Для нашего здоровья важно соблюдать не только внешнюю гигиену, но и внутреннюю. Сегодня статистика не утешительная, и говорит о том, что все больше людей страдают запорами.
Чаще всего данное явление беспокоит детей и пожилых людей. Причем большинство людей совершенно дезинформированы в вопросе частоты дефекации, что приводит либо к тому, что люди не видят явной проблемы, либо занимаются самолечением, которое может нанести еще больший вред.
Данный вопрос не принято обсуждать вслух, и он считается чем-то постыдным. Но это очень серьезная проблема, которая в хронической стадии может спровоцировать различные заболевания. Поэтому сегодня более подробно рассмотрим ее причины и способы лечения.
Причины запора — основные причины хронического запора
Для того, чтобы понять, страдаете ли вы запором, следует определиться с тем, как часто должна происходить дефекация. Это очень индивидуальный вопрос, и сегодня нормальная частота попадает в интервал от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю. В среднем запором можно считать задержку стула более чем на 2 суток. Но при оценке, следует всегда делать поправку на особенности вашего организма.
Основные признаки запора – это твердый стул в малом количестве, а также дискомфорт, вызванный скоплением масс. Также запор зачастую сопровождается метеоризмом. Запор вполне может быть спровоцирован стрессом или изменением ритма жизни. Это вполне нормальная ситуация, которая разрешается сама собой по возвращению человека в комфортные условия.
Факторы, провоцирующие возникновение запора:
- Нарушения деятельности моторики кишечника.
- Ослабление позывов, что происходит также в результате постоянного откладывания дефекации.
- Изменение строения кишечника.
- Изменение строения органов, близких к кишечнику.
- Диета с низким содержанием пищевых волокон.
- Недостаточное употребление жидкости.
- Некоторые медикаменты.
- Недостаточная физическая активность.
- Разница между объемами толстой кишки и объемом содержимого.
Заболевания, провоцирующие запор:
Нарушение двигательной функции кишечники может быть спровоцировано некоторыми заболеваниями:
- Расстройства деятельности вегетативной нервной системы.
- Гормональные нарушения.
- Сосудистые заболевания, которые влияют на кровообращение в сосудах кишечника.
Запор может выступать и в роли симптома заболевания, либо критического состояния:
- Синдром раздраженного толстого кишечника.
- Кишечная непроходимость.
- Заворот кишок.
- Скопление паразитов в кишечнике.
- Неврологические заболевания и другие.
Запор может перейти в хроническую стадию, которая вызывает множество негативных последствий. Самым серьезным из таких заболеваний является рак. А самая крайняя стадия запора – каловый завал, для которого характерно образование каловых камней. Но он более характерен для пожилых или тяжелобольных людей, а также людей с психическими нарушениями.
Причины запора у мужчин и женщин
Причины, перечисленные выше актуальны для всех полов и возрастов. Но, все же, у каждого пола есть индивидуальные факторы, которые провоцируют данный недуг. У женщин запор может быть спровоцирован рядом гинекологических факторов.
- Изменения гормонального фона, рост уровня прогестерона.
- Беременность.
- Климакс.
- Травмы, полученные в процессах родов.
- Слабое тазовое дно.
- Прием препаратов, которые повышают уровень железа.
Питание при запоре — на что обратить внимание?
Если вы неоднократно сталкивались с запорами, то следует обязательно соблюдать диету. Также диета является отличной профилактикой. Для профилактики запоров введите в ваш ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Употребляйте больше воды, а также введите жидкие блюда в рацион.
Полезны будут также и изделия, содержащие цельные злаки. Все то, что заставляет наш кишечник потрудиться. При этом следует снизить потребление кофе и газировок. Старайтесь неторопливо и тщательно разжевывать пищу. Утром натощак выпевайте стакан простой чистой воды, либо с добавлением лимона или в сочетании со льняным маслом. Введите в ваш рацион масло оливы.
Что включает в себя диета при запоре?
