Депрессия – одно из самых неприятных состояний. Победить ее самостоятельно достаточно сложно, и поддержка окружающих очень важна.
Благодаря окружению можно быстро перебороть депрессию, либо наоборот впасть в более глубокую ее стадию, если помощь оказывается неправильно.
Депрессия делает человека легкоранимым и восприимчивым к мелочам. Не каждый сможет распознать депрессивное состояние, со стороны человек может показаться уставшим, расстроенным или просто «не в духе», поэтому так легко задеть его за живое, тем самым, ухудшить и без того нелегкое состояние.
Найти подходящие слова для поддержки бывает сложно, но в случае депрессии достаточно не угнетать человека, говоря не те слова.
Так чего же говорить не следует?
№1. Выставлять проблемы человека в депрессии мелкими и незначительными, указывать на других людей с большим числом проблем. Действительно, у кого-то проблемы могут оказаться более существенными, но осознание этого не поможет выйти из депрессии, а наоборот создаст чувство вины, и состояние человека ухудшится. Простое сочувствие и желание помочь принесут намного больше пользы.
№2. Убеждать, что завтра будет лучше. Депрессия не может мгновенно исчезнуть, на это нужно время. Поэтому подобные утверждения в лучшем случае, останутся без внимания.
№3. Утверждать, что жизнь бывает несправедливой, и остается только смириться с этим. Высказывания в таком духе не ободряют, а угнетают. Человек начинает думать, что его переживания не воспринимают всерьез, от чего начинает переживать еще больше.
№4. Рассказывать о своей депрессии и как она прошла. Понимание от человека «бывалого» само по себе ценно, но в депрессии человек больше нуждается в сочувствии, чем в советах, как побыстрее выйти из этого состояния. А осознание того, что кто-то вышел из депрессии достаточно быстро, умаляет силу переживаний и заново провоцирует нагнетание отрицательных эмоций.
№5. Утверждать, что человек эгоист и зациклился на себе любимом. Такие фразы одни из самых опасных. Человек в депрессии действительно уходит в себя, и может не замечать, что происходит вокруг. Но делает он это не из любви к себе, наоборот, депрессия заставляет постоянно критиковать и умалять себя и свои заслуги. Поэтому обвинение в эгоизме только усугубляет ситуацию.
№6. Говорить о неважном виде и отправлять развеяться, повеселиться с друзьями. Депрессия и плохое настроение – это совершенно разные вещи, их не стоит объединять. Если при плохом настроении прогулка может помочь, то при депрессии одной прогулки будет явно недостаточно. К тому же, упоминание о неважном, унылом виде человека, которое раздражает остальных, никак не поможет выбраться из негативного состояния.
№7. Не понимать причин расстройства. Не обязательно должно произойти что-то ужасное, чтобы человек впал в депрессию, иногда она появляется от большой усталости, не реализованности собственных желаний или из-за обычной ежедневной рутины.
Со стороны причина может показаться самой незначительной, но для определенного человека она может послужить началом разрушительной депрессии.
№8. Утверждать, что не нужно себя жалеть. Человек в депрессии не жалеет себя, хотя со стороны это может показаться не так. Наоборот, депрессия заставляет заниматься самокопанием и критикой, выискиванием у себя самого плохого.
Хоть как-то облегчить такое отношение человека к самому себе, поможет простое сочувствие, а вот с комплиментами для поднятия духа стоит быть очень осторожными, далеко не во все из них человек поверит.
9. Советовать заняться чем-то полезным, улучшающим настроение, например, бегом. Совет сам по себе неплох, но депрессия коварное состояние и пресекает любые начинания. У человека просто-напросто не находится сил что-либо начать делать. Во многом поможет ненавязчивое приглашение заниматься чем-нибудь совместно, хотя бы тем же бегом.
№10. Утверждать, что человек справится со своими бедами. Нет, утверждение хорошее, но многое зависит от того в какой форме оно подается. Если фраза произносится в духе, ты сильный, поэтому справляйся со своими проблемами сам – то пользы от нее не будет. Зато формулировка: «я верю, что ты справишься» и обещание быть рядом действительно приободрит и уменьшит влияние негативных эмоций.
Человек в депрессивном состоянии невероятно чувствительный и на многое реагирует болезненно. Не так произнесенная фраза может быть воспринята в самом негативном ключе и принести большие страдания. Поэтому очень важно показывать свое сочувствие и желание помочь. Только такое отношение поможет человеку выбраться из депрессии.
