Зеленый чай — вкусный, освежающий, тонизирующий и полезный напиток. Систематическое его употребление способно решить множественные проблемы организма. Каковы полезные свойства зеленого чая? Существуют ли запреты на введение его в рацион? В чём польза и вред зелёного чая для женского организма? Обо всём этом поговорим ниже.
Химический состав и калорийность зеленого чая
Калорийность чая изумрудного оттенка приятно поражает — 0 ккал на 100 г продукта. Основные составляющие сушеных зеленых листьев:
- витамины С, В, К, РР, А, Е;
- танин;
- теофиллин;
- теобромин;
- катехины;
- аминокислоты;
- фтор, йод, фосфор, калий.
И это, безусловно, прекрасно. Но какова практическая польза всех этих компонентов?
Зеленый чай — польза для организма женщины
Многочисленные полезные свойства зеленого чая благотворно сказываются на состоянии всего организма. Этот напиток практически универсален — он оказывает благотворное влияние на выделительную систему и репродуктивные органы, ЖКТ, печень и другие органы.
Кроме того, обсуждаемый напиток оказывает следующие эффекты:
- нормализует метаболизм;
- тормозит процессы естественного старения;
- укрепляет нервную систему;
- влияет на остроту зрения;
- облегчает похмелье;
- устраняет сонливость, придает бодрость.
Полезные свойства при беременности и при ГВ
Не секрет, что в период вынашивания малыша женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Существует мнение, что беременность старит органы и системы на несколько лет. По этой причине организму будущей мамы так необходимы антиоксиданты. Именно они тормозят процессы старения и способствуют обновлению клеток. Антиоксидантов в этом напитке больше, чем достаточно. А значит, он полезен для женщин в положении.
Не менее важен такой чай и для кормящих мам. Он способен усилить лактацию и обогатить организмы матери и ребенка находящимися в его составе витаминами. Но! Часть специалистов выступает против приема зеленого чая беременными пациентками.
Причиной тому содержание в напитке танина (аналога кофеина). По их мнению, он мешает правильному усвоению фолиевой кислоты и может привести к ряду проблем на ранних сроках беременности. Поэтому оптимальное время для употребления чая — 2 и 3 триместр. Кормящими мамам также следует быть внимательными и не злоупотреблять этим напитком. Если женщина заметила, что после приема ею зеленого чая малыш стал капризным и беспокойным, напиток следует на время вычеркнуть из рациона.
Польза зеленого чая при климаксе
Основной проблемой женщин постклимактерического периода является остеопороз (хрупкость костей). Считается, что регулярное употребление зеленого чая делает бедренные кости более прочными. Таким образом существенно снижается риск получения опасных травм, переломов и, как следствие, отсутствие длительного лечения и реабилитации.
Кроме того, чай, принимаемый при климаксе, способен улучшить функции мочеполовой системы, в частности, мочевого пузыря. Такой эффект обусловлен антиоксидантным и противовоспалительным действием напитка.
Как заваривать зеленый чай правильно?
Засыпать заварку или положить в кружку пакетик, залить кипятком — вот, казалось бы, и вся наука. Тем не менее, для того, чтобы зеленый чай принес максимум пользы и вкусового удовольствия, при его заваривании следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- Средняя доза зеленого чая при заваривании — 1 ч. л. на 250 мл воды.
- Время заваривания зависит от двух факторов — размера чаинок и степени желаемого тонизирующего эффекта. Если цель приема напитка в том, чтобы взбодриться, достаточно выдержать его в кипятке от полутора до двух минут. Если хочется продлить период бодрствования, время стоит немного увеличить. Однако в таком случае чай будет более горьким на вкус.
- Лучше всего использовать воду из родника. Если такой возможности нет, допустимо взять фильтрованную, а в крайнем случае — водопроводную воду. Но не дистиллированную! Оптимальная температура воды — 80—90 градусов.
- Отличным вариантом для заваривания станет посуда, долго сохраняющая тепло. Для этой цели подойдут фарфоровые и глиняные чайники.
Если заваривание происходит в стакане или кружке, не рекомендуется класть больше 1 ч. л. заварки. Выдерживать такой напиток нужно не более 2 минут.
Этапы заваривания зеленого чая в чайнике:
- Прогреть чайник (подержать над огнем).
- Насыпать в него заварку (всыпать сухой ложкой!).
- Обернуть чайник полотенцем или салфеткой.
- Отставить на 2—3 минуты в теплое место.
- Залить заварку кипятком на треть чайника.
- Выдержать пару минут.
- Долить кипяток доверху ёмкости.
Области применения полезных свойств напитка
Зеленый чай применяется не только в области кулинарии. Не менее популярен он и в вопросах красоты и здоровья. В частности, в области диетологии и косметологии.
Как употреблять зеленый чай для похудения?
Зеленый чай заслуженно считается натуральным очищающим напитком. Он помогает в сжигании лишних калорий, результатом чего становится потеря избыточного веса. Желающим похудеть рекомендуются разгрузочные «чайнозеленые» дни. Чтобы уменьшить дискомфорт в этот период, рекомендуется пить чай и имбирем, соком лайма, мятой или медом.
Для быстрой и ощутимой потери килограммов следует употреблять напиток с учетом некоторых советов:
- Не стоит добавлять в него сахар.