Для лечения запора основной задачей является вывести скопление масс. Для этого существуют не только препараты, но и специальная диета. Она включает следующие продукты: яблоки, инжир, сельдерей, отварная цветная капуста, отварная морковка, отварная свекла, обезжиренный кефир, запеченная тыква, баклажаны, сухофрукты. Соблюдать диету следует пару тройку дней, но если стул не нормализовался, то обратитесь к врачу, чтобы подобрать медикаменты. Если вы страдаете частыми запорами, то следует пересмотреть свой рацион.
Вводим в рацион
Какие продукты при запоре необходимо употреблять:
- Хлеб грубого помола, но не самый свежий, а с выдержкой около 12 часов.
- Диетическое мясо. Это курочка, кролик, индейка. Способ приготовление подразумевает отваривание, либо паровую обработку.
- Нежирные сорта рыбы.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Яйца.
- Овощные супчики.
- Овощи и фрукты, но не все. Сделайте акцент на цитрусовых, сухофруктах, яблоках, киви. Из овощей стоит выбрать морковку, свеклу, капусту.
Из рациона следует исключить
- Сдобу.
- Жирные бульоны и мясо.
- Рис в больших количествах.
- Копчености.
- Консервы.
- Острые блюда со множеством специй.
- Алкоголь, кисель, крепкий чай и кофе.
- Откажитесь от черники и кизила, брусники.
- Сладости с кремом и шоколадом.
- Овощи — лучок и чесночок, репа, редька, редиска.
- Фрукты – банан, груша.
Как избавиться от запора в домашних условиях — что предпринять?
Прибегать к использованию медикаментов – не всегда верное решение. Народная медицина имеет ряд рецептов и способов для данной ситуации. Многим людям хорошо помогает чернослив от запора, оказывает мягкое действие.
Целебное молоко. Применяйте только в том случае, если переносите лактозу. Утром приготовьте напиток. Подогрейте молочко и добавьте в него ложечку меда. Употребите на пустой желудок вместо чая.
Лимонная вода. Также утром на пустой желудок следует употребить 250 миллилитров теплой, но не горячей воды, с добавлением свежего лимонного сока. Процедуру повторите в течение дня.
Алоэ. Данное средство противопоказано при язве желудка. Принимайте сок алоэ дважды в день в дозировке 100 миллилитров. Его можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно.
Яблочный уксус. Также эффективен и следующий рецепт на основе натурального яблочного уксуса. Смешайте 250 миллилитров теплой водички с 30 миллилитрами уксуса. Принимайте за 10 минут перед каждой трапезой.
Смесь семян. Вам понадобится смешать семена льна с обыкновенными семечками подсолнуха. Затем измельчите их в блендере. Должен получиться порошок. Смесь добавьте в теплую водичку. Выпивайте подобный состав не менее двух раз в день. Также вместо подобного средства можно приобрести льняное масло и употреблять 15 миллилитров натощак, а также использовать в качестве заправки для салатов. Вкус несколько специфичный, но приятный.
Смесь соков. Очень действенен свекольный сок, но его не рекомендуется употреблять в чистом виде в больших объемах, потому следует приготовить коктейль. Смешайте 150 миллилитров морковного сока, 45 миллилитров сока огурчика, и 20 миллилитров свекольного. Сок должен отстояться порядка трех часов. После избавьтесь от осадка. После первого приема можно увеличить концентрацию свекольного сока до 45 миллилитров. Употребляйте в течение суток.
Травяной чай. Приготовьте смесь трав. Соедините 15 грамм крушины, 10 грамм крапивы, 5 грамм тысячелистника. Смесь залейте 500 миллилитрами горячей воды и дайте отстояться 45 минут. Затем сцедите. Употребляйте на ночь по 80 миллилитров.
Лечебные и очищающие клизмы при запоре
Также в домашних условия можно поставить клизму, как лечебную, так и очищающую.
1. Перед сном стоит поставить масляную клизму. Подогрейте 75 миллилитров подсолнечного масла. Введите. Эффект появится к утру.
