Одной из возможных причин выпадения волос, считается нехватка жизненно важных витаминов в нашем организме. Витамины нужны как всем организму, так и фолликулам волос для производства нового волоса. Если фолликул волоса недополучат часть жизненно важных витаминов, как результат волосы блекнут, становятся ломкими и выпадают.

Какие же витамины в полной мере нужны нашим волосам, чтобы они полноценно росли и не выпадали? Это витамин А (укрепляет корни волос), полный спектр витаминов группы В (отвечают за полноценный рост волос), витамины С, D и Е (укрепляют стержни волос, защищают их от ломкости и сечения), вспомогательные витамины — К и РР (поддерживают натуральный цвет волос и природный блеск). Регулярное потребление этих витаминов будет хорошей профилактикой выпадения волос и отличным средством поддержания их в здоровом виде.

Витамины от выпадения волос. Все это очень хорошо, скажите Вы, но где же взять все эти витамины? Неужели нужно постоянно покупать в аптеке препараты витаминов и регулярно их принимать? Нет, это вовсе не обязательно. Обратите внимание на приведенную «витаминную диаграмму», в ней витамины сопоставлены соответствующим продуктам, где они встречаются в полной мере.

На диаграмме представлено соответствие витаминов, продуктам и блюдам, в которых они содержаться.Старайтесь регулярно потреблять весь спектр данных продутктов и Ваш организм, равно как и волосы никогда не будут страдать от нехватки витаминов.Как следует из витаминной диаграммы:

  • витамин А встречается в морковке и в цитрусовых (в лимонах, апельсинах);
  • витамин B1 в достаточном количестве находятся в персиках и абрикосах;
  • витамины B2 в большей степени содержатся в брокколи, в зеленых овощах и в сырых яйцах;
  • витамин B5 содержится в буряках и в шампиньонах;
  • витамин B6 в полной мере содержится в клубнике и в грецких орехах;
  • витамин B9 находится в бананах и в зеленом луке;
  • витамины группы B12 содержатся в яичнице, в молоке, в сметане и в подавляющем большинстве молочных продуктов;
  • витамин C в большем количестве находится в груше и в сливах;
  • витамин D входит в состав кисломолочных продуктов, в основном — в сырах, также в чистом виде этот витамин содержится в море продуктах, в частности — в рыбе;
  • витамин Е содержат бобовые культуры — горох, арахис;
  • витамин К содержится в кофе (но злоупотреблять кофе не стоит, выпить 1-2 чашки в день будет вполне достаточно);
  • витамин PP содержится во всех грибах;

Как видите, совсем не обязательно постоянно принимать аптечные витамины. Достаточно просто включить в свой ежедневный рацион питания приведенные на диаграмме блюда и в Вашем организме всегда будет присутствовать полный спектр витаминов. Это позволит сохранить не только здоровье волос, но и всего организма в целом.

В данном разделе, по большей части, речь идет о профилактике выпадения волос витаминами. Тем не менее, Вы должны понимать, что выпадение волос и нехватка витаминов в организме, не происходят на ровном месте. Это могут быть симптомы наличия более серьезного заболевания.