Не тогда ли, когда он, оглядываясь назад, начинает сожалеть об ушедших годах, вспоминая себя лет двадцать назад, желать вернуться в то время?
Но это касается внутреннего состояния души, а о чем же говорит внешний вид пятидесятилетнего человека?
Есть несколько небольших советов, как сделать так, чтобы возраст как можно дольше не напоминал о себе ни его обладателю, ни окружающим.
- Альфа-липоевая кислота богата витаминами С и D, которые замедляют старение и способствуют защите от свободных радикалов. Эта кислота помогает клеткам поглощать больше энергии, но с течением времени содержание ее в организме уменьшается, поэтому хорошо бы восполнять ее недостаток, принимая препараты, содержащие этот важный микроэлемент.
- Когда человек дышит, он использует только 60% объема своих легких. Полезно делать дыхательную гимнастику — после глубокого вдоха задержать дыхание, считая до 12, а затем выдохнуть, считая до 6. Так будет рождаться больше клеток кожи, что замедлит появление морщин.
- Необходимо взять за правило совершать прогулки каждый день не менее 30 минут.
- Время от времени полезно немного помедитировать — закрыть глаза и просто помечтать, это помогает мышцам лица расслабиться, и постепенно поры кожи открываются. После этого нужно использовать хороший питательный крем.
- Хотя бы раз в неделю необходимо делать пилинг, отшелушивая все мертвые клетки кожи. После пилинга хорошо использовать крема с гиалуроновой кислотой, которая предотвращает появление морщин. Интересно что фотоомоложение творит чудеса
- Все продукты, которые содержат жиры и сахар, разрушают клетки, а именно коллаген и эластин, содержащиеся в эпидермисе. Необходимо сократить до минимума потребление этих продуктов, заменив их витаминами из свежих фруктов и овощей, а также крупами и бобовыми.
- Если не всегда есть возможность и желание съедать много фруктов в день, можно пить соки, содержащие витамины С и антиоксиданты, что стимулирует выработку коллагена. Согласно исследованиям, овощи и фрукты оранжевого цвета продлевают жизнь на 5 лет.
- Следует избегать частых изменений веса: похудеть, а затем набрать вес или наоборот. В возрасте до 40 кожа сопротивляется таким переменам, но затем сдается. Люди, которые переживают эти внезапные изменения в весе, имеют больше морщин, чем люди со стабильным весом.
- Если до 50 лет не получалось бросить курить, то настало самое время – ничто так не убивает защиту от свободных радикалов, как никотин.
- Можно приготовить свой собственный антиоксидантный крем: на пару столовых ложек оливкового масла выжать половину лимона. Полученную смесь необходимо накладывать на кожу раз в день. Состав обладает также противовоспалительными свойствами.
- Кожа должна пить: утреннее умывание можно заменить ополаскиванием кожи розовой водой с нанесением затем увлажняющего крема.
- 12. Часто упускается из виду кожа рук, а руки являются зеркалом возраста. Необходимо пользоваться кремом для рук как можно чаще, особенно зимой. Если на руках появляются темные пятна, можно использовать осветляющий крем. Как избавиться от морщин вокруг рта
- Следует обязательно уменьшить потребление алкоголя: он заставляет сосуды расширяться, это часто вызывает отеки и появление пятен на лице.
- Необходимо следить за походкой. Хоть с возрастом и становится все труднее ходить прямо, но постоянное поддерживание своего тела в строго вертикальном положении при ходьбе помогает держать в тонусе мышцы ягодиц и живота.
- Есть замечательное упражнение против двойного подбородка: поставить локти на стол, кулаками опереться под подбородком. Затем сдвинуть голову в сторону и попытаться открыть рот. Это упражнение нужно повторять каждый день.
- Организму требуется необходимое количество сна, поэтому человек должен спать не менее 8 часов, чтобы иметь красивую кожу. Это единственное средство полностью расслабиться, что так необходимо для мышц лица.
Сохранить молодость навечно невозможно, но в чем кроется загадка, почему некоторым в 50 лет удается выглядеть моложе иных сорокалетних?
Ответ прост – начинать заботиться о себе и о своем теле следует начинать задолго до появления первых морщин и ненужного жира на бедрах. Правильное питание, хорошее настроение и легкая гимнастика по утрам помогут сохранить тело более молодым в любом возрасте.
