Не редкостью является случай, когда после тяжёлого дня, хочется выспаться, а мешает неприятное чувство, что «выкручивает» ноги. В такие моменты уснуть просто невозможно.
Медики охарактеризовали такое явление, синдромом беспокойных ног. Проявляется особая интенсивность именно во время расслабления организма и подготовке ко сну. Локализуются такие ощущения в области стопы и поднимаются до коленных суставов.
Выкручивание ног в вечернее время, может являться проявлением многих патологий. Для исключения серьёзных заболеваний, в первую очередь следует посетить сосудистого хирурга, либо терапевта.
Почему крутит ноги по ночам
Люди, которые сталкиваются с этим синдромом, отмечают, что это не боль, в привычном всем её проявлении, или онемение. Чувство, что ноги «выворачивает», им не найти места. Для облегчения, приходится через короткий промежуток времени перемещать их из одного положения в другое. При таком условии неприятное чувство исчезает, но затем вновь появляется. Постоянно меняя положение, уснуть уже не получается.
Крутить ноги в ночное время может из-за:
- сбоя в обменных процессах организма;
- почечной недостаточности;
- нехватки железа, фолиевой кислоты, магния и тиамина;
- диабета (второй тип);
- заболеваний сосудов;
- психосоматических расстройств.
Ноги могут не давать «покоя» на протяжении всей беременности. В этом случае, дискомфорт по ночам вызывается недостатком в женском организме магния. У некоторых перед критическими днями может крутить ноги. Связано это с гормонами, которые влияют на весь организм.
В некоторых случаях, такой синдром может быть наследственным. Беспокойство в ногах является спутником простудных и инфекционных болезней (ангина, грипп), при наличии высокой температуры и недостатка жидкости в организме.
Крутит икры ног по ночам, почему, в чем могут быть причины?
Локализация неприятных ощущений ночью в области икр наиболее распространена при варикозном расширении вен. Это является признаком тромбофлебита. В таком случае, проявляются болезненные ощущения. Сначала появляется чувство пульсации, затем она перерастает в жжение.
При этом на коже образуется покраснение, она становится на ощупь более уплотнённой. Характер ощущений в момент, когда крутит ноги, может «говорить» о причинах появления такого ощущения.
1. Отёк голени. Когда крутит ноги и при этом появляется отёчность, это свидетельствует о процессе, который возникает в глубоких венах. При наличии тромбофлебита, есть риск того, что сгусток может оторваться.
2. Атеросклероз. Боль в области, которая появляется при попытке встать с постели или в процессе хождения, является признаком атеросклероза. Его проявление сопутствуется тем, что ноги крутит, а ступни, даже в тёплое время года, остаются ледяными.
3. Заболевания позвоночника. Когда крутит икры, а боль «отдаёт» в мышцы, это может свидетельствовать о заболеваниях позвоночника.
4. Воспалительный процесс в сосудах. В таком случае, ноги не просто крутит, это сопровождается чувством слабости в области икр. В ночное время появляются и постепенно усиливаются следующие ощущения:
- Зуд в области икр, переходящий в часть стопы.
- Чувство сдавленности ноги или её внутреннее покалывание.
- Начиная от коленного сустава и ниже, появляются мурашки.
- Кажется, что икры «распирает».
Особенностью синдрома, является яркое проявление симптомов только в ночное время. Неприятные чувства начинают беспокоить уже через 15 минут нахождения в постели.
Самое сильное чувство, что крутит икры, наступает в промежутке с полуночи и до шести часов утра. Облегчить состояние можно частой сменой положения ног, сгибанием и разгибанием пальцев, массированием икр. Это влияет на качество сна, появляется бессонница, с которой «знакомы» все у кого крутит ноги.
Крутит ноги и руки ночью — в чём причины?
Помимо заболеваний, описанных выше, к выкручиванию ног и рук во время расслабления организма в ночное время могут привести жёсткие диеты. Процессы в организме нарушаются из-за дефицита микроэлементов и витаминов.
Особо это проявляется в период сна и покоя тела. Во время движения, чувство, что руки и ноги выкручивает, не так сильно выражено. Медики выяснили, что на дискомфорт влияет содержание в организме железа в недостаточной концентрации. При выравнивании его уровня, ломота в руках и ногах прекращается, если она не имела других провоцирующих факторов.
Этими причинами могут быть:
- высокий каблук на туфлях;
- не подходящая под строение ноги обувь;
- нехватка витамина В;
- рацион пищи с повышенным содержанием соли;
- сидячая работа;
- малая активность, отсутствие спортивных нагрузок;
- реакция на изменение погодных условий;
- наследственность;
- наличие лишнего веса.
Для выявления истинной причины, почему ночью выкручивает ноги и руки, потребуется консультация врача. После прохождения назначенных обследований, применяются терапевтические мероприятия, устраняющие болезненные ощущения и впоследствии нормализующие ночной сон.
Лечение народными средствами
Не всегда бывает время своевременно обратиться в больницу, особенно ночью, когда появилось чувство, что выкручивает ноги. В такой момент снимает боль использование натуральных рецептов.
Ванночки
Вода с дополнением отваров трав и натуральных настоев, снимает напряжение и действует, как природное обезболивающее средство.
