Появление болей в поясничной области может беспокоить женщину не только во время беременности, но и уже после рождения ребенка.
Чаще всего это связано с заболеваниями позвоночника, о которых обычно становится известно задолго до начала интересного положения. Однако бывают ситуации, когда у молодой здоровой женщины тянуть и ломить поясницу начинает впервые в жизни, и, казалось бы, без видимых на то причин.
Практически каждую вторую новоиспеченную маму мучает проблема больной спины, при этом продолжительность сего недуга может составлять от нескольких недель и вплоть до года. Единственным верным решением является своевременное обращение за помощью к врачу с целью определения причин, почему после родов болит поясница.
Всему виной беременность. Во время того, как женщина носит под сердцем малыша, мышцы на ее животе растягиваются и расходятся в стороны, что влечет за собой укорочение мышц поясницы. Смещение центра тяжести на последних сроках гестации увеличивает нагрузку на спину, поэтому даже обычный наклон вперед провоцирует приступ боли в неокрепшей пояснице после родов.
Последствия родов. Перерестянутые мышцы и связки. Физическая подготовка к родам также играет немаловажную роль в самочувствии женщины. Так, например, будущие мамы, которые пренебрегали гимнастикой для беременных и вели пассивный образ жизни, часто удивляются, почему у них после родов болит поясница.
Причина заключается в том, что роды сами по себе являются огромной нагрузкой на организм, в частности на мышцы таза и промежности, особенно в тех случаях, когда роженица не контролирует силу потуг, тем самым провоцируя их перерастяжение.
Смещенный и поврежденный копчик. Во время прохождения ребенка по родовому каналу происходит следующее: копчик, который состоит из нескольких сросшихся позвонков, становится подвижным и отклоняется таким образом, чтобы освободить путь малышу.
Если ребенок крупный, копчик нередко повреждается, вплоть до перелома, а вместе с ним мышцы и связки, которые к нему крепятся. В результате этого женщина может испытывать боль в пояснице и области копчика после родов.
«Больной» позвоночник. Межпозвоночная грыжа (провоцирует боли в пояснице и зачастую появляется в процессе родов, если имелись предрасполагающие факторы в виде надкола или трещины позвонка)
Сколиоз (искривленный позвоночник на фоне ослабленных мышц поясницы может стать причиной болей в пояснице после родов)
Смещение в сторону или вывих поясничных позвонков, остеохондроз (беременные нередко сталкиваются с проблемой корешкового синдрома, при котором на фоне повышения нагрузки на позвоночник происходит защемление седалищного нерва, что является причиной болей в пояснице и ноге после родов)
Избыточная нагрузка на позвоночник. Набор лишнего веса во время беременности, смещение центра тяжести за счет увеличенной матки, подъем тяжестей – все это приводит к нагрузке на поясничный отдел позвоночного столба, в результате чего после родов болит поясница.
Что делать, если болит поясница после родов?
Первым делом следует обратиться за помощью к лечащему врачу, который направит вас к травматологу или врачу-вертебрологу, если такой имеется в штате. После оценки степени повреждения, а также интенсивности болевого синдрома, врач принимает решение о дальнейшем обследовании. Это может быть как банальная рентгенография поясничного отдела позвоночника, так и проведение более трудоемких и дорогостоящих процедур, таких как, МРТ или КТ позвоночника.
Если проблема кроется только в ослаблении мышечного и связочного каркаса, устранить ее можно с помощью специальной гимнастики и лечебного массажа. Что касается повреждения позвоночника, в этом случае может понадобиться серьезная хирургическая операция.
Как обезопасить себя от болей в пояснице после родов?
Несомненно, нельзя сравнивать всех беременных, утверждая, что вынашивать ребенка – это естественно и физиологично, ведь в некоторых случаях женщина вынуждена практически все время лежать, чтобы сохранить жизнь малышу.
Однако большинство будущих мам способны заниматься легким физическим трудом, посещать йогу или гимнастику для беременных, плавать в бассейне или просто совершать ежедневные пешие прогулки, что является отличным способом укрепить мышцы живота и спины.
Следует также знать, что нагрузка на позвоночник мамы достаточна большая, и лишние меры предосторожности не помешают.
Защитить спину, избежав боли после родов помогут следующие рекомендации:
- Поза во время кормления малыша — удобная и комфортная. При этом нагрузка на поясницу должна быть минимальной, и подложенная под спину подушка поможет в этом
- Кровать жесткая, а в идеале – с ортопедическим матрасом. Молодой маме крайне нежелательно «спать на перинах», чем жестче поверхность, тем лучше. Для этих целей многие даже подкладывают под матрас деревянные доски.
- Правильно поднимаем тяжести. Чтобы поднять малыша с кровати или тяжесть с пола, следует выпрямить спину, присесть на корточках, взять груз и потом медленно вставать. Ни в коем случае нельзя делать это за счет согнутой спины
- Правильно наклоняемся. Чтобы наклониться вниз, следует встать на колени или присесть на корточки, сохраняя при этом ровную спину
- Выбираем переноску для малыша. Это может быть слинг, эргорюкзак или рюкзак-кенгуру, главное, чтобы его ношение было удобным и не вызывало дополнительной нагрузки на спину, ведь материнство должно приносить счастье и радость, а не боль.
