Современные технологии, которые пришли вместо старых добрых пишущих машинок, калькуляторов и счет, сегодня находятся в любых домах, офисах и квартирах.
Многие люди часами проводят за компьютерами, планшетами и прочими гаджетами. В этой статье мы расскажем, каким образом многочасовое нахождение возле компьютера влияет на зрение и о методах профилактики усталости в глазах. Общая информация о синдроме усталости глаз.
Люди, постоянно работающие за мониторами в основном жалуются на головную боль, снижение общей активности, а также усталость глаз. Есть один существенный факт. Взрослый человек по окончании работы, в течение некоторого времени восстанавливается. При этом абсолютно не важно, какие симптомы у него были в процессе деятельности.
В более раннем возрасте, проблемы со зрением и актуализацией прочих симптомов приобретают почти регулярный характер. Дело в том, что у подростков только начинает проходить становление организма, в том числе и зрения.
Поэтому, если ребенок проводит много времени за компьютером, есть вероятность приобретения близорукости. Синдромом усталости глаз страдают не только пользователи компьютеров, но и люди, у которых деятельность связана с постоянной нагрузкой на зрительную систему.
Практические рекомендации по профилактике усталости глаз в процессе работы за компьютером
1. Необходимо давать себе отдых. Какой загруженный график работы ни был, нужно уделять по несколько минут в час, чтобы дать организму расслабиться.
Поможет небольшое упражнение: 5 минут сидеть с закрытыми глазами, а затем, открыв их, посмотреть на дальнюю часть комнаты, офиса.
Дополнительно, после процедуры, можно подняться и немного пройтись, чтобы размять мышцы.
2. Вследствие нахождения за компьютером, мы часто смотрим в монитор не моргая. При таком контакте может развиться сухость глаз. Соответственно, нужно чаще выходить на свежий воздух либо проветривать помещение.
3. Придерживайтесь определенной дистанции, чтобы расстояние между вами и монитором не было меньше 50 сантиметров.
В случае с телевизором, расстояние от глаз должно равняться 3 метрам.
4. Не следует экономить на собственном здоровье. Оборудуйте комфортное место для работы, чтобы зона была качественно освещена, а монитор был комфортным для вашего зрительного восприятия.
5. Поскольку время, проведенное за компьютером у каждого человека индивидуально, нет строгих критериев и пределов. Главное, каждые 45 минут делать короткие перерывы, чтобы давать возможность организму восстановиться.
Упражнения, которые можно делать при наличии усталости глаз
- Полностью расслабьте тело и побудьте недолго в спокойном состоянии, закрыв глаза (в процессе, постарайтесь вспомнить какой-либо позитивный момент из жизни);
- Проведите круговые движения глазами;
- Движения глаз по сторонам и вверх-вниз;
- Интенсивное моргание;
- Чаще смотрите по сторонам, вдаль и перед собой.
Рецепт настоя для снятия усталости глаз
Усталость глаз снимаем настоем. Этот рецепт особенно подойдёт для людей, долго работающих за компьютером и много читающих. В общем всем у кого большая нагрузка на глаза, настой поможет снять их усталость. Приготовьте целебный сбор.
Возьмите в равных долях тимьяна, укропа, ромашки, липы и петрушки, тщательно перемешайте. 1 соловую ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 минут. Теплым настоем смочите ватный диск (ватку) и прикладывайте на 3-5 минут к закрытым глазам. Сбор можно заранее расфасовать и брать на работу, что бы там делать настой.
