Процесс старения обусловлен износом, который связан с разрушением клеток, потерями нейронов головного мозга, повреждениями генетического материала и разрушительным действием свободных радикалов.
Старость организма не является заболеванием, но его можно отсрочить. Факторы, которые ускоряют старение: курение табака, неправильное питание, психическое напряжение.
Свободные радикалы приводят к уменьшению эластичности кожи, кровеносных сосудов и сухожилий, а также постепенное ухудшают состояние органов и суставов человеческого тела. Люди, которые проявляют заботу о своем здоровье в молодости и в среднем возрасте, увеличивают свой шанс на здоровую старость.
Профилактика старения
Нужно постоянно выполнять физические упражнения, правильно питаться и не курить табак. Следует также подвергать кожу солнечному облучению, чтобы организм имел возможность синтезировать витамин D, который необходим косточкам. Нужно, однако, избегать сильного солнца.
Ловкость ума. Интересная и увлекательная беседа, чтение книг и газет, решение кроссвордов или игра в шахматы помогают предотвратить постепенную потерю связей между нервными клетками мозга.
Отношения с другими. Поддержание контактов с семьей и друзьями позволяет наслаждаться жизнью. Это снижает стресс и повышает концентрацию природных веществ, улучшающих самочувствие. Благодаря таким контактам люди чувствуют, что у них есть для кого жить. Собака или кошка, могут продлить жизнь, так как животное снимает стресс и снижает кровяное давление.
Как справиться со стрессом? Частые тревоги ускоряют процесс старения. Стресс приводит к атеросклерозу артерий и вызывает воспаление в суставах и головные боли. Поэтому старайтесь избегать стрессов и учитесь управлять своими реакциями на раздражители, которых не можете избежать.
Как предотвратить старение организма?
Физическая активность. Старайтесь, по крайней мере, пять раз в неделю делать физические упражнения. Это улучшит ловкость ума и положительно повлияет, в частности, на сердце, легкие, кожу и глаза. Лучшими видами нагрузки для пожилых людей являются купание. Систематические занятия йогой уменьшают боли, связанные с пожилым возрастом.
Что есть? Люди, которые питаются правильно и не имеют лишнего веса, стареют, как правило, медленнее. Плохие привычки в еде, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, приводят к тому, что жир накапливается в животе.
Эта форма ожирения увеличивает риски возникновения диабета и атеросклероза, то есть заболеваний, которые могу ухудшить качество жизни и сократить ее. Питание должно содержать меньше обработанных и жирных продуктов, а больше антиоксидантов.
Не следует злоупотреблять алкоголем, но бокал красного вина в день стимулирует аппетит и снижает риск ишемической болезни сердца.
В Китае найдено лекарство от старения
Американские исследователи изучили биохимический механизм действия растительного экстракта, который с давних пор применяется в традиционной китайской медицине для лечения малярии. Результаты их исследований показали, что активный ингредиент данного экстракта способен предотвращать аутоиммунные заболевания, а также замедлять старение.
Гортензия против старости. Исследованиями занимались сотрудники Гарвардского университета. Растительный экстракт в китайской медицине известен как Чаншань (Chang Shan), сырьем для него служит один из видов гортензии, которая растет в Тибете и Непале — Dichroa febrifuga (голубая вечнозеленая гортензия).
Активный компонент экстракта – галофугинон, как оказалось, активирует каскад биохимических реакций, он также известен как AAR (amino acid response, аминокислотный ответ).
Биохимический механизм действия галофугинона, обнаруженный учеными, указывает на его возможность стать эффективным средством для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний. Отмечается, при этом, что угнетения иммунитета в целом данное вещество не вызывает.
Голодание продлевает жизнь. Также руководители исследования Малколм Уитмэн (Malcolm Whitman) и Трейси Келлер (Tracy Keller) отметили, что умеренное голодание способно продлевать жизнь, это уже давно известно. В связи с тем, что галофугинон активирует такой же универсальный клеточный механизм, что и голодание, возможно, он сможет замедлять процессы старения.
