Часто во время беременности обязательным условием для развития здорового крепкого малыша является правильное рациональное питание.
После родов организм женщины, уставший и измученный, поэтому женщина не задумывается о еде. Правильная пища – это энергия и для матери, питательные вещества для малыша, передаваемые с молоком. Женщине, ставшей матерью обязательно нужно знать, что можно есть после родов.
Почему нужно правильно питаться после родов?
Знать о том, что кушать после родов можно, а что нет, не только желательно, но и очень важно. От вашего питания зависит не только развитие малыша, а и его самочувствие. Многие детки болеют в садике и школе часто, именно потому, что их мама неправильно питалась во время беременности или после родов, поэтому относитесь к запретам со всей ответственностью перед своим малышом.
Все, съеденное матерью с грудным молоком попадает в организм ребенка и различные продукты, могут оказывать на вашего малыша негативные действия, например:
- У него может пучить животик.
- Возникать запоры.
- Продукты влияют на вкус молока.
- Могут начинаться проявления диатеза (пищевая аллергия).
- Некоторые продукты действуют на нервную систему возбуждающе.
От того, что у малыша может пучить животик или возникнуть запор, его могут мучить боли и рези в животе, от которых он будет плакать, не сможет уснуть и станет капризным.
Правильное и ограниченное питание должно включать в себя массу полезных веществ, поэтому ни в коем случае в период после родов и при кормлении грудью нельзя садиться на диету для похудения. Если вы будете правильно и сбалансированно питаться – ваш лишний вес уйдет без проблем.
Что кушать после родов категорически нельзя?
Все перечисленные далее продукты желательно не употреблять в течение того времени, пока вы кормите малыша грудью, чтобы не вызвать у него аллергические реакции или рези в животике.
- Любые газированные напитки, включая квас, воду.
- Жирные и копченые продукты питания.
- Маринованные и консервированные продукты.
- Мед, орехи и бобовые являются аллергенами, поэтому от них придется отказаться.
- Острую пищу и специи запрещено употреблять, а также чеснок и лук.
- Нежелательно кушать свежую выпечку, по желанию из нее можно сделать сухарик, тогда запрет будет снят.
- Нельзя кушать цитрусовые фрукты, виноград, абрикос и персик, дыню, арбуз, клубнику и землянику.
- Капусту нельзя, соленые огурцы и редьку.
Конечно же, все эти запреты сочетаются с одними из самых главных: запрещено курить и употреблять алкоголь для здоровья вашего малыша. Также нельзя кофе, какао и шоколад.
Если вы хотите кушать молочные продукты, то зачастую лучше их хорошо обработать, сделать из них сырники, творожную запеканку. Не налегайте на молоко, чередуйте его потребление с ряженкой, кефиром, йогуртом.
Что можно есть после родов?
Итак, что можно кушать после родов в первую неделю, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку? Уже в первых дней малыша его кишечник начинает хорошо работать, поэтому ешьте немного и низкокалорийную пищу, чтобы не отяжелять работу кишечника вашего малыша.
- Для питья в первые дни подойдет клюквенный сироп, теплый сладкий чай, отвары и настои на травах.
- Если вам наложили швы, твердую пищу кушать не рекомендуют, чтобы не было запоров, от которых они могут разойтись. Лучше употреблять куриный бульон, он будет стимулировать заживление швов.
- На четвертый день после родов можно кушать каши – овсяную, пшеничную, гречневую или пшенную. Правда они должны быть сварены на воде и без добавления сахара, но что не сделаешь ради здоровья малыша.
- Очень полезна для женщины после родов свекла. Также, можно немного употреблять тушеные овощи. Например: кабачок, тыкву, баклажаны, морковь, репу.
- Также, спустя четыре дня можно употреблять два запеченных яблока в день, и фруктовый или овощной суп.
Со второй недели после родов разрешается больше кушать и пить. Количество жидкости выпиваемой в день может составлять около двух литров, а добавлять в свой рацион можно следующие продукты:
- Сухарики из черного и ржаного хлеба.
- Рыбу нежирную морскую.
- Отварную говядину.
- Можно понемногу кушать орехи и сыр.
- Уменьшите потребление животного молока, чтобы ваш ребенок не располнел, и не было переизбытка кальция.
- Многие ягоды, фрукты и овощи, особенно в свежем виде аллергены для малыша, поэтому следите, чтобы ваши продукты термически обрабатывались.
- Постепенно с третьей недели после родов можно вводить в свой рацион творог.
- Можно не больше 200 грамм картофельного пюре в день.
- Можно употреблять по одному банану в день.
- На гарнир можно есть макаронные изделия.
Постепенно вам можно будет вводить в свой рацион питания все новые и новые продукты, главное следите за реакцией вашего ребенка на них.
Сначала начните не часто кушать яйцо, затем раз в неделю курятину, рыбу. Обязательно кушайте супы, особенно овощные, но без капусты. Обязательно со временем ввести сырое растительное масло и понемногу сметану. Не наедайтесь много, лучше кушайте небольшими порциями 4 – 5 раз в день. Следите за здоровьем вашего малыша сразу, тогда вам будет легче в будущем.
