Кто получает достаточно витаминов с пищей? Вряд ли все мы можем похвастаться такими достижениями, особенно если периодически сидим на диетах с целью снизить вес.
Низкокалорийная еда часто приводит к дефициту жирорастворимых витаминов, один из которых — витамин D- называют самой важной добавкой для похудения.
Довольно давно замечено, что меню, изобилующее жирной рыбой северных морей, способствует профилактике ожирения и диабета второго типа. Теперь ученые выяснили, почему так происходит.
О роли витамина D в обмене веществ.
Технически, это вещество является прогормоном. Так называют необходимые для синтеза гормонов элементы. В организме человека витамин D обеспечивает адекватный уровень половых стероидных гормонов.
Его дефицит приводит к нарушению репродуктивной функции, и снижению мышечной массы. Последний феномен часто связывают с замедлением метаболизма, и, соответственно, набором лишнего жира даже при относительно нормальном питании.
Витамин Д влияет на:
1. функцию поджелудочной железы. Ряд исследований иллюстрирует, что терапевтические дозы витамина при диабете 2 типа позволяли снизить проявления инсулинорезистентности, и, в некоторых случаях, восстановить собственную секрецию инсулина;
2. секрецию гормонов щитовидной железы. Именно их низкий уровень может провоцировать синдром хронической усталости, отеки, набор лишнего веса и невозможность избавиться от него посредством диеты
Кроме того, прием этого витамина служит профилактикой недостаточного восстановления при занятиях фитнесом. Не секрет, что современные силовые тренировки достаточно интенсивны и требуют полноценного питания для того, чтобы мышечная ткань уплотнялась и «росла».
На диете для похудения такого питания ждать не приходится. Часто манипуляции с углеводами (урезание) приводят к нарушению усвоения белков и жиров. Все вместе это провоцирует совершенно обратные желаемым результаты.
Любитель физкультуры наблюдает, как день ото дня тренировки даются все тяжелее, а объем выполняемой нагрузки не растет. Выход? Конечно, обращение к специалисту за назначением витаминов.
Витамин D: инструкция по применению.
Это жирорастворимый витамин, чаще всего, выпускается в форме капсул. Дозировка для взрослого человека составляет от 800 до 1200 МЕ, Показанием к применению служит только недостаток витамина Д.
Косвенные признаки – невозможность похудеть, несмотря на строгую диету, снижение общего тонуса, усталость, вялость, боль в мышцах даже после небольшой нагрузки.
Прежде чем принимать витамины, стоит пройти лабораторный анализ крови. Если показатели по этому витамину 100-150 нмоль/л, или близки к этому, недостаточности нет. Но в любом случае, лучше проконсультироваться с практикующим эндокринологом.
