Атеросклероз зачастую является последствием определенного образа жизни. Стоит поменять отношение к питанию, режиму работы и отдыха, ко сну и физической активности, как здоровье сразу идет на поправку, благодарно откликаясь на заботу.
Одной из основных причин атеросклероза является малоподвижный образ жизни. Постоянный отдых на диване приводит к тому, что избыток жиров и холестерин не выводятся из организма вовремя, откладываясь на стенках сосудов.
Кроме того, органы, недополучающие кислород и питательные вещества, начинают плохо функционировать, обмен веществ нарушается, что увеличивает количество отложений в сосудах. И чем больше развивается атеросклероз, тем сильнее организм страдает из-за отсутствия жизненно важных веществ. Это особенно актуально для жителей больших загазованных городов.
Если у вас появились признаки атеросклероза, то срочно начинайте двигаться и гулять. Ходите на работу и в магазины пешком, проветривайте комнату как можно чаще, по выходным выбирайтесь за город или в зеленый парк. Приучите себя ежедневно заниматься физкультурой, чтобы улучшить кровообращение.
После таких тренировок у вас должны быть бодрое настроение и хороший аппетит. Обязательно откажитесь от курения и алкоголя. Они резко отрицательно воздействуют на больные сосуды и могут ускорить прогрессирование атеросклероза.
С какого возраста необходимо проводить профилактику атеросклероза?
Известно, что заболевание молодеет из года в год. К тому же кроме высокого уровня холестерина факторами риска развития атеросклероза являются избыток потребления соли, курение, ожирение, диабет, гипертония и недостаток движения. Поэтому в профилактику входят диета, лекарства и физическая нагрузка.
Тренированные мышцы требуют меньше кислорода, так как они под воздействием движения перестраиваются на более экономичный вид работы. Следовательно, если даже сосуды поражены холестериновыми бляшками, то органы и системы в организме будут меньше страдать из-за недостатка кислорода. Значит, тренированный человек снижает риск возникновения тяжелых последствий атеросклероза: инфарктов, инсультов, закупорок сосудов в легких, ногах и т. п.
Можно ли победить атеросклероз?
Это очень серьезная болезнь, вылечить ее нельзя, но приостановить скорость развития можно и нужно. Главное, надо хотеть быть здоровым и с оптимизмом смотреть в будущее.
Важно не перетруждаться и достаточно отдыхать. Под отдыхом подразумевается не просмотр телевизора до полуночи, а достаточный сон с 22 часов до 6-7 утра. Помните, что каждый час сна до полуночи равен 2 часам сна после 12 часов ночи. Давайте органам полноценный отдых, ведь из-за атеросклероза ткани и так функционируют хуже. Кроме того, невыспавшийся человек больше подвержен отрицательному воздействию стрессов, у него чаще повышается давление.
Если потребуется, то для нормализации сна используйте настой корня валерианы (1 ст. л. на стакан кипятка, настоять 2 часа). Пейте его по 1/2 стакана 3 раза в день до еды (последний раз в день — в горячем виде, с медом, перед сном).
Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день, уменьшите использование соли, животных жиров и углеводов. Обязательно употребление морепродуктов (рыбу — в отварном виде, так же как и мясо). Хорошо использовать в лечении и питании плоды облепихи, черники, черноплодной рябины.
От склероза спасет чеснок.
Приготовьте чесночное масло: 1 головку чеснока средних размеров очистите, пропустите через чеснокодавилку или разотрите толкушкой.
Получившуюся кашицу положите в стеклянную банку и залейте 1 ст. нерафинированного подсолнечного масла. Поставьте в низ холодильника. На следующий день возьмите лимон и выжмите 1 ч. л. лимонного сока. Эту ч. л. сока слейте в столовую ложку, туда же долейте 1 ч. л. чесночного сока и аккуратно размешайте.
Принимайте 3 раза в день за 30 мин. до еды. Курс — от 1 до 3 месяцев, затем месяц перерыв, и курс повторите. Это нехитрое средство снимает спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы и одышку. Прекрасное сосудорасширяющее и очищающее средство.
Земляника лесная в лечение атеросклероза.
Листья, траву и корневища земляники лесной можно употреблять при атеросклерозе. 1 ч. л. корневищ варят 15 минут в стакане воды, добавляют 1 ч. л. листьев, настаивают час и выпивают в теплом виде глотками за день, лучше до еды. Курс — з недели, перерыв — недяля. Затем повторить. А также полезно съеда свежую ягоду, заваривать чаи с ягодоами земляники. Ваше сердце и сосуды скажут вам «Спасибо».
Противопоказания земляники лесной. Земляника лесная может спровоцировать развитие нежелательных реакций у беременных женщин и у маленьких детей, поэтому необходимо соблюдать осторожность. От применения земляники у чувствительных людей может начаться аллергическая сыпь на коже, зуд, головокружение, тошнота. Тогда необходимо полностью отказаться от применения земляники.
