Роль иммунной системы в организме человека трудно переоценить. Защитные механизмы человеческого организма практически непрерывно сопротивляются воздействию патогенных микроорганизмов, вызывающих различные заболевания.
Ослабление иммунитета моментально сказывается на физическом состоянии человека. Появляются усталость, плохая работоспособность, вялость, сонливость. При малейшем контакте с носителем инфекции, человек тут же заболевает.
На иммунитет человека оказывают отрицательное влияние множество различных внешних факторов. Некоторые из них изменить нельзя. Например, пожилой возраст, проведение хирургической операции, прием антибиотиков, работа, связанная с большими физическими и умственными нагрузками, нервные стрессы, загазованный воздух, загрязненная вода.
Однако есть моменты, которые можно изменить. Это малоподвижный образ жизни, вредные привычки (алкоголь и сигареты), неправильное питание, избыточное питание, беспорядочный ритм жизни, недостаток сна. Человеку, задумывающемуся о том, как поднять иммунитет организма, под силу изменить эти нюансы.
Правильное полноценное питание, активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, массаж и закаливание, отказ от алкогольных напитков и сигарет, здоровый сон, прием витаминных препаратов благотворно влияют на иммунную систему человека.
В настоящее время организм человека практически все время подвергается негативным воздействиям извне. Плохая экологическая ситуация, нервные стрессы, повышенные физические и умственные нагрузки сильно подрывают иммунную систему человека.
Как результат – снижение работоспособности, быстрая утомляемость, хроническая усталость, нарушения сна. К тому же организм с ослабленной иммунной системой не способен противостоять бактериям и вирусам, вызывающим различные заболевания.
В виду этого каждому человеку, беспокоящемуся о состоянии своего здоровья, необходимо задуматься над тем, как улучшить иммунитет.
Улучшение иммунитета требует целого комплекса различных мероприятий.
- Питание должно быть здоровым и полноценным. Полноценное питание подразумевает употребление пищи всех категорий: кисломолочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов, бобовых. Только полный питательный рацион способен обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами, витаминами и минералами.
- Витамины и минералы играют немаловажную роль в укреплении иммунитета. Периодический прием витаминных препаратов, особенно в сезон авитаминоза (весной) и в осеннее межсезонье, помогут насытить организм полным комплексом витаминов и микроэлементов.
- Природные средства, укрепляющие иммунную систему: женьшень, лимонник, эхинацея, элеутерококк, солодка. Настойки или отвары этих растений можно употреблять не только с лечебной, но и с профилактической целью.
- Здоровый образ жизни в значительной степени влияет на иммунные реакции организма. Приветствуются занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, различные водные процедуры (бассейн, контрастный душ, обливания), отказ от курения и употребления спиртных напитков. Стрессы и переживания тоже необходимо исключить или хотя бы свести к минимуму, ведь они сильно подрывают защитные свойства иммунитета.
Ну а если иммунитет все-таки не справился, и человека одолела болезнь, то на выручку приходит народная медицина, в арсенале которой имеется множество рецептов, как поднять иммунитет организма во время болезни.
Растительные стимуляторы иммунитета: женьшень, аралия, лимонник китайский, эхинацея — повышают иммунитет и устойчивость организма во время заболеваний и при стрессах.
Для повышения иммунитета очень полезно принимать настой листьев грецкого ореха, отвар из клюквы, черной смородины с мелиссой и мятой.
Сок редьки, мед, малина, клюквенный и лимонный сок – отличные стимуляторы иммунитета.
Природные средства по многим параметрам не уступают синтетическим препаратам. И не теряют своей значимости и актуальности, несмотря на непрерывно пополняющиеся ряды синтетических иммуномодуляторов.
Крепкий иммунитет – гарантия хорошего здоровья, настроения и бодрости. Поэтому повышение иммунитета – комплекс жизненно необходимых лечебно-профилактических мероприятий, направленных на возобновление нормального функционирования иммунной системы и на укрепление защитных свойств организма.
Взрослый человек способен изменить свой образ жизни, питание, пропить витамины при необходимости. А вот что делать новорожденным, ведь их иммунная система в первые месяцы жизни абсолютно несовершенна и требует поддержки. Поэтому вопрос о том, как улучшить иммунитет своему ребенку, беспокоит многих молодых мамочек. Научно доказано, что основным для иммунитета новорожденного является грудное вскармливание.
Материнское молоко – основной источник всех веществ, необходимых растущему организму для укрепления его иммунитета. Ну а крепкая иммунная система – залог здоровья человека.
Народное общеукрепляющее средство на основе мёда и лимона.
Это народное общеукрепляющее средство стимулирует работу сердца, органов пищеварения и дыхания, хорошо укрепляет весь организм. Рекомендуется взрослым и детям для укрепления организма. Взять по 1 стакану цветочного мёда и свежевыжатого сока лимона.
Всё смешать и очень тщательно перемешать. Хранить в стеклянной посуде с крышкой. Применение общеукрепляющего средства: взрослым принимать по одной столовой ложке два раза в день за 15-20 минут до еды, а детям по одной десертной ложке принимать так же.
Какие витамины принимать для укрепления иммунной системы?
Иммунитет – сложная система человеческого организма, предназначенная для его защиты от патогенных вирусов и бактерий, вызывающих различные заболевания. Плохая экология, бесконечные стрессы, повышенные физические и умственные нагрузки, нездоровое питание, дефицит витаминов и микроэлементов постоянно испытывают нашу иммунную систему.
Практически все сезоны, за исключением лета, организм человека должен сопротивляться вирусам, бактериям, холоду и слякоти. Лето же – замечательное время года для насыщения организма витаминами и укрепления иммунитета.
Витамины А, В5, С, D, Е, РР – наиболее необходимые витамины для укрепления иммунитета. При недостатке этих витаминов иммунные реакции организма снижаются. Недостаток витамина А снижает устойчивость организма к инфекциям.
При нехватке витаминов группы В снижается способность организма к выработке антител, особенно в периоды нервных стрессов, повышенной физической и умственной нагрузке.
При дефиците аскорбиновой кислоты (витамина С) повышается предрасположенность организма к простудным заболеваниям, гриппу, различным инфекциям. Витамин D очень важен для роста организма и повышения иммунитета к инфекционным заболеваниям, особенно для детей.
Витамин Е способствует усвоению витамина D и ретинола (витамина А). Необходимые витамины содержатся во многих природных источниках.
- Бета-каротин, который преобразуется в витамин А в организме человека, в больших количествах содержится в растительной пище. Особенно много бета-каротина содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, абрикосы, перец, черноплодная рябина, облепиха, а также щавель, зеленый лук, шпинат).
- Источником витаминов группы В служат бобовые, крупы, свинина, мука грубого помола.
- Витамин С содержится в черной смородине, облепихе, рябине, шиповнике, крыжовнике, цитрусовых. Много витамина С в овощах: зеленом и красном перце, помидорах, зеленом луке, петрушке, укропе, шпинате.
- Витамин D (эргокальциферол) синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Также витамин D содержится в грибах.
- Витамином Е богаты овес, пшеница, кукуруза, персики, абрикосы, фасоль, зеленый горошек, шпинат.
- Витамин РР содержится в гречке, фасоли, горохе, пшене, моркови, кофе.
