Бывает ли такое, что сидя за компьютером в голову пришла мысль, которая сначала озадачила, а потом попросту вылетела из головы? Или намереваясь сказать что-либо, забываете, что именно хотели передать собеседнику.
Если человек забывает, запер ли он дверь в квартиру, выключил ли газ или утюг каждый раз, когда только выходит из подъезда. Если, приходя в комнату забывает, зачем он вообще тут находится, то это сигнал о том, что начались проблемы с памятью и это нужно решать.
Для того, чтобы начинать бороться с проблемой, нужно разобраться в её сути. Существует несколько причин ухудшения памяти. Но как правило – это стресс, проблемы со сном, депрессия, злоупотребление алкоголем и заболевания. На память могут влиять медикаменты, которые принимает человек в настоящее время. Также, это может быть вызвано недостатком витаминов группы B12.
Что представляет собой ухудшение памяти в биологическом понимании? Это значит, что те связи в отделе головного мозга, отвечающие за память, начинают слабеть. Не стоит сразу бить тревогу. На помощь приходит синоптическая пластичность головного мозга.
Это способность изменения толщины участка мозга при определённой тренировке. Это основной механизм, с помощью которого в принципе возможна память и обучение человека. Он присущ всем животным, которые способны хоть немного учиться что-то выполнять. Причин, вызывающих проблемы с памятью может быть много. Рассмотрим некоторые из них.
Стресс. Если стресс продолжается длительное время, то он бывает причиной истощения организма, ухудшая его функции. Стресс как правило бывает вызван усердием в работе или учёбе. Как бы парадоксально это ни было, но чем больше человек пытается запомнить, тем хуже у него это получается.
Недосыпание. Как устают мышцы человека за день, так устаёт и мозг. Для восстановления организма человеку необходим сон. При недостатке сна мозг не успевает отдохнуть, и любая необходимая информация перестаёт запоминаться. Систематическое отсутствие сна приводит к усилению стресса, развитию рассеянности человека, раздражительности и плохому настроению.
Злоупотребление алкоголем. Если человек беспробудно пьёт, то у него начинаются серьёзные проблемы с памятью и ухудшение интеллектуального уровня. Это связано с тем, что при кислородном голодании, которое вызывает алкоголь при попадании в кровь, пагубно сказывается на связях головного мозга и они просто отмирают, оставляя вместо себя соединительную ткань.
Заболевания, вызывающие ухудшение памяти. Это могут быть заболевания щитовидной железы, инфекции, нарушение функций разных систем, перенесённый инсульт.
Как можно самостоятельно бороться с провалами памяти?
Для этого в первую очередь нужен здоровый образ жизни. Он, кстати, позволяет избавиться от многих проблем с организмом. Но мы рассмотрим те факторы, которые необходимы для нашей проблемы. Во-первых, правильное питание и витамины. Если с первым всё просто, то со вторым необходима консультация врача. Опишите терапевту свою проблему, и он скажет, какие витамины принимать.
Следующим идёт правильное распределение времени или режим дня. Любите поваляться в кровати с планшетом/телефоном, читая бессмысленные вещи на развлекательных сайтах? А оно стоит того? Лучше выспитесь побольше и на следующее утро почувствуете разницу. В добавок получите хорошее настроение. Ограничьте по возможности или полностью откажитесь от вредных привычек. О вреде алкоголя уже было сказано, а вот никотин вызывает проблемы с долгосрочной памятью.
Причины возрастного ухудшения памяти
Новое исследование пролило свет на проблему возрастного ухудшения памяти. Оказывается, микроинсульты, повреждающие клетки головного мозга и снижающие функцию памяти, случаются у каждого четверного человека.
Память ухудшается из-за микроинсультов. Ученые из университета Колумбии, США, исследовали мозг 658 человек в возрасте 5 лет и старше с помощью магнитно-резонансной томографии. Также, участники прошли тесты на память, языковые навыки, скорость обработки информации и визуальные навыки.
В результате выяснилось, что у 174 человек были мини-инсульты, причем именно эти люди хуже справлялись с тестами на память. Результаты не зависели от размеров гиппокампа – отдела мозга, связанного с функцией памяти.
Мини-инсульты и снижение объема гиппокампа. «Учитывая, что такие дегенеративные старческие заболевания, как болезнь Альцгеймера, в основном характеризуются потерей памяти, результаты нашего исследования помогут лучше понять, что же вызывает эти симптомы, и что делать, чтобы предотвращать их и лечить.
Поскольку наличие мини-инсультов и снижение объема гиппокампа независимо друг от друга влияют на ухудшение памяти, мы считаем, что меры, направленные на профилактику инсультов, помогут предотвратить проблемы с памятью», — отмечают исследователи.
