Такой недуг, как сахарный диабет,- вовсе не повод отказываться от занятий спортом. Тем более что это скорее не болезнь, а специфичный образ жизни.
Ведь при соблюдении некоторых правил такой человек ничем не отличается от здоровых людей. Но иногда могут возникать ситуации, когда уровень глюкозы резко повышается или падает, а организм пациента не успевает правильно среагировать на такое событие.
А вот имея «запас прочности» и при хорошем резерве организм намного легче и быстрее справляется с подобными изменениями.
Самый доступный способ создать такой резервный запас и поддержать здоровье – это физическая нагрузка, которая является необходимым условием жизни каждого человека.
Исследования специалистов показывают, что диабетики, которые регулярно занимаются спортом, имеют наименьшее число осложнений, а если они и присутствуют, то развиваются гораздо медленнее.
ЛФК при сахарном диабете
- улучшает психическое и физическое состояние;
- нормализует кровяное давление и обмен веществ;
- тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- помогает снизить вес;
- способствует снижению уровня сахара;
- улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Все перечисленные факторы обеспечивают мощный эффект при борьбе с диабетом. Особенно полезна физкультура при диабете 2-го типа, если у пациентов наблюдается низкая чувствительность к инсулину периферических тканей.
И очень часто, благодаря занятиям гимнастикой, у таких людей удается приблизить уровень сахара к необходимой норме.
Особенности физических нагрузок при сахарном диабете
Не забывайте, что начинать любые занятия спортом следует только после консультации с лечащим врачом. Тем более, физкультура при диабете имеет ряд особенностей, которые обязательно нужно учесть.
Нельзя начинать сразу и без подготовки с очень сильных нагрузок, иначе концентрация глюкозы резко снизится. Для начала следует освоить легкие и простые упражнения, а затем постепенно усложнять их. Также не допускается и резкое прекращение интенсивных и регулярных занятий.
В зависимости от возраста, наличия осложнений, уровня физической подготовки и типа самой болезни индивидуально подбирается и комплекс упражнений. Длительность нагрузок наращивается постепенно.
Лучше всего выделить для таких занятий определенное время: утром можно сделать легкую гимнастику, а уже к вечеру браться за силовые упражнения.
Не нужно забывать контролировать пульс, артериальное давление и гликемию до и после своих занятий, а также следить за дыханием и отдыхать. Помните, что целесообразней будет умеренная и продолжительная нагрузка, чем интенсивная и кратковременная.
Правила лечебной физкультуры при сахарном диабете
Чтобы занятия спортом при диабете приносили лишь пользу, необходимо придерживаться определенных правил и рекомендаций.
- Определите оптимальный для вас вид и продолжительность физических нагрузок.
- Строго соблюдайте режим инсулинотерапии и питания.
- Не занимайтесь спортом при плохом самочувствии и при очень высоком уровне сахара в крови.
- Не забывайте о самоконтроле до и после занятий.
- Подбирайте удобную одежду и обувь.
- Не начинайте занятия сразу после еды и введения инсулина, лучше делать это через час и более.
- Не увлекайтесь слишком сильными нагрузками и экстремальными видами спорта.
- Следите за общим состоянием организма.
Рациональные физические нагрузки позволяют контролировать сахарный диабет путем сжигания излишних калорий, увеличения мышечной силы, улучшения циркуляции крови и пр. Поэтому занимайтесь физкультурой – и будьте здоровы!
