«Храп – это то, что со мной никогда не случится. Как вообще можно храпеть? Вот если бы нам довелось жить в первобытном обществе и самим защищать себя от диких зверей, мой муж одним своим храпом смог бы распугать всех живых существ в радиусе километра».
Именно так я думала до того, как пересекла границу третьего триместра беременности, когда сама начала похрапывать. Ладно, можно еще пережить, когда супруг храпит, например, лечь спать раньше него или вообще, перебраться в другую комнату. А что делать, если просыпаешься посреди ночи от собственного храпа?
Храп при беременности – проблема, которая касается не только психологической стороны, но и здоровья женщины в целом. Разберем, почему возникает храп у беременных, чем он опасен, и как с ним бороться.
Почему возникает храп во время беременности?
Храп (рохнопатия) появляется в том случае, если имеется чрезмерное сужение просвета верхних дыхательных путей. Это происходит по нескольким причинам, однако практически всегда связано с отеком слизистой, что приводит к биению задней глотки и мягкого неба друг о друга при дыхании, и образованию соответствующего звука.
Причины, по которым развивается храп во время беременности, могут быть вообще с ней не связаны, как например, аномалии развития челюстно-лицевого аппарата, увеличенные миндалины, курение, искривленная носовая перегородка, избыточный вес и т.д.
Храп у беременных чаще всего возникает как следствие:
- ринита беременных (отечность слизистой верхних дыхательных путей на фоне повышения уровня прогестерона в крови – главного гормона беременности);
- ожирения (прибавка в весе во время беременности может достигать 20-30 кг, отложение жира происходит повсеместно, в том числе и в мягких тканях шеи, что сопровождается сдавлением гортани);
- отечности тканей (задержка жидкости в организме может быть связана как с употреблением большого количества воды или соли, так и с нарушением работы сердца и почек, в результате чего жидкость скапливается во всех тканях).
Опасен ли храп при беременности?
Может показаться, что в храпе нет ничего плохого, кроме дискомфорта для домочадцев, ведь в понимании большинства он редко ассоциируется с серьезным заболеванием. Близкие относятся к храпящему человеку чаще раздражительно, в то время как с каждым месяцем рохнопатия прогрессирует, существенно снижая качество его жизни.
Для беременных женщин, которым не посчастливилось столкнуться с данной проблемой, основную опасность представляет синдром ночного апноэ, возникающий на фоне расслабления мышц глотки и полного перекрытия просвета дыхательных путей.
В этот момент происходит рефлекторная остановка дыхания, длительность которой варьирует от нескольких секунд до минуты или же до тех пор, пока головной мозг не пошлет «сигнал бедствия». Таких пауз за ночь может быть достаточно много, и по итогу получается, что до 50% времени сна организм женщины испытывает кислородное голодание.
А теперь вспомним о том, что от насыщения крови кислородом зависит не только самочувствие будущей мамы, но и малыша. Каждый раз, когда возникает очередная остановка дыхания, плод испытывает приступ кислородного голодания — гипоксии, что весьма отрицательно отражается на его развитии.
Согласно статистике, храп при беременности напрямую связан с повышением числа родов в тазовом предлежании, что вполне объяснимо: каждый раз, когда мама «не дышит», малыш начинает активно шевелиться и менять положение в матке. Хроническая гипоксия плода является одной из основных причин отставания в физическом и умственном развитии, а также рождения с низкой массой тела.
Что касается самой женщины, для нее храп во время беременности является причиной усталости, подавленности, раздражительности, недосыпания.
Следует отметить, что храп нередко является тревожным сигналом надвигающейся беды в виде позднего гестоза – преэклампсии, при которой выделяют следующие признаки: повышение артериального давления, появление отеков на теле и белка в общем анализе мочи.
Как лечить храп во время беременности?
Чтобы избавиться от храпа, необходимо устранить его причину, будь то избыток массы тела (взять вес под контроль), присутствие в рационе большого количества соли, повышение артериального давления и т.д. Иногда достаточно повернуть будущую маму на бок, положить подушку повыше и храп исчезает сам по себе.
Если эти простые приемы не помогают, можно попробовать следующее:
- Принять теплый душ перед сном (теплая вода и влажный воздух облегчают дыхание, уменьшая спазм дыхательных путей).
- Позаботиться о свободном дыхании через нос (для этих целей подойдут капли или спрей на основе морской воды, применение которых уменьшает отек слизистой и очищает носовые ходы).
- Создать благоприятный микроклимат в спальне (в идеале – иметь увлажнитель воздуха, благодаря которому удается поддерживать оптимальный уровень влажности 60-80%; при его отсутствии можно провести влажную уборку и проветрить комнату перед сном).
- Оградить себя от аллергенов и неприятных запахов (при развитии аллергической реакции отек слизистой дыхательных путей усиливается, так что никакого сигаретного дыма, растений с ярко выраженным запахом в доме быть не должно).
К сожалению, не всегда рохнопатия протекает в легкой форме, в некоторых случаях может понадобиться квалифицированная медицинская помощь, поэтому храп во время беременности – веский повод для внепланового посещения лечащего врача.
