Беременность — важный и волнующий период в жизни женщины. Внутри нее зародилась новая жизнь. Но осознание этого восхищающего факта может быть омрачено переживаниями.
А как иначе, ведь ответственность на беременной женщине лежит уже не только за ее собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье еще не родившегося малыша. И все же время беременности должно быть наполнено приятными переживаниями. Именно поэтому очень важна гигиена во время беременности. В этой статье будущая мама найдет все ответы на вопрос: что включает гигиена беременной женщины?
Гигиена питания и выбор пищи.
В первую очередь беременная женщина должна уделить гигиене питания. Во время беременности иммунитет женщины снижается и многократно повышается риск заражения болезнетворными микроорганизмами, которые могут попасть в организм беременной, в том числе через пищу. Питание в первую очередь должно быть безопасным.
Нередко болезни, развившиеся вследствие пищевых отравлений, приводят даже к невынашиваемости беременности и преждевременным родам. Однако, соблюдая простые, но вместе с тем важные правила гигиены при беременности, можно оградить себя и малыша от рисков, сделать питание безопасным.
- Всегда мойте руки перед едой теплой водой с мылом. При этом убедитесь, что на руках образовалось достаточное количество пены, чтобы обработать все части руки: от запястья до кончиков пальцев, включая пространство между пальцами, ладонь и тыльную сторону ладони.
- Сразу после мытья руки следует просушить или вытереть. Иначе на влажных руках очень быстро начнут размножаться новые микробы.
- Питание беременной женщины предполагает усиленное потребление овощей и фруктов. Фрукты и овощи обязательно мойте. На поверхности их собирается не только бесчисленное множество болезнетворных микроорганизмов, но и химические вещества, которыми их обрабатывают для увеличения срока хранения и транспортировки. Следует мыть даже те овощи и фрукты, которые вы чистите перед употреблением, поскольку грязь и микробы с кожуры легко попадут на сердцевину плода при чистке.
- Если вы кладете их в холодильник, то помыть их следует перед этим. Иначе микроорганизмы с поверхности немытых продуктов питания могут распространиться на остальные продукты в холодильнике.
- Следует отдать предпочтение свежеприготовленной пище и ограничить питание в кафе и столовых. Ведь никогда нет 100% уверенности в свежести и высоком качестве продуктов в блюдах, приготовленных вне дома.
- Стоит помнить, что вегетарианское питание является более безопасным, поскольку растительная пища не требует такой тщательной обработки, как мясные блюда. Однако питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Поэтому, если вы решили приготовить мясо, обязательно убедитесь в том, что оно прошло достаточную тепловую обработку. Сделать это очень просто. Разрежьте кусочек: середина мяса не должна быть красной или розовой, а при прокалывании и надавливании должен выделяться прозрачный сок.
- Покупая упакованные продукты питания, всегда обращайте внимание на срок пригодности. Ни в коем случае не употребляйте продукты питания, срок годности которых истек.
Следуя этим простым советам, вы сможете оградить себя от множества проблем со здоровьем.
Забота о полости рта
Гигиена беременной женщины включает в себя понятие оральной гигиены. Во время беременности минеральные вещества из организма женщины в большом количестве поступают к ребенку, особенно в период формирования костей. Таким образом повышается риск возникновения проблем с зубами и деснами. Следуя некоторым правилам гигиены при беременности, вам будет легче минимизировать проблемы с полостью рта во время и после беременности.
- Следует чистить зубы утром и вечером. Кроме того, после каждого приема пищи полость рта следует ополаскивать специальными средствами или просто теплой водой. Эти процедуры помогут удалить остатки пищи и предотвратить их разложение в полости рта, что избавит беременную женщину от риска развития заболеваний десен и зубов.
- Чаще ешьте сырые овощи и фрукты — это поможет лишний раз провести массаж десен, что в свою очередь обеспечит дополнительное питание зубов микроэлементами.
- Не пропускайте регулярных проверок у зубного, ссылаясь на беременность. Поскольку именно в этот период резко повышается риск развития проблем с деснами, что может привести к их кровоточивости. При беременности женщина должна быть уверена в здоровье своих десен. Если же кровоточивость или другие проблемы все же развились, обязательно сообщите об этом своему зубному врачу.
- Избегайте проведения стоматологических процедур в течение первых 12 недель беременности и последних 6-8 недель.
- Стоматолог должен знать о вашей беременности. Таким образом вы избежите риска употребления анестезирующих веществ, которые могут причинить вред вам или малышу.
- Следует отметить, что стоматологи рекомендуют воздержаться от установки серебряных пломб во время беременности.
Здоровье полости рта — залог здоровья всего организма. Поэтому не стоит пренебрегать оральной гигиеной во время беременности.
