Здравствуйте, дорогие читатели! Управление стрессом – это горячая тема, которая уже многие годы волнует специалистов различных областей всего мира. Психология старается проникнуть в Ваше сознание и докопаться до истинной причины усталости и стресса.
Аюрведа учит расслабляться с помощью медитаций. Медицина предлагает широкий спектр препаратов: от валерианы до сильных транквилизаторов. Но не смотря на общие усилия, исследователи отметили значительный рост уровня стресса за последнее десятилетие.
Как же быть, если напряжение непрерывно растет?
Как уменьшить стресс и вопреки всему оставаться счастливым? Ответ может заключаться в Ваших ежедневных привычках. Например, вспомните то настроение, с которым Вы просыпаетесь по утрам. Часто ли Вы встаете с уверенностью, что жизнь прекрасна? Что Вас ждет чудесный день, полный интересных событий и теплых радостных встреч?
Если это не так, то Вам срочно нужно менять свое отношение ко всему происходящему. Для начала смените свои утренние привычки. Поверьте, после этого чувство счастья Вас будет посещать намного чаще.
Занятия йогой.
Йога существует не одну тысячу лет, и многие успешно практикуют ее, чтобы повысить качество своей жизни. Регулярная практика йоги расслабляет мозг и делает сознание более ясным. Многие асаны (упражнения) помогают сосредотачивать внимание, лучше концентрироваться, а также повысить осведомленность человека о своем теле.
Йога приводит к состоянию спокойствия, снимает хронический стресс и улучшает настроение. Несколько минут йоги с утра — хороший способ начать новый день со здоровой и позитивной ноты.
Отражение мыслей с помощью пера и бумаги.
Ведение своего журнала уже давно используется в качестве инструмента антистрессовой терапии. Почему это так эффективно?
Метод ведения журнала записей обеспечивает возможность исследовать свои самые сокровенные мысли. Здесь Вы можете записывать даже то, что, возможно, не решаетесь обсуждать с психологом. Идея в том, чтобы заставить людей прийти к соглашению с тем, кто они есть, куда они хотят пойти. Письмо расслабляет, Вы не пытаетесь «приукрашивать» и говорить «правильным» тоном. Это своего рода коррекция Вашего жизненного курса.
Уделяйте каждое утро по несколько минут таким вещам, как творческие мысли и намерения. Отмечайте то, что приносит вам радость и что способствует Вашему развитию. Это может помочь сделать выбор в пользу того, что добавляет счастья в Вашу жизнь. И, в свою очередь, «вырезать» все негативное.
Благодарность.
Человек, который обладает искусством благодарности и поддержки – счастлив и здоров. Эту теорию в своих трудах описывают многие исследователи. Они заметили, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, сообщают больше о счастье, щедрости и внимательности, которые получают извне.
Благодарность – это эмоция, которая помогает нам увидеть, как нас щедро одарила природа и как нас поддерживают окружающие.
Проводите несколько утренних мгновений с благодарностью к близким Вам людям. Родителям, которые дали Вам жизнь. Своему мужу или жене, которые дарят Вам тепло и уют. Детям, которые ежедневно радуют Вас своими победами. Своему здоровому и красивому телу. Своей работе – за новые возможности. Благодарите за все, и помните о том, что вы цените. Тогда Вы скорее обретете ту жизнь, о которой мечтаете.
Это далеко не все методики, которые можно применить, чтобы почувствовать себя более расслабленным и свободным. Не стоит жить во власти постоянного стресса и печали. Выбирайтесь скорее на свет! Открывайте для себя новые способы быть счастливым и радоваться каждому дню. В ближайшем будущем мы откроем Вам другие способы как уменьшить стресс. До встречи в следующей статье.
