Глаза являются одним из самых активно работающих органов, поэтому со временем зрение ослабевает. Полностью предотвратить это невозможно, но способы приостановить процесс, приложив некоторые усилия, все же существуют.
Итак, почему же слабеет зрение?В зависимости от дистанции между объектом и вашими глазами, хрусталик становится то более выпуклым, то более плоским, что заставляет мышцы, управляющие им постоянно напрягаться. Постоянная сосредоточенность на тексте или экране телевизора и компьютера делают мышцы хрусталика слабыми.
Совет: Тренируйте мышцы глаз, сосредотачиваясь попеременно на дальних и близких предметах. Пигмент, содержащийся в сетчатке глаза и позволяющий нам видеть, с возрастом разрушается.
Совет: Замедлить этот процесс поможет прием пищи, содержащей витамин А – это морковь, рыба, мясо, яйца, молоко. Запомните: витамин А растворяется в жире, поэтому в салаты добавляйте сметану или подсолнечное масло и пейте не обезжиренное молоко. А летом балуйте себя ягодой, особенно черникой.Когда нарушается кровообращение, страдают многие клетки организма, в том числе и сетчатка глаза.
Совет: Регулярно исследуйте глазное дно у офтальмолога. Врач, заметив у вас предрасположенность к возникновению заболеваний, выпишет препараты или назначит специальную диету, позволяющую поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, исключите перепады давления, долгое нахождение в сауне и парилке. Сетчатка может страдать как от недостатка света, так и от слишком яркого освещения.
Совет: При необходимости используйте солнцезащитные очки, не читайте в транспорте или в других местах с плохим освещением и постоянным покачиванием. Важно соблюдать чистоту прозрачных оболочек, через которые проходят лучи света. Ясность позволяет сохранить специальная влага, при отсутствии которой глаза становятся сухими.
Совет: Полезным будет просто поплакать. Если этот вариант не для вас, используйте специальные капли. Конечно же, ни для кого не является секретом, что главным врагом наших глаз является экран компьютера.
Работа человеческих глаз во многом сходна с работой фотоаппарата: пытаясь сделать «снимок» с экрана, имеющего мерцающие точки, глаза постоянно напрягаются, меняя фокус. Такая «настройка» заставляет родопсин – главный зрительный пигмент – расходоваться быстрее. У близоруких людей этот процесс протекает еще интенсивнее, чем у тех, кто видит нормально. И, само собой, близорукость со временем растет.
Поэтому, работая с компьютером, необходимо соблюдать некоторые правила и делать специальные упражнения. Для тренировки зрения можно взять обычный лист бумаги с печатным текстом, медленно приблизить его к глазам, пока текст не начнет расплываться.
Затем с той же скоростью начать отводить текст от глаз на расстояние вытянутой руки. За 2-3 минуты ваши глаза полностью расслабятся. Так же некоторые специалисты считают, что очень полезными могут быть специальные компьютерные очки.
Вы можете подобрать себе очки, как с диоптриями, так и без них.
И напоследок рассмотрим еще несколько полезных упражнений для глаз:
- 5-6 раз широко открывать и плотно закрывать глаза с интервалом в 30 сек.
- Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо.
- Выполнить 3 раза с интервалом в 2 мин. сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами.
- С открытыми, затем с закрытыми глазами повращать глазными яблоками по 3 раза с интервалом в 2 мин.
- На несколько секунд сначала крепко зажмуриться, потом широко открыть глаза 6-8 раз.В течение минуты быстро поморгать.
- Время от времени переводить взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 2 метров от рабочего стола.
