Что именно привлекает людей в курении? Ответ будет довольно простым, это, конечно же, действие никотина, который содержится в табачном дыму, хотя он и оказывает довольно приятное воздействие на нервную систему человека.
Но никотин может оказывать не только возбуждающее действие, но и давать некое чувство временной эйфории. Проще говоря, при выкуривании сигареты, мы получаем своеобразный «кайф», тем самым поднимаем искусственно себе настроение и даём временное ощущение прилива сил.
Как известно, при постоянном употреблении никотина происходит сильное привыкание, и человеческий организм уже не может жить без дозы. Как только по каким-либо причинам случается такое, организм даёт некий сбой. Это заметно отражается на нервной системе.
Появляется сильная раздражительность, чрезмерная вспыльчивость, а может случиться и наоборот, сонливость и заторможенность в течение всего дня, так же возможна потливость, повышение аппетита, сильная жажда, нарушение пищеварения, а так же колебания артериального давления и многое, многое другое.
Отказ от курения.
Когда человек отказывается от курения, у него наступает состояние абстиненции, его необходимо просто перетерпеть. Это состояние может длиться от 2 до 3 недель, но не больше! Тем, кто курит уже на протяжении многих лет, мгновенно бросить курить почти невозможно. Быстро могут бросить те, кто курит не более года, и то в умеренных количествах.
Существуют методы борьбы с курением, например вот такие: для тех, кто курит уже давно, существуют средства, помогающие облегчить никотиновую ломку. К ним относят жвачки, леденцы и т. д. Или есть метод, в котором просто понижается количество выкуриваемых сигарет в день, рассчитывается частота курения, вот об этом мы далее и поговорим.
Бросаем курить самостоятельно.
Давайте разберёмся, вы действительно решили бросить курить? Если ответ положительный, тогда начнём! В самом начале следует посчитать, сколько сигарет за целый день вы выкуриваете, а также определить, что вам служит причиной для того, чтобы покурить.
Причины могут быть разные, это может быть: необходимость успокоиться после неприятного разговора, совещания, важной беседы или просто скука, нечего делать, а может просто, вы курите за компанию, или вы курите просто на «автомате».
Потратьте пару дней для того, чтобы составить этот список перекуров, для вас это будет очень важно. Как только ваш список будет готов, уберите из него самые на ваш взгляд «лишние» перекуры, такие как сигаретка на остановке, пока ждёте автобуса, или послеобеденные перекуры, в общем то, без чего вы сможете обойтись.
Итак, мы оказались на первом этапе от лишних перекуров. Часто бывает так, что число выкуриваемых сигарет уменьшается в 2, а то и в 3 раза. Также, для того, чтобы было проще не курить, вы можете перейти на другой сорт табака, на тот, который вам не нравится.
Это тоже даст неплохие результаты. Для того, чтобы вам было полегче, найдите себе некий заменитель курению. Это может быть жвачка, сосательная конфетка, физические упражнения, приятный душ, интересная книга или телешоу.
Найдите что-то свое и пользуйтесь этим для того, чтобы отвлечь себя от мыслей о курении. Также следует быть настроенным положительно, это считается неким психологическим секретом по борьбе с курением.
Проще говоря, вы не должны себя напрягать, постоянно повторяя в голове «я больше не закурю», ведь тем самым вы будете постоянно думать о курении, а этого делать не надо! Сформулируйте мысль по другому, к примеру, говорите себе «я буду дышать чистым воздухом», перенастроив свои мысли таким образом, вы сможете добиться больших результатов.
Последние советы.
Как только у вас получится добиться заметных результатов сокращения числа выкуриваемых сигарет в день, не останавливайтесь на этом, спокойно продолжайте двигаться в том же направлении. Далее, не выкуривайте сигарету до конца, затушите на половине.
Замечайте ситуации, в которых курение не столь и важно, когда можно и не покурить. И последнее, не следует удерживать в своей голове мысль о том, что вы больше никогда не закурите, просто говорите себе, «Я этот перекур отложу на следующий день», и поверьте, это даст свои результаты.
