэтому нужно быть предельно аккуратным
- Процедура массажа станет отличным дополнением к гимнастике, особенно хорошо будет проводить его как до, так и после окончания процедур
- Гимнастика при таком заболевании как коксортроз может включать в себя различные виды упражнений, как лежа на животе, спине, так и стоя.
Несмотря на большое количество программ и методик, которые разрабатываются сегодня специалистами, предварительно необходимо консультироваться с врачом, а занимаясь лечебной гимнастикой помнить, если упражнение доставляет вам боль, то нужно от него отказаться.
