Лечение артроза коленного сустава представляет собой длительный комплексный процесс, который должен основываться в первую очередь на изменении вашего образа жизни.
Исследования показали, что больше остальных рискуют получить такое заболевание тучные люди, страдающие избыточным весом. Действительно, повышенная масса тела оказывает значительные нагрузки на коленные суставы, которые со временем изнашиваются и сходят на нет. Именно поэтому правильное питание при артрозе коленного сустава является важной составляющей грамотного лечения.
Диета при артрозе коленного сустава (гонартрозе) не предполагает каких-либо сильных ограничений или режимов питания. В общем и целом диета при гонартрозе должна быть направлена на уменьшение избыточной массы тела и на одновременное насыщение организма необходимыми питательными веществами.
По данным исследований, естественное уменьшение нагрузки на поврежденные суставы путем уменьшения массы тела приводит практически к мгновенным улучшениям состояния больных.
При этом человек начинает свободнее передвигаться и не испытывает при этом таких сильных болей, как раньше. По статистике, потеря всего 5 килограмм веса уменьшает риск появления и развития артроза коленного сустава практически в половину.
Диета при артрозе коленного сустава должна быть основана в первую очередь на сбалансированном и регулярном питании. Не нужно бросаться в крайности и пытаться сбросить лишний вес голоданием или различными монодиетами, которые нередко приводят к нарушениям работы внутренних органов.
Питание при артрозе коленного сустава должно быть здоровым и исключать переедания и недоедания. Давайте рассмотрим основные принципы, на которых должна быть построена диета при гонартрозе.
Заметив первые симптомы артроза коленного сустава, нужно сразу же обратить свое внимание на то что вы едите и как вы едите. Принимать пищу в случае такого заболевания нужно регулярно окол о5 раз в день небольшими порциями. Чтобы иметь возможность контролировать прием пищи, начните готовить и подавать ее себе в небольших тарелках.
Ваша диета при артрозе коленного сустава должно основываться на нежирной пище, приготовленной в основном на пару или вареной. Кроме того, такая диета должна состоять из большого количества сырых овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые отлично утоляют голод, но не наносят вред вашему весу.
Во время лечения гонартроза постарайтесь ограничить употребление спиртных напитков, которые только усиливают аппетит. Принимать пищу нужно не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Постарайтесь есть только тогда, когда вы на самом деле голодны, а не тогда, когда пришло время или просто нечем заняться. Не бойтесь отставить тарелку с едой, если вы уже насытились, не нужно постоянно доедать только потому, что так принято.
Кроме этого, нужно стараться не есть как минимум за 3-4 часа до сна, разрешается выпить стакан кефира на ночь или просто воды. Что касается питья, то его должно быть достаточно – около 1.5-2 литров в день. Это должна быть преимущественно воды или несладкие травяные чаи.
Как видите, диета при гонартрозе – не такое уж и сложное дело. Очень важно понимать, что такая диета не является лечебной, это просто-напросто принципы здорового сбалансированного питания, которые можно и нужно практиковать постоянно.
Только правильный психологический настрой, который не позволит среди ночи открыть холодильник и съесть копченую курочку или кусочек торта, позволит быстро и безболезненно снизить вес и, соответственно, нагрузку на коленные суставы.
