Итак, с чего начинаются проблемы со спиной и как сохранить нормальное состояние позвоночника на максимально длительный период…
Все начинается с элементарной проблемы — это нарушение осанки, а отсюда уже следственные проблемы, нарушилась осанка — появился сколиоз, появился сколиоз — резко вырастает вероятность появление грыжи, проблемы с внутренними органами, нарушение кровообращения, и это все только начало, в основном в детском возрасте.
В более старшем возрасте — это остеохондроз, различные протрузии, грыжи и так далее, а как следствие это постоянный прием таблеток постоянные уколы, капельницы, но это тоже еще приемлемо…, а вот когда дело доходит до операции, то тут уже очень интересно получается..
Хирурги не гарантируют качественный эффект после операции, если человек не будет заниматься консервативным лечением…
Консервативное лечение позвоночника.
Лечение консервативное — (conservative treatment) — лечение, направленное на предотвращение ухудшения состояния здоровья человека в случае какого-либо заболевания; при этом считается, что у больного либо наступит естественное выздоровление, либо прогрессирование болезни удастся замедлить настолько, что ему не потребуется никакого дополнительного оперативного лечения.
Из этого определения следует, что если мы можем вылечить свой позвоночник за счет обще-профилактических мероприятий, то спрашивается: на кой нам операция?
Тоже не совсем верно, операции бывают необходимы, но это в самых крайних случаях, при больших грыжах с образованием секвестра ( само собой я отталкиваюсь от стандартных заболеваний, есть еще целая куча других подлежащих операции заболеваний)
Для заметки: после прооперированной грыжи резко возростает вероятность возникновения новых грыж в верхних и нижних отделах от прооперированной.
Грыжи по статистике возникают в возрасте от 25-45 лет.
И как только организм начинает сигнализировать что начались какие то проблемы,человек резковсе бросает и бежит заниматься йогой либо в спортивный зал…
Уважаемые, если у вас появились проблемы со здоровьем, прошу вас, не усугубляйте его силовыми нагрузками, вы можете себе навредить.., занятия йогой в том числе..организм не готов к интенсивным занятиям в этот период, пройдите курс профилактического лечения, подготовьтесь к интесивным нагрузкам, а потом хоть на ушах стойте и все будет в порядке, ну или как минимум потенциальных проблем будет меньше.
Обращаясь к родителям, хотелось бы сказать, присмотритесь к своим чадам, что стоит раз в месяц посмотреть на спинку подростающего ребенка, тем самым вы предотвратите нежелательные последствия и сможете убедиться в его/ее нормальном, здоровом будущем, даже если ребенок активно занимается спортом вероятность не исключается.
И перейдем к основному, в чем же заключаются те самые консервативные мероприятия, первое — это периодический массаж,для восстановления элластичности мышечной ткани, и второе — это старая, добрая Лечебная Физическая Культура ( ЛФК ).
Массаж должен быть сильным мягким и безболезненным с учетом индивидуальных особенностей, то же самое и с ЛФК, всегда все мероприятия в этом отношении должны быть ситуационными и что самое важное индивидуально подобранными.
Берегите позвоночник!
Чтобы защитить себя от радикулита и остеохондроза, снизить риск таких серьезных травм, как перелом позвоночника и вывихи позвонков, исключительно важно обращаться со своей спиной правильно. Не поднимайте тяжести на вытянутых руках или в наклоне — можете получить грыжу межпозвонкового диска.
Помните, что во время наклона вперед давление между двумя позвонками в нижней части поясницы в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда вы стоите прямо. Поэтому в момент наклона нельзя еще больше увеличивать нагрузку, пытаясь поднять что-то тяжелое.
Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.
Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов.
Постоянно следите за своей осанкой, оптимально организуйте свое рабочее место. Кресло для отдыха должно быть в меру жестким и удобным, а также иметь подголовник для периодического расслабления шеи и головы.
Не разбалтывайте суставы и позвоночник стремлением к сверхгибкости, наклонами «до пола», интенсивными вращениями «до хруста». Очень важно давать позвоночнику полноценный ночной отдых на ортопедических матрасах и подушках. Вы не должны проваливаться в свою постель. Утром мышцы не должны болеть. Как можно чаще прерывайте нахождение в одной позе, вставайте из-за стола, двигайтесь.
Не запрокидывайте надолго голову вверх (особенно с поднятыми вверх руками) и не наклоняйте ее вперед на длительное время. Облокачивайтесь на спинку стула, на подголовник, на руки, — все это разгружает позвонки. Во время долгой стоячей работы ставьте одну ногу на подставку — это частично разгружает позвонки.
По возможности занимайтесь спортом (но не переусердствуйте), делайте зарядку, гуляйте и т.д. Очень полезны для позвоночника плавание и упражнения на турнике.
Когда вы висите на руках без опоры на ноги, позвоночник вытягивается, давление становится даже меньше, чем в положении лежа. При этом в межпозвонковом диске может даже возникнуть растяжение. При избыточной массе тела постарайтесь похудеть. Уменьшив вес, вы снизите нагрузку на позвоночник.
