Как быстро и эффективно похудеть в ногахИдеальной от природы фигурой могут похвастаться единицы девушек. Большинство из тех, кто красуется на подиуме и позирует для глянцевых журналов, упорно трудится над тем, чтобы талия была тонкой, спинка – ровной, ножки – стройными. Девчонки, которые не относятся к категории худышек, безусловно, желают знать, что делать, чтобы похудели ноги.

Ведь если ноги полные, то не оденешь ни короткое платье, ни облегающие джинсы, да и на пляже чувствуешь себя не слишком комфортно. Возможно, прочитав эту статью, вы «возьмёте на вооружение» несколько полезных советов, которые помогут смоделировать вашу внешность в сторону улучшения.

Как сделать чтобы похудели ноги с помощью эспандера?

Если говорить о том, как сделать, чтобы похудели ноги, то следует отметить, что в данном случае одного лишь диетического питания не достаточно. Чтобы ноги были стройными и мускулистыми, и в тоже время, не выглядели чрезмерно накачанными, мы рекомендуем приобрести домашний тренажер для ног. Возможно, кто-то скажет, что намного эффективнее заниматься в фитнес-клубе под наблюдением тренера, но, к сожалению, такая возможность есть не далеко не у всех.

Самый простой и недорогой тренажёр, который можно найти в любом спортивном магазине – эспандер для ног «Бабочка». Этот тренажер для ног подойдёт для женщин, проживающих в стандартных городских квартирах, так как он довольно компактный. Эспандер-бабочка функционирует по принципу упругой деформации. Хотите, чтобы гимнастика для ног как можно быстрее дала желаемый результат – купите данный спортинвентарь, от него будет пользы намного больше, чем от пятнадцатиминутной утренней зарядки.

Обращаем особое внимание девушек с пышными бёдрами на то, что комплекс упражнений с «бабочкой» разработан для похудения именно этой зоны. Если зарядка для ног — дело новое и непривычное для вас, то рекомендуем начинать тренировки с упражнения на стуле. Их суть заключается в следующем: садимся на стул, тренажёр располагаем между бёдер, сводим и разводим колени, нажимая при этом на рычаги. Отвечая на вопрос: что сделать, чтобы ноги похудели, специалисты, кроме упражнений с эспандером, рекомендуют утренние и вечерние пробежки и плавание.

Зарядка для ног с применением утяжелителей

Портят женскую фигуру не только полные, но и короткие ноги. Если эта проблема вас касается, и вы желаете узнать, как увеличить длину ног — предлагаем несколько полезных упражнений. Прежде чем приступить к занятиям, нужно купить в спортивном отделе или заказать в интернет-магазине набор утяжелителей для ног.

Учитывая строение ноги, максимальный вес утяжелителей не должен превышать четыре килограмма. Эта зарядка для ног выполняется таким образом: садимся на высокий стул (чтобы ноги не доставали до пола) и вешаем на стопы утяжелители.

Если у вас строение ноги таково, что бёдра полные, а голени худые, то вам нужно использовать килограммовые утяжелители. В данном положении, максимально расслабившись, нужно просидеть не менее получаса.Упражнение нужно повторять ежедневно в течении нескольких месяцев, через равные промежутки времени нужно производить контрольные замеры. Советуем поискать информацию о том, как измерить длину ног с минимальной погрешностью.

Очень эффективное упражнение для повышения упругости ягодиц и уменьшения окружности бёдер – глубокие выпады с гантелями.  Тренеры по фитнесу также рекомендуют как можно чаще и дольше сидеть в позе лотоса – это отличная гимнастика для ног. Стремитесь улучшить осанку и удлинить ноги – возьмите за правило каждый день ходить по дому на носочках, при этом спину нужно держать ровной.

Езда на велосипеде поможет держать мышцы ног в тонусе и избавит от лишнего веса. Умеете кататься на велосипеде – не отказывайте себе в удовольствии сделать круг по стадиону вечерком после работы.

Массаж, антицеллюлитные средства, кремы для похудения ног

Интересуетесь вопросом, как сделать, чтобы похудели ноги, но не являетесь любительницей физкультуры? В таком случае, советуем купить в аптеке специальный массажный крем для похудения и дважды в день по пятнадцать минут массажировать ноги. Кроме того, придётся сесть на диету: отказаться от жирного, острого и солёного, а также от пива и сладкого чая.

Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает гели и кремы, которые при грамотном использовании дают хороший результат. В их составе имеются активные вещества, которые способны быстро расщеплять подкожный жир, ускоряют процесс выведения жидкости из тканей организма, активизируют синтез коллагена.

Успешно прошли тестирование и заслужили множество позитивных отзывов моделирующие кремы для ног с морской солью, гели для ног, в состав которых входят компоненты, расщепляющие жиры. После двухмесячного применения этих косметических средств станет визуально заметно, что ноги похудели.

Говоря о стройности ног, невозможно не коснуться такой проблемы, как целлюлит. Для его устранения нужно придерживаться диеты, но при этом употреблять морепродукты, нежирную печень, хлеб с отрубями, овсяные хлопья, фасоль и зелёные бобы, любые свежие фрукты.