Зимний отдых без переломов. Зима – это чудесное и веселое время года. Все любят кататься на коньках, ледянках, лыжах, санках.
Большая и крепкая семья обычно появляется у женщин 45-50 лет. Дети выросли, а внуки еще совсем маленькие и всем хочется подарить внимание. Но еще активная и здоровая женщина не должна забывать о серьезной опасности – остеопорозе. В зимнее время необходимо позаботиться о здоровье своих костей и всего организма.
Остеопороз – это очень серьезное заболевание, при котором все кости интенсивно теряют кальций и приобретают ломкость и хрупкость. При остеопорозе, даже самая простая травма (даже ушиб), может привести к серьезному перелому.
Самые выраженные осложнения остеопороза – переломы позвоночника, лучезапястного сустава и самый страшный – перелом шейки (основания) бедра. Чтобы в самом расцвете сил не оказаться прикованным к инвалидному креслу, это не самый страшный вариант — необходима профилактика остеопороза.
Неженская болезнь
Раньше считали, что это болезнь исключительно женщин пожилых и в период менопаузы. Однако остеопороз давно помолодел и стал актуальным для мужчин.
В группе риска находятся люди с заболеванием почек и печени (из-за плохого усвоения кальция), ревматическими заболеваниями, люди которые перенесли длительную химиотерапию.
ёВ период беременности кальция, поступающего из пищи – недостаточно, для формирования крепких костей плода, необходимо дополнительно и ежедневно принимать препараты кальция.
Диагностика остеопороза
Денситометрия — специальный метод, проводится определение минеральной плотности всех костей.
Рентгенография – самый точный и часто применяемый метод диагностики, но выявляет только самые поздние стадии остеопороза.
Ультразвуковая денситометрия – применяется для раннего скрининга, например, определение плотности пяточной кости. Ранняя диагностика заболевания повышает шанс на благополучную жизнь, и адекватное лечение снижает риск переломов.
Профилактика остеопороза
1) Изменение привычного (в основном вредного) образа жизни – это главная профилактика.
2) Адекватная физическая нагрузка (гимнастика, танцы, плаванье) – предупреждает вымывание кальция из организма, и улучшает его усвоение.
3) Сбалансированное питание. Особенно людям северных, пасмурных погодных условий.
4) Употребление (для взрослого человека) – 1000мг кальция и 400 ме витамина D. При скудном питании и северных условиях, обязательно нужно употреблять витамины, содержащие кальций и витамин D.
На фармацевтических предприятиях, выпускается масса средств, содержащих кальций. Но лидером по продажам является «Кальций D3» производства фирмы Никомед.
Он выпускается в простой дозе (500 мг кальция и 200 ме витамина D) – для лечения и хорошей профилактики недостатка кальция у детей, подростков и молодых женщин и мужчин. «Кальций D3 форте» — с повышенной дозой витамина D, для женщин в период менопаузы и пожилых людей.
При приеме препарата ежедневно и длительным курсом снижается хрупкость костей, уменьшается риск тяжелых переломов и остеопороз (который все равно есть в наличии у 70% людей) не будет активно проявлять себя.
