Получившуюся кашу вы можете есть в течении дня, сколько хочется , но без специй и соли. Плюс литр 1%-го кефира в день.
В неограниченном количестве пейте воду и зелёный чай. Такую диету называют мягкой чисткой кишечника – гречка, подобно щётке, «соскребает» и выводит из организма шлаки, а кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника.
Так как гречка – каша вкусная и сытная, голодно не будет. Но если вам трудно будет есть несколько дней одну гречку, то между приемами пищи разрешается салат из капусты с маслом, зелень или один несладкий фрукт или овощ.
Как обмануть голод?
Всем знакомо это чувство, когда до ужина ещё далеко, а мысли крутятся вокруг очередной шоколадки.
Если слепо повиноваться своим желаниям, можно испортить себе не только здоровье и настроение, но и фигуру. Чтобы этого не происходило, помните о 10 продуктах, благодаря которым можно легко насытиться и при этом не поправиться.
Яблоки содержат пектин – вещество, которое не переваривается. Попадая в желудок, пектин увеличивает объём кишечного содержимого, насыщая при этом организм.
Для лучшего эффекта пейте побольше воды.
Домашняя птица. Как и в рыбе, в ней содержится много белка. Он продлевает чувство сытости. Таким образом, наступление голода можно отдалить. Но перед употреблением нужно отделить жирную кожицу.
Кислые продукты, такие как соленые огурцы, заправки к салату или цитрусовые, очень быстро утоляют чувство голода.
Сухофрукты хороши в том случае, когда тянет на сладкое. Балластные вещества, которые в них содержатся, помогают сохранять уровень сахара в норме и хорошо насыщают.
Макароны твёрдых сортов, как и другие продукты этого типа, например мюсли, также богаты балластными веществами.
Чили и другие острые приправы предупреждают чувство голода. Они уменьшают чувствительность вкусовых рецепторов и снижают аппетит.
Кедровые орешки содержат минеральные вещества и витамины, которые активизируют выброс гормонов, отвечающих за чувство сытости.
Цельнозерновое печенье – прекрасная альтернатива сладким пирогам и кремовым тортам. 2-3 печенья удовлетворяют чувство голода.
Мятный чай не только заполняет желудок. Он также содержит вещества, которые притупляют чувство голода.
Творог и йогурт – самые подходящие продукты для утоления голода. Низкокалорийные и натуральные, они понижают аппетит благодаря белку.