- Если пить чай холодным, организм потратит дополнительные калории на его подогрев.
- В день можно выпивать около 4 чашек зеленого напитка.
- Не нужно покупать дешёвый образец продукта — он не принесет пользы организму.
Как пить чай для красоты лица и волос?
Девушки Востока славятся фарфоровой чистотой своей кожи. Один из секретов их красоты и молодости лица — зеленый чай. Особенно хорошо этот напиток влияет на жирную и сухую дерму. Систематически употребляя его, можно подтянуть увядающую кожу, увлажнить ее, наполнить сиянием и блеском. Кроме того, такое чаепитие укрепляет сосудистые стенки и устраняет признаки купероза.
Основная причина выпадения волос — стресс и воспалительные процессы на коже головы. Употребление зеленого чая помогает облегчить влияние стрессовых ситуаций на нервную систему. Кроме того, чашка ароматного зеленого напитка благотворно влияет не только на кожу лица, но и на дерму головы, устраняя воспаление в зоне роста волос. Любительницы этого чая чаще других наслаждаются красотой своих здоровых локонов.
Полезен ли зеленый чай с молоком, с имбирем, с лимоном?
Как правильно пить зеленый чай? Должен ли этот напиток оставаться «чистым» или в него можно добавлять дополнительные ингредиенты? Разберём подробнее.
- Специалисты часто рекомендуют пить зеленый чай с молоком. По их мнению, молоко дополняет напиток своими свойствами и «усмиряет» действие кофеина.
- Сочетание зеленого чая с имбирным корнем понижает сахар в крови, улучшает пищеварение. Кроме того, такой состав — мощное средство для профилактики простудных заболеваний.
- Допустимо сочетать зеленый чай с лимоном. Такой напиток обладает антимикробным эффектом, укрепляет защитные силы организма и направляет их на борьбу с вирусами и инфекциями. Кроме того, он выполняет очищающие функции, способствуя выведению токсинов и шлаков.
Экстракт зеленого чая
Экстракт зеленого чая изготавливается из не ферментированных листьев зеленого цвета. Он широко применяется в косметологии и считается биологически активной добавкой к пище. Экстракт содержит в себе следующие компоненты:
- витамин С;
- кофеин;
- антиоксиданты.
Это средство — отличный тонизирующий коктейль. Особенно подойдет экстракт растения тем, кто хочет иметь достаточно сил, чтобы успевать делать множество дел. Кроме того, он способствует укреплению стенок сосудов и нормализации холестерина в крови.
Как правильно выбрать и хранить?
От качества выбранного чая зависят его вкусовые свойства и потенциальная польза для здоровья. При выборе этого продукта стоит учитывать несколько правил:
- Цвет чая должен быть зеленым (или его различных оттенков).
- Все чаинки должны быть приблизительно одного размера.
- Не стоит употреблять чай «с дровами», т. е. с обломками веточек, кусками фольги или даже различным мусором.
- Качественный зеленый чай имеет горьковатый травяной запах. Посторонних ароматов в чаинках быть не должно.
Тонкости хранения зеленого чая
Чтобы чай нес пользу, его нужно правильно пить. Не менее важным считается и соответствующее хранение чаинок. Несоблюдение инструкций по хранению чая портит его вкус и лишает полезных свойств. Продукт держат в сухом, темном месте, поскольку он способен впитывать в себя запахи и влагу. Губительны для него также прямые лучи солнца. Лучше всего для хранения подходит непрозрачная герметичная тара.
Возможный вред от употребления
Как и у множества продуктов, у зеленого чая существует оборотная сторона пользы — возможный вред для организма. Изумрудный напиток не стоит употреблять бесконтрольно и большими количествами.
Зеленый чай противопоказан в ряде случаев:
- При нервном истощении. Кофеин в составе напитка оказывает сильное воздействие на нервную систему. Результатом злоупотребления могут стать депрессивные состояния и нарушения сна.
- При тахикардии или склонности к эмоциональным срывам.
- При явных скачках артериального давления.
- При язве желудка, поскольку зеленый напиток повышает кислотность желудочного сока. По этой же причине чай нельзя пить натощак даже здоровым людям.
- Чай способствует обострению хронических заболеваний.
- Не рекомендован напиток людям, страдающим болью в суставах.
- Тем, кто страдает от недержания мочи или других проблем в работе выделительной системы, стоит принимать чай с осторожностью, ввиду его мочегонного действия.
Не стоит пить такой чай перед сном. Это может вызвать бессонницу и головную боль. Категорически запрещено принимать зеленый чай вместе с алкоголем! Не менее вредно запивать этим напитком медикаментозные препараты. Целебные свойства имеют исключительно качественные сорта растения. Пакетированный напиток признан менее полезным, чем листовой. Выбирая такой сбор, стоит обращать внимание только на отборные сорта.
Зеленый чай — натуральный полезный напиток. Он популярен среди худеющих, гипертоников и просто неравнодушных к своему здоровью людей. Не стоит, однако, забывать, что при употреблении этого напитка важную роль играет умеренность. Кроме того, стоит внимательно отнестись к выбору чая — не стоит экономить на качестве приобретаемого продукта.