Уход за телом и выбор одежды
Тело беременной женщины нуждается в тщательном уходе. Дело в том, что в организме будущей мамы происходит активизация все процессов. Ускоряется обмен веществ, увеличивается потоотделение, происходят изменения в молочных железах, изменяются формы тела и состояние кожи, и уход за телом должен стать более тщательным.
- Чаще принимайте душ. Следите при этом, чтобы вода была комфортной температуры, близкой к температуре тела. Горячий душ — это не для вас!
- Во время душа лучше избегать использования слишком пахнущих и ярких гелей для душа, так как они могут вызвать аллергическую реакцию, даже если до беременности вы ими успешно пользовались. Лучше воспользоваться детским мылом, оно не содержит лишних добавок и не слишком пересушивает кожу.
- Следует ограничить использование дезодорантов и духов.
- Особое внимание следует уделить груди. В течение первых 12 недель беременности грудь наливается и затем может выделять молозиво. Иногда выделения настолько интенсивны, что могут оставлять мокрые пятна на одежде. В этом случае рекомендуют использовать хлопчатобумажные подкладки в бюстгальтер. Менять их стоит достаточно часто, чтобы соски оставались сухими. Несвоевременная смена влажной подкладки может повредить нежную кожу соска.
- Обувь лучше носить на низком устойчивом каблучке, а лучше совсем без него. Следует помнить, что каждый см каблука увеличивает нагрузку на позвоночник женщины на 25 кг. Во время беременности позвоночник и так перегружен, поэтому дополнительные килограммы ему ни к чему. Беременность — как раз то время, когда здоровье является синонимом красоты.
- В одежде уделите внимание свободным вещам из натуральных тканей. Помните, что одежда не должна сдавливать живот и грудь. Кроме того некоторые вещи, как, например, узкие джинсы или трусики танга могут стать даже причиной воспаления половых органов.
- Также стоит внимательно отнестись к выбору стирального порошка. Интенсивный запах или наличие определенных добавок могут вызвать аллергию.
Интимная гигиена
Рождение ребенка происходит путем прохождения его по родовым путям и непосредственного контакта с наружными половыми органами женщины. Следовательно, здоровье и поддержание естественной микрофлоры интимных органов является чуть ли не первоочередной задачей будущей мамы.
Важно помнить, что во время беременности уровень секреции желез увеличивается, что приводит к более интенсивному выделению слизи из влагалища. Это связано с повышением уровня женских гормонов и ускорением обмена веществ в организме. В то же время повышенная секреция — сигнал к тому, чтобы уделить надлежащее внимание интимной гигиене беременной женщины.
- Во время беременности рекомендуется отказаться от использования мыла при обработке половых органов. Мыло может слишком пересушить слизистые оболочки, что создаст риск развития там болезнетворной микрофлоры.
- Следует также избегать нанесения гелей для душа и различного рода дезодорантов на половые органы, так как они могут вызвать аллергические реакции.
- Самым оптимальным будет использование специальных моющих средств для интимной гигиены женщин. Они имеют сбалансированный уровень кислотности и помогают поддерживать здоровую микрофлору, обеспечивают достаточное увлажнение и питание кожи. Даже если у беременной женщины по каким-то причинам возникли неприятные ощущения в области половых органов и появился неестественный запах из влагалища, более частое подмывание с использованием специальных средств может полностью устранить эти проблемы. Если же в течение двух дней такая интимная гигиена не дала результатов, лучше посетить гинеколога.
- Использование спринцовок и других специальных приспособлений во время беременности нужно обязательно согласовывать с вашим гинекологом. Спринцевание без объективной необходимости может принести больше вреда, чем пользы. Во-первых, можно механически повредить половые органы спринцовкой. Во-вторых, излишнее спринцевание может «вымыть» нормальную микрофлору, место которой займет патогенная.
Итак, интимная гигиена беременной женщины важна, однако во всем следует соблюдать меру.
Гигиена души и мыслей
Это, наверное, самый важный аспект, который включает гигиена во время беременности, но о нем часто забывают сказать. С первых дней зачатия ваш малыш чувствует все то, что чувствуете вы. Каждая ваша мысль, каждое мимолетное чувство передаются ему посредством гормональной системы. Фактически 9 месяцев вы живете за двоих.
Поэтому постарайтесь каждую минуту своей жизни наполнить радостью и приятными ощущениями. Все ваши действия должны быть исключительно приятным ритуалом, а не гнетущей рутиной. Чаще балуйте себя, гуляйте на свежем воздухе, смотрите любимые фильмы, занимайтесь творчеством, одним словом, делайте то, что заставляет вас улыбаться, а вашу душу — петь. Результат вас обрадует, можете быть уверенны!