2. С солью. Приготовьте десяти процентный раствор поваренной соли. Введите 15 миллилитров жидкости. Эффект проявится спустя 20 минут.
3. Очищающая. Применяется в том случае, если предыдущие методы не сработали. Для ее введения понадобится специальное приспособление. Вводится постепенно вода, нагретая до определенной температуры, которая вымывает содержание кишечника. Рекомендуется обратиться за помощью, самостоятельно провести подобную процедуру достаточно затруднительно.
После введения клизмы следует полежать от 10 до 20 минут. По аналогичному принципу действуют и свечки. Можно применить слабительный препарат, приобретенный в аптеке, но будьте осторожны, так как привыкание к данным препаратам приводит к появлению «синдрома ленивого кишечника». Также можно принять касторку.
Могут ли запоры привести к осложнениям
Запор – это недуг, который многие игнорируют. Но этого делать нельзя. Так как данная проблема может спровоцировать ряд других заболеваний.
1. Геморрой.
2. Воспалительные заболевания кишечника.
3. Увеличение толстого кишечника.
4. Непроходимость кишечника, которая в запущенном состоянии может спровоцировать некроз.
5. Рефлюкс-энтерит.
6. Рак кишки.
И это не полный список последствий, но его вполне достаточно, чтобы задуматься об устранении данной проблемы. Но, как понять, когда стоит беспокоиться и принимать меры?
Перечень признаков, помимо отсутствия испражнений:
- Колики в животе, вздутие.
- Болезненный живот.
- Боль при дефекации.
- Отсутствие аппетита.
- Общее ухудшение самочувствия.
- Нервозность.
- Выделение кала в небольших количествах.
Если у вас присутствуют данные признаки, то следует принять меры для стимуляции дефекации.
Тревожные звоночки для посещения доктора:
- Изменение формы кала.
- Вместо кала выделяется слизь или жидкость.
- Помимо запора наблюдается повышение температуры, судороги, слабость, или тошнота.
Несколько правил, чтобы не навредить себе?
1. Чтобы облегчить состояние, можно принять слабое слабительно. Но после нормализации дефекации, обязательно пересмотрите вашу диету и образ жизни. Следует заниматься гимнастикой. Если ваше состояние не улучшилось, то следует обратиться к доктору, чтобы уточнить причину запоров.
2. Не увлекайтесь слабительными препаратами без рекомендации врача, так вы рискуете ухудшить ситуацию. Тоже относится и к клизмам. Это в большей степени экстренная помощь.
3. Запоры, связанные с новообразованиями лечатся только медиками.
Массаж живота при запоре и гимнастика
Для того, чтобы избавиться от запора, можно провести массаж. Его следует проводить только после того, как вы вывели массы с помощью клизмы и опустошили мочевой пузырь.
Массаж живота. Приступить к процедуре можно не раньше чем через 2 часа после трапезы. Максимально расслабьте мышцы пресса, для этого лучше лечь на спину.
Движение – легкие поглаживания, переходящие в растирания к концу сеанса. Двигайтесь от низа живота с правой стороны до подреберья с правой стороны. После по часовой стрелке спускайтесь к левой части низа живота. После массируйте живот легкими надавливающими движениями по часовой стрелке.
Длительность 8-10 минут. Массаж противопоказан при беременности, болезнях желудочно-кишечного тракта, и до истечения 60 дней с момента проведения родов аборта, или хирургического вмешательства.
Гимнастика. Можно провести гимнастику. Лягте на спину. Медленно поднимите туловище, так как когда качаете верхний пресс. Задержитесь на 10 секунд. После опустите туловище и поднимите обе ноги и задержите на 10 секунд. Все делается плавно по 15 повторений.
После встаньте и выполните 15 приседаний. Выполняйте гимнастику каждое утро. Прыжки и ходьба также могут помочь. Самое главное – не допустить того, чтобы запор стал для вас нормой. Хроническая стадия чревата не только неприятными ощущениями, но и более тяжелыми последствиями для здоровья.