Измельчённая сушеница. 1 столовая ложка травы заваривается в одном литре крутого кипятка. В течение 50 минут настаивается под крышкой. Добавляется в ёмкость с водой для ножной ванночки. Терапия предусматривает погружение ног в этот раствор на 15 минут перед сном. После окончания, их насухо вытереть полотенцем, нанести крем с жирной текстурой. Этот рецепт можно применять, если крутит руги по ночам.
Кора ивы. 2 столовые ложки, предварительно измельчённой в порошок, ивовой коры добавить в кастрюлю с одним литром кипятка. На малой мощности конфорки проварить 5 минут. Остудить до тёплого состояния. Процедить в подготовленный таз с водой для ванночки. На 20 минут поместить в него руки или ноги, затем вытереть полотенцем.
Хозяйственное мыло. Набрать в таз горячую воду. Используя тёрку, измельчить кусок мыла (количество должно быть таким, чтобы вода приобрела белый цвет). После его полного растворения, насыпать 2 столовые ложки соды. Добавить йод, 10 капель. Погрузить ноги в таз, выдержать до охлаждения воды, примерно 10 минут. После ванночки, ноги насухо вытереть, нанести крем, жирной консистенции. На всю ночь потребуется надеть носки. Обязательное условие – повторение процедуры перед сном 10 дней подряд.
Массаж
Помочь избавиться от неприятных ощущений, когда крутит ночью ноги, может самомассаж. Потребуется в качестве подготовки нанести жирный крем, либо средство с разогревающим эффектом.
Обязательные условия:
- Плавные движения по направлению от стопы к колену.
- Длительное растирание мышц по кругу.
- Сочетание поглаживание и небольшого нажима на ноги.
- Прорабатывание икр похлопывающими движениями.
- Чередование сильного надавливания с более слабым.
- Заканчивать массаж ног необходимо поглаживанием стоп и области икр.
Профилактикой от выкручивания конечностей ночью, по рекомендациям медиков является:
- Пассивный отдых перед сном.
- Регулярное проветривание спальни.
- Полное затемнение и тишина во время сна.
В случае появление ломоты в ногах ночью вследствие психических напряжений, следует пропить курс успокоительных препаратов или седативных сборов трав (ромашка, мята, пустырник, валериана). Не пренебрегать прогулками пешком, заменить ими поездки на короткие расстояния на транспорте.
Компрессы
От выкручивания ног помогают растения и основанные на них обёртывания.
Молодые берёзовые листья. Собрать листья в небольшие пакеты. Завязать их, сверху поставить тяжесть. При наступлении момента, когда лист начнёт преть, поместить ноги в такой пакет. Дождаться появления чувства теплоты и пота. По окончании процедуры, промыть ноги под тёплой водой.
Листья одуванчика. Предварительно собранные листья разрезать на мелкие части и растолочь. Перед сном, наложить их на область икр или щиколотки. До наступления утра держать массу на ногах под непромокаемой повязкой.
Растирания
Фикус и столетник с добавлением острого перца. Взять одинаковое количество листьев растений. Мелко нарезать, добавить один измельчённый острый перец. Массу залить 500 мл водки. Настоять в тёмном помещении на протяжении месяца. Перед сном ежедневно или во время чувства, что ноги начинает крутить, натирать их настоем.
Желток и скипидар. Один сырой яичный желток смешать с чайной ложкой скипидара. Добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса. Взбить или тщательно перемешать. При выкручивании икр, натирать области. Средство «успокоит» ноги и снимет боль.
Растительное масло и соль. 200 мл. масла соединить с 1 чайной ложкой мелкой соли. Мешать до её растворения. Растирать стопы и икры каждый вечер перед сном. Потребуется проводить процедуру три дня. После натирания, на ноги надеть носки, снять их спустя 30 минут. Смыть не впитавшееся масло тёплой водой, лечь спать.
Мятное масло. При выкручивании ног ночью, потребуется втереть в кожу масло мяты. Длительность растирания должна зависеть от времени, через которое ноги покраснеют. При повторении болей, их снизить поможет ходьба по комнате.
Настой из каштана. 50 грамм измельчённого каштана залить одним литром водки. Настаивать в темноте один месяц, взбалтывая состав. По прошествии этого времени, потребуется настой процедить. Когда крутит руки или ноги, смазать настойкой каждый палец и больные области, можно даже не вставая ночью с постели.
Что делать, если сильно крутит ноги по ночам?
Главной рекомендацией медиков при жалобах на ломоту ног в ночное время, является содержание их в тепле. Спать следует в носках, снимать их только утром. При пробуждении от боли, осуществить самомассаж икр или стоп, для большего эффекта можно использовать самостоятельно приготовленные средства, либо мази с согревающим эффектом. Для удобства их можно держать в прикроватной тумбе.
Когда сильно крутит ноги, придётся:
- Скорректировать режим питания (не наедаться перед сном, перейти на здоровый рацион).
- Принимать дополнительно железо, если врач обнаружил его дефицит в организме.
- Больше времени гулять на воздухе, грамотно сочетать работу и отдых.
- Следить за температурой ног, не допускать переохлаждения.
- Согревать стопы и избавить от боли во время ломоты в области икр можно при помощи пояса, состоящего из собачьей шерсти. Потребуется обернуть им конечности на некоторое время.
