Будучи беременной, мне пришлось столкнуться с рядом проблем, о существовании которых я и не подозревала. Ранее не имея представления о нарушении работы пищеварительной системы, во время вынашивания меня стала беспокоить изжога и ощущение тяжести после еды.
Но больше всего дискомфорт доставляли запоры, сопровождающие нас с малышом на протяжении первой половины беременности.
В медицинской литературе я прочитала, что увеличиваясь в размерах, беременная матка сдавливает кишечник, нарушая естественный процесс эвакуации содержимого.
Кроме того, нарушение опорожнения кишечника может быть обусловлено изменением гормонального фона во время беременности, что способствует расслаблению гладкой мускулатуры и снижению перистальтики кишечника.
Длительные запоры не только доставляют дискомфорт, но и могут спровоцировать повышение тонуса матки, при котором развивается угроза прерывания беременности. Поговорим о том, как бороться с запорами при беременности с помощью диеты и других простых способов.
Запор во время беременности: симптомы надвигающейся «беды».
Биологические часы для каждого из нас работают в собственном режиме. Существуют так называемые жаворонки – люди, более активные в утренние часы, и совы, продуктивность которых повышается в вечернее время. Точно так же дела обстоят и с опорожнением кишечника – все сугубо индивидуально. Для одних нормальным считается ежедневная дефекация ранним утром, другие же – стул раз в три дня расценивают как вариант нормы. Прежде чем бороться с запором при беременности, следует научиться распознавать признаки, которые сигнализируют о нарушении процесса опорожнения кишечника.
Итак, о развитии запора в период беременности говорят, если:
- Дефекация происходит реже, чем обычно (один раз в 4-5 дней или реже);
- Уменьшается количество кала;
- Кал сухой и твердый (дефекация болезненна, может присутствовать кровь в кале);
- Появляется ощущение неполного опорожнения кишечника после акта дефекации;
- Имеют место боли в животе, вздутие, тошнота, горечь во рту.
Как бороться с запорами при беременности? «Знай врага в лицо»
В борьбе с запорами при беременности важно установить основную причину их возникновения. Безусловно, увеличенная в размерах матка и повышение уровня прогестерона – гормона, способствующего снижению перистальтики, влияет на скорость опорожнения кишечника, однако это не все факторы, способствующие развитию запоров.
Малоподвижный образ жизни. При наличии сопутствующей патологии во время беременности, например, угрозе аборта, женщина вынуждена свести физическую активность к минимуму и соблюдать постельный режим.
Неправильное питание. Как бороться с запорами при беременности, если постоянно хочется съесть что-то вредное? Именно тяга к мучным изделиям, сладостям, копченостям, а также употребление молочных продуктов могут повлиять на опорожнение кишечника. Проблемы с дефекацией также появляются вследствие употребления чая, кофе, шоколада, специй и пряностей в большом количестве.
Недостаточное потребление жидкости. Сами того не осознавая, мы часто путаем жажду с голодом, в результате чего формируются сухие каловые массы, затрудняющие процесс опорожнения кишечника.
Прием лекарственных препаратов. В некоторых случаях борьбу с запорами при беременности начинают именно после приема препаратов железа и кальция, обладающих вяжущими свойствами. Кроме того, вызвать запор в период беременности могут мочегонные средства, снотворные и антидепрессанты.
Боли в перианальной области. Хронический геморрой, наличие анальной трещины и другие проблемы могут стать причиной запора при беременности.
Частые стрессы. Депрессия, ссоры, проблемы на работе, переживания по поводу данной беременности нередко вызывают нарушение работы органов и систем, в том числе и пищеварительной, что сопровождается развитием запоров в период беременности.
Длительный прием слабительных средств. Бороться с запорами при беременности с помощью слабительных препаратов – последний из всех возможных вариантов.
Дело в том, что длительный прием таких лекарственных средств вызывает привыкание, и после снижения дозировки слабительного или его отмены развивается обратный эффект: запоры становятся еще упорнее, а сам акт дефекации – болезненней. Прием препаратов прогестерона (дюфастон, утрожестан).
Как бороться с запорами при беременности? Полезные рекомендации.
1. Оптимальный рацион питания. Бороться с запорами при беременности помогает употребление продуктов богатых клетчаткой: гречневая и овсяная крупы, черный и отрубной хлеб, свежие овощи и фрукты.
Достаточно съедать тарелку овсяной каши на завтрак, овощной салат с зеленью на обед и парочку свежих фруктов в течение дня, чтобы получить необходимое количество клетчатки, которая ускоряет процесс прохождения каловых масс по кишечнику.
При борьбе с запорами во время беременности следует ограничить потребление продуктов, способствующих газообразованию: капуста, шпинат, бобовые, белый хлеб и т.д. Кроме того, развитию запоров способствуют: банан, хурма, груша, черемуха, рис.
2. Соблюдение питьевого режима. Количество выпиваемой жидкости в сутки при борьбе с запорами в период беременности должно составлять не менее 1,5 литров.И речь идет не о чае, соке или молоке, следует выпивать 1,5 литра чистой воды в сутки.
Стакан прохладной воды натощак поможет опорожнить кишечник в утренние часы. При наличии преэклампсии (поздний гестоз), которая протекает с развитием отеков, пить слишком много жидкости не рекомендуется.
3. Физическая активность. Улучшению перистальтики кишечника способствует ходьба в обычном темпе. При отсутствии противопоказаний, следует взять за правило ежедневные прогулки перед сном, которые обеспечат не только хорошее опорожнение кишечника, но и здоровый сон.
4. Использование глицериновых свечей. Пожалуй, это самый безвредный и в то же время единственный способ борьбы с запорами при беременности с помощью медикаментов. Глицериновые свечи не всасываются в кровь, а значит, безопасны для мамы и малыша. Следует помнить о том, что частое использование глицериновых свечей не рекомендовано.
5. Препараты лактулозы. Лактулоза является безопасным слабительным для беременных, и может использоваться на любом сроке гестации. Известные аптечные препараты – Нормазе, Дуфалак, Прелакс, Гудлак и т.д. Использовать в качестве средств для борьбы с запорами при беременности раздражающие вещества крайне нежелательно.
К ним относятся: бисакодил, касторовое масло, препараты сены и т.д. Применение этих слабительных может привести к возникновению рефлекторных схваток и спровоцировать развитие преждевременных родов.
6. Народные средства.
Настой чернослива, свеклы и овса. Для приготовления этого средства необходимо взять по 100 грамм чернослива, овсяных хлопьев и свеклы.
Мелко нарезав необходимые ингредиенты, помещаем их в кастрюлю и заливаем двумя литрами кипятка, после чего варим на медленном огне в течение 40-50 минут. Полученный отвар следует процедить и поместить в холодильник. Пить по 1 стакану ежедневно на ночь.
Смесь сухофруктов с медом. Берем курагу, изюм и чернослив в равных количествах (примерно по 150 грамм), мелко режем или измельчаем с помощью мясорубки или блендера. В полученную чудо-смесь можно добавить пару столовых ложек натурального меда. Кушать по 2 чайных ложечки на ночь, обильно запивая теплой водой.
Используя рекомендации о том, как бороться с запорами при беременности, можно не только улучшить самочувствие, но также избежать таких неприятных осложнений, как повышение тонуса матки,геморрой, нервозность и нарушение сна.
