Жизнь можно проживать тремя способами: бежать наперегонки с людьми и событиями, затаиться в своем мире и медленно покрываться плесенью скуки и тоски, забыть о своих интересах и полностью посвятить себя другим людям.
Любой из вариантов в крайнем проявлении вреден. Можно чередовать методы времяпрепровождения в зависимости от настроения и самочувствия. Чтобы усталость не мешала наслаждаться жизнью, ухаживать за мужем и воспитывать детей, на помощь женщине приходит чудодейственная сила гимнастики.
Сонливость отступает, работоспособность повышается!
Выполнение должно быть активным, но не агрессивным. Тепло трения и энергия движений сами по себе бодрят, а воздействие на особые точки тела закрепляет эффект. Каждое из перечисленных упражнений занимает 5-10 секунд, и прилив сил наступает сию минуту, если:
- разминать ладони, от кончиков пальцев до запястий;
- растирать ладони кончиками пальцев;
- несильно стучать кончиками пальцев по макушке;
- растирать предплечье ненапряженным кулаком;
- надавливать на точку в основании черепа (3 подхода по 3 секунды);
- двигать челюстью по кругу в разных направлениях, рот должен быть закрыт (по 7-10 повторений каждого типа движений);
- ощупывать языком десны, действия производятся с закрытым ртом в разные стороны (по 7-10 повторений).
Полезно сделать упражнение в положении лежа. Устроившись спиной на плоской горизонтальной поверхности, нужно расслабить руки и вытянуть их параллельно телу, а ноги согнуть в коленях. Оголенные ступни соединяются, подобно ладоням в хлопке, и производится активное трение ими друг об друга.
Практикующие йогу подтверждают, что такой прием мгновенно возвращает силы. На ступнях находятся точки, массаж которых позитивно влияет на состояние внутренних органов, на общее состояние и работоспособность.
В положении сидя уставшая женщина может сделать так. Понадобится стул со спинкой, на который она садится с прямым позвоночником. Ноги следует поставить под прямым углом, ладони – положить на бедра. Теперь нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы и группы мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая шеей.
Завершается цикл вытягиванием губ при приоткрытом рте с последующим их расслаблением. Работа со всем телом займет не больше 5-7 минут, но в результате откроются новые источники энергии, помогающие работать и активно отдыхать.
Одержать победу над усталостью реально, если развить привычку своевременно расслабляться. Бодрящие манипуляции можно дополнить теплой соленой ванной. Прогулки на свежем воздухе и минимизация пребывания за монитором компьютера – действия практически подкрепляющие заботу о себе.
«Слоеный пирог» из потери сил, стресса и зародыша депрессии не насытит, а приведет цветущий женский организм к нервному истощению. Тело, измученное бытовыми заботами, требует восстановления. Энергия вернется быстрее, если к ежедневным привычкам прибавится простая и доступная даже неспортивному человеку гимнастика.
