Если у вас время от времени повышается артериальное давление, говорить о развитии такого заболевания, как гипертония, пока рано. Но не забывайте, что повышение давления, происходящее довольно редко, является своеобразным сигналом о каких-либо нарушениях в вашем организме. Возможно, чтобы предотвратить развитие гипертонии в ближайшем будущем, вам придется полностью изменить образ жизни либо задуматься над значительным изменением рациона питания.

Довольно часто на первом этапе заболевание артериальной гипертонией проходит практически бессимптомно, и если вопрос, как повысить давление, решается довольно просто – стоит лишь выпить чашечку натурального горячего кофе, то нормализация артериального давления – довольно сложная проблема. Даже быстрая утомляемость, частое возникновение головной боли, ощущение тяжести в голове, учащенное сердцебиение, регулярная сонливость и ощущение жажды уже могут рассматриваться как косвенные признаки гипертонии.

Если вы обнаружили симптомы развивающейся у вас гипертонии, попытайтесь скорректировать уровень давления, на первом этапе не прибегая к медикаментам. В случаях, когда значительные нарушения и хронические заболевания в вашем организме не диагностируются, то даже врач может назначить вам фитотерапию либо витаминотерапию, поможет разработать специальную диету. Нормализируйте также режимы отдыха и труда, постарайтесь следить за временем сна, по возможности увеличьте время, затрачиваемое на ночной отдых. Решая, как понизить давление, обратите внимание на следующие рекомендации:

Во-первых, уровень артериального давления измеряйте систематически, при однократном резком повышении давления, его уровень рекомендуется измерять лишь ежегодно. В случаях, когда ваше артериальное давление повышается лишь изредка, в целях профилактики гипертонии измеряйте его уровень ежемесячно.

Во-вторых, при частом повышении артериального давления обязательно пройдите полное медицинское обследование. В данной ситуации потребуется уже изменять ваш образ жизни, а также четко соблюдать предписанную врачом диету. Соблюдайте предписанный врачом прием медикаментов, способствующих нормализации деятельности сердца и стабилизирующих уровень давления, употребляйте их долговременно в зависимости от инструкции, пересмотрите свой график так, чтобы всегда иметь возможность принять лекарство в необходимое время.

Что можно есть при высоком давлении?

При проявлении первых признаков высокого давления необходимо пройти обследование и определенный курс лечения. Следует помнить, что подобный сигнал о нарушениях в организме может повториться в любой момент. Гипертония требует постоянного лечения. Питание при высоком давлении играет важную роль, ее считают основной составляющей в алгоритме лечения.

При гипертонии рекомендуется из своего рациона исключить продукты питания, способствующие повышению давления. Из питания полностью исключаются острые и копченые блюда, консервы, соления, пряности, субпродукты, газированные и алкогольные напитки. Не рекомендованы жирные продукты, в первую очередь жирные сорта мяса и рыбы, твердые жиры. Повышению давления способствуют мороженое, сдоба, пирожные и торты с масляным кремом, какао, кофе, крепкий чай.

Допустимо включать в рацион в ограниченных количествах соль (до 5 грамм в день), простые углеводы (мед, сахар, конфеты, варенье, хлеб и выпечка), животные жиры (сметана, сливочное масло). Животные жиры лучше заменять на растительные масла. Норма жидкости в сутки, с учетом первых блюд, должна составлять 1 литр. Из хлебно-булочной продукции предпочтение стоит отдавать черному хлебу. Ограничений требует употребление таких продуктов, как фасоль, картофель, бобы, горох.

Диета при высоком давлении должна состоять в своей основе из овощей и фруктов, предпочтительно в сыром и вареном виде. Наиболее полезны помидоры, огурцы, капуста (свежая и квашеная), тыква, кабачки. Основой также служит мясо и рыба нежирных сортов (преимущественно отварные). Супы из них употреблять не более двух раз в неделю. Лучше готовить овощные, молочные, вегетарианские, крупяные супы. Очень полезны каши (в особенности ячменная, овсяная, пшенная, гречневая), молочные продукты (нежирные молоко, творог, кефир).

В рационе должны преобладать богатые калием, липотропными веществами продукты (тыква, чернослив, бананы, абрикосы, капуста, шиповник). А также магнием и витамином С (хлеб с отрубями, каши из вышеперечисленных круп, свекла, салат, морковь, петрушка, черная смородина, облепиха, грецкие орехи).

Если при гипертонии наблюдается излишний вес, диете необходимо уделить особое внимание. Так, по статистическим данным,каждый дополнительный килограмм способствует увеличению артериального давления на 1 пункт. Диета в данном случае должна иметь своей целью не только помочь при гипертонии, получившей развитие на фоне лишнего веса, но и нормализовать липидно-углеводного обмена, водно-солевого баланса, и способствовать снижению веса.

При излишнем весе рекомендуется пересмотреть свой рацион, употреблять продукты, содержащие меньше калорий, в основном за счет снижения содержания жиров. А вот голодать и придерживаться низкокалорийных диет при гипертонии строго воспрещается.