Боли в поясничнокрестцовом отделе позвоночника, являются распространенной причиной больничных листов среди взрослых. Как предотвратить боли в поясницы и как с ними бороться?
Иногда боль возникает без видимой причины или является следствием травмы. Дискомфорт, длящийся дольше, чем три месяца, относится к числу хронических. Если боль не исчезает на протяжении 72 часов, то нужно обратиться к врачу.
Немедленного вмешательства врача требует боль в результате ушиба, сопровождаемая проблемами с контролированием мочевого пузыря или дефекации, слабостью в ногах, лихорадкой, болью при кашле или мочеиспускании.
Боли в пояснице. часто являются следствием переноса тяжестей, а также перегрузкой в тренажерном зале. Причиной боли бывает избыточная нагрузка мышц. Однако иногда боль вызывается повреждением межпозвонкового диска. Поврежденный диск зажимает нервы и боль иррадирует в ягодичную область и даже в ноги. Это повреждение носит название поясничной грыжи диска.
Работа и боли в спине. Перенос тяжести, скручивание позвоночника, особенно под нагрузкой, а также сидячая работа способствуют формированию болевого синдрома. Иногда также источником болезни может быть тяжелый рюкзак или сумка, которую носим на одном плече.
Внезапные периоды активности. При нерегулярной физической активности или во время возвращения к регулярным тренировкам следует осторожно приступать к упражнениям. Повышенный риск возникновения болевых ощущений дает избыточный вес, возраст выше 30 лет.
Врач направит на специализированные обследования для поиска причин боли. Можете получить направление на дополнительные исследования позвоночника.
Как избавится от боли в спине?
При напряжении мышц спины полезной может быть теплая ванна или разогревающие обертывания. Постарайтесь как можно меньше лежать в кровати. Продолжительное лежание ослабляет мышцы и также может стать причиной боли.
Массаж — это одна из процедур, которая эффективно борется с болями в спине, особенно если их причиной являются перегруженные мышцы. Серия массажей может устранить боль на несколько месяцев.
Иглоукалывание. Хотя ученые не имеют однозначного мнения по поводу лечения болей с помощью акупунктуры, но части пациентов оно помогает.
Обезболивающие. Хотя медикаменты обезболивающие и противовоспалительные, например, ибупрофен могут избавить от боли, прежде проконсультируйтесь с врачом. Хорошо посетить физиотерапевта. Серия упражнений под его руководством и советы о том, как каждый день избегать рискованных ситуаций являются бесценными и могут надолго избавить от боли.
