Результат того, как Ольга Картункова похудела (до и после), впечатляет. Об этом знает практически каждый, кто за этим следил.
Сильная, умная, веселая Оля похудела. Теперь она известна не только как единственная женщина-капитан команды КВН в Высшей Лиге, но и как женщина, одержавшая победу над лишним весом собственными силами.
Ольга Картункова очень целеустремленная: как она шла вверх по карьерной лестнице, под аплодисменты, так же упорно она «кует свою фигуру»; и все с интересом наблюдают за кардинальными изменениями, которые происходят во внешности этой уникальной женщины.
Воля и сила — успех в похудении.
Именно так Ольга, благодаря силе воле и дисциплине, отказалась от привычного режима питания. Последовав советам диетологов, она выстроила свой идеальный распорядок и сделала выбор в пользу правильного питания.
Ольга похудела на 38 кг, а ее размеры уменьшились разительно. Надо отметить, что об Ольге говорят в последнее время еще больше, и отчасти причиной тому стал внешний облик. Чем не заслуга? Ольга говорит о КВНе как об одном из главных проектов в своей жизни, а программу «Однажды в России» назвала новой, интересной ступенью.
Что же касается того, как похудела Ольга Картункова, то и здесь не обошлось без внимания общества: проект «Худеют Все!» от журнала «СтарХит» стал для героини успешным во всех смыслах.
Ольга упоминает и о том, что «не было бы счастья, да несчастье помогло», ведь ее перемены начались после несчастного случая, который приковал Ольгу к инвалидному креслу. Пока Ольга ждала, когда срастутся кости на ее ноге, врачи порекомендовали скорее прибегнуть к диетам и подобрали наилучшие, подходящие для нее варианты.
Началось все не просто с желания, а с обоснованных причин: при росте 164 см Ольга весила 134 кг, а это много и плохо для здоровья. Квалифицированные диетологи посоветовали следующие нормы:
- не более 120 г углеводов (в сутки);
- не более 30 г жиров;
- не более 70 г белка;
- ежедневная норма жидкости 2-2,5 л.
Это означало для Ольги полный отказ от привычного питания, такого как: копченое, мучное, сладкое, жирное. Никакого фастфуда и только правильное питание. Диетологи посоветовали питаться чаще, но небольшими порциями, что означало, есть по 5-6 раз в день, маленькими порциями и только разрешенные продукты.
«Тяжело вначале,» — могут сказать те, кто прошел через испытания и чья сила воли привела к желаемому результату. Привычки не могут управлять человеком, так быть не должно, и поэтому человек искореняет нежелательные привычки и обретает новые, желательные.
Новое состояние легкости в организме, вызванное употреблением только полезных продуктов, неизбежно приводит к удовлетворению, к довольству собой.
Совет диетологов
Диетологи также порекомендовали Ольге употребление таких жидкостей, как вода, чай и полезные травяные сборы.
Согласно советам, следовало воздержаться от газированных жидкостей и того, что раздражает желудок и приводит к дискомфорту, боли, да и элементарно противопоказано, согласно программе похудения. Перечень разрешенных и рекомендуемых к употреблению продуктов весьма разнообразен.
Вот один пример из рациона Ольги Картунковой:
- Первый завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока.
- Второй завтрак: 150 г фиников и зеленый чай.
- В обед: свежие овощи и рыба (желательно филе на пару, можно отварную).
- Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока.
- На ужин: 150 г фиников и зеленый чай.
Диета Ольги Картунковой, пример другого дня:
- Завтрак: 250 г фруктового салата (только свежие фрукты, такие как яблоко, груша, грейпфрут).
- Обед: 200 г отварной куриной грудки (желательно без соли — она задерживает воду в организме).
- Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока.
- На ужин: 200 г обезжиренного творога.
Без движения никуда
Сила воли Ольги проявилась не только в кардинальном изменении рациона, но и в ежедневных физических упражнениях.
Вставая на кардиотренажеры, Ольга постепенно увеличивала нагрузку. День за днем наращивался темп, длиннее становились дистанции на беговой дорожке. Важно начать и выполнять регулярно физические упражнения, в этом залог успеха, такими темпами можно прийти к желаемому.
Сегодня это ходьба на беговой дорожке в 500 м, а уже через неделю — это 1-1,5 км. Подбором индивидуальной программы занятий на тренажерах занимаются спортивные инструкторы и врачи-диетологи, очень важно учесть все особенности человека, поэтому за помощью нужно обращаться к специалисту.
Важно не нанести вред здоровью, а помочь организму улучшить его работу, и для этого нужен квалифицированный совет. Ведь Ольга Картункова придерживалась именно квалифицированных рекомендаций, которые были составлены с учетом ее особенностей и предназначались ей.
В случае Ольги — а она человек активный и масштаб ее деятельности требует много сил — нагрузка была высокая, как эмоциональная, так и физическая. Основное изменение в питании Ольги связано с тем, что из повседневных привычек ушли все «перекусить на ходу» и связанные с этим «бутербродики на скорую руку».
Только специально приготовленные к употреблению чистые продукты. Все блюда рекомендованы к приготовлению на пару. Если при жарке продуктов используется жир или масло, то при варке, тушении или приготовлении на пару калорийность становится меньше.
К тому же при сгорании жира или масла образуются тяжелые для вывода организмом элементы, которые тоже не способствуют работе желудка, а отягощают процесс.
Отварные овощи рекомендуются повсеместно для нормального процесса пищеварения, а пониженное содержание соли в пище — особенность любой диеты. Как похудела Ольга Картункова, теперь известно, как известно и то, что Ольга намерена продолжать придерживаться правильного для нее режима питания и сбросить еще несколько килограммов.
